Lähtökohtia

Hejsan tjänare ystävät!

 

“Mens sana in corpore sano – terve sielu terveessä ruumiissa” totesi roomalainen runoilija Juvenal jo muutama vuosisata ennen ajanlaskumme alkua. Vaikkakin eräs opettajani aikoinaan minulle tokaisi, että ruumiista voidaan puhua vasta kun sydänkäyrä näyttää suoraa viivaa, niin kyseinen fraasi on askarruttanut minua. Mitä se tarkoittaa omalla kohdallani ja voisinko joskus oikeasti ymmärtää kehoni ja mieleni toimintaa? Tarkoitan siis aikuisten oikeasti. Mielenkiintoni ihmiskehon mystisyyttä kohtaan ajoikin minut hakeutumaan opinahjoihin, joissa sain pienen maistiaisen tästä vyyhdistä. Opiskelun lisäksi elämä ruokki uteliaisuuttani kehon ja mielen haasteilla, jotka pakottivat minut haalimaan lisää tietoa viisaammilta, kuten olenkin jo aiemmin kertonut.

 

Mieli janoaa vastauksia

Itselleni ei koskaan ole riittänyt pintapuolinen tieto. Usein toivonkin, että tiedonhaluni päästäisi minut vähemmällä. Elämäni olisi luultavasti paljon helpompaa.  Muistan mitä päässäni raikui kun ensimmäisiä kertoja kuulin toteamuksia, kuten ”ylirasitus voi sekoittaa hormonitoimintaa” tai ”kehoa ja mieltä ei voi koskaan erottaa toisistaan”. Siellä raikui suureen ääneen kysymys: ”miksi?” ja ”perustelkaa minulle miksi näin tapahtuu!”. Onneksi nykymaailmassa tutkimustieto on suurimmalti osin julkista.

Olen yrittänyt selvitellä syy- ja seuraussuhteita, mikäli esimerkiksi hormonitasapaino heittää ja vointi on huono sekä päässä rattaat eivät pyöri. En väitä olevani professoritason solututkija, mutta jotain on alkanut kuitenkin valjeta. Mainittakoon, että olen rampannut viimeisen kahden vuoden aikana niin monella lääkärillä, ettei niitä meinaa kahden käden sormetkaan riittää laskemaan. On kertynyt tutkimuksia, diagnooseja sekä lääketieteellisiä analyysejä romaaniksi asti. Osa on oikeita ja osa mielestäni kyseenalaisia. Mutta niistä tarkemmin lisää myöhemmin.

Tänään muun pohdiskeluni lisäksi halusin tuoda esiin kaksi teosta, jotka mielestäni jokaisen joka etsii hyvää vointia, vireyttä sekä optimaalista suorituskykyä olisi hyvä lukea ajatuksella läpi. Itse koin saavani näistä monia hyviä vinkkejä purkamaan omaa dilemmaani kehon ”köhimisen” suhteen. Työkseen ihmisiä valmentaville nämä ovatkin mitä todennäköisimmin ns. peruskauraa ja hyvä niin.

Toinen paneutuu enemmän voima- ja lihaskuntoharjoittelun maailmaan ja toinen puolestaan laajemmin kehon toimintaan, muun muassa hormonitoiminnan koukeroihin hyvinvoinnin perspektiivistä. Etenkin jälkimmäinen auttoi minua ymmärtämään kehoni voinnin kokonaiskuvaa paremmin, sekä antoi vinkkejä mistä voisin kenties lähteä etsimään apua.  Kirjan nimi voi olla hämäävä, koska otsikossa komeilee sana ”dieetti”. Kyseessä ei siis ole teos, jonka punainen ja ainoa lanka olisi antaa ohjeet tiristämään rasvaprosentti sinne kuuluisaan kymppiin. Pidän siitä, että kyseisissä teoksissa ei esitetä asioita omina mielipiteinä ja tulkintoina vaan aihealueisiin löytyy faktatietoa tukemaan johtopäätöksiä.

 

Oman ajattelumallini mukaan oppimisprosessi etenee asteittain eli ”first things first”. Tällä tarkoitan sitä, että moni parempaa vointia ja uutta liikunnallista harrastusta aloitteleva perheenäiti/isukki tukehtuu nykymaailman informaatiotulvaan, ahdistuu ja ensimmäinen askel terveempään suuntaan jää aina huomiseen. Erityisruokavalioita, harjoitusmetodeja ja ”special-techniques”-videoita vyöryy ovista ja ikkunoista. Näissä kahdessa teoksessa asiat kerrotaan selkokielellä ja ymmärrettävästi, joten aloittelevalle jumppa-Pirkolle tai mave-Matille on helpompaa poimia ydinasioita omaan ”työkalupakkiinsa”.

 

Mikä toimii minulla, toimii kaikilla?!

Pakko myöntää, etten itse nuorempana viitsinyt perehtyä tarpeeksi näihin perusasioihin vaikka tahti oli kova ja viikot täyttyi maksimisykkeisistä fyysisistä harjoituksista. Elin vuosia harhaluulossa, että oma keho kestää kyllä, muiden vaivoja vartenhan tässä kouluja käydään. Ylimielisyys johtaa usein koettelemuksiin ja täten vaikeuksiin. Totta joka sana. Toivon, että nuorempi sukupolvi olisi viisaampi. Perehdyttäisiin ja kuunneltaisiin kehon signaaleja muutenkin kuin sen kuuluisan kantapään kautta.

Oman kehon kuuntelu ja varoitusmerkkien tosissaan ottaminen ovatkin mielestäni mukavasti framilla nykypäivän mediassa ammattilaisten toimesta. Nykyään äänessä ovat muutkin kuin 90-luvulla kulta-aikojaan viettäneet ex-bodarit, joita jostain syystä pidetään kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilaisina.  Toki jos tähtäimessä on kilpailla kehonrakennus- tai fitnesslajeissa, heidän konsultaationsa on mitä luultavimmin oikea ratkaisu.

Informaatiota nykyään siis riittää. Eräs itseäni hieman häiritsevä tekijä kuitenkin on, että monella julkisesti elämänohjeita jakavalla on yksi ja ainoa totuus. Periaatteena on usein ”mikä toimi minulla, toimii kaikilla”. Ja jos ei toimi, henkilö on luuseri ja toivoton tapaus. Tottahan toki on olemassa kaikkia hyödyttäviä yleisperiaatteita liittyen hyvinvoinnin parantamiseen, mutta mitä jos kaikki on jo kokeiltu ja siltikin olo on kuin jyrän alle jäänyt joka aamu?

So what`s my point? Pienellä itseopiskelulla luotettavista lähteistä voi siis olla suuren suuri myönteinen vaikutus elämäsi laatuun. Mitä enemmän sitä harrastat, sitä enemmän opit myös tervettä lähdekriittisyyttä, etkä usko jokaista uutta ja mullistavaa villitystä ilman päteviä perusteluja. Ja mikä tärkeintä, et tunne syyllisyyttä tai epätoivoa, jos jonkun ”asiantuntijan” hehkuttama metodi ei toimi juuri sinulla. Pääasia on, että tieto on julkista ja hyvinvoinnin eri osa-alueiden haasteista keskustellaan muuallakin kuin vauva.fi:n foorumeilla.

 

Rakkaudella,

 

Veli_K

Advertisements

Tässä minä olen

Tervehdys ystävä!

Vielä vuosi sitten en olisi uskonut, jos joku olisi väittänyt minun kirjoittavan elämästäni julkisesti. En totisesti. Takaraivossani kypsynyt väläys muuttui pikkuhiljaa ajatukseksi, ajatus mieliteoksi ja mieliteko todellisuudeksi. Joten tässä sitä ollaan; juuri Sinä tulkitsemassa sielunmaisemani sisältöä. Ah, kuinka kutkuttavan jännää, jopa pelottavaakin. Ainiin, kuka minä olen? Olen vajaa kolmekymppinen suomalainen mies, avopuoliso, poika, veli, ystävä, naapuri, fysioterapeutti, urheiluhieroja ja välillä toimin personal trainerinakin. Suuriin intohimoihini on kuulunut kaikenlainen liikunta. Varsinkin kamppailu-urheilu on ollut lähellä sydäntäni ja talvisin nautin snoukkailla pitkin lumisia metsäreittejä. Kolme vuotta tuli viihdyttyä myös jenkkifudiskentillä. Pidän myös tatuoinneista, sielukkaasta musiikista, tunnerikkaista ihmisistä ja hiljaisista aamuista kahvia siemaillen. Aina silloin tällöin yön värivaloihin kevein askelin singahtaminen on maistunut, hyvässä seurassa tietenkin.

Mutta miksi aloin kirjoittaa? Isoin syy tähän oli rikkoa rajoja sekä murtaa stereotypiaa suomalaisesta miehestä. Miehestä joka ei puhu eikä pussaa. Tai pussaa joskus, mutta ei puhu. Varsinkaan jos menee huonosti tai tuntuu pahalta.

EI!” sanon minä. ”Hiljaisen jurottamisen aika on ohi, miehet!

Toinen syy on halu jakaa omaa tarinaani. Miten itse olen kokenut sen, kun elämä ottaa niskasta ja painaa maahan ja pitää siellä pitkään. Potkaisee vielä muutaman kerran kylkeen, että ylösnousu olisi varmasti vaikeaa.

Selkokielellä tämä tarkoittaa kokonaisvaltaista sairastumista. Sen minä olen kokenut. Koen edelleenkin tätä kirjoittaessani. Menin vuosia ohituskaistalla reilua ylinopeutta ja olen ollut elävä esimerkki siitä, kun keskitytään pelkästään määränpäähän eikä matkaan. Olin vakaasti sitä mieltä, että alan koulutettuna ihmisenä minä voin oikoa. Minun kehoni ja mieleni eivät tottele niitä lainalaisuuksia mitä opetin muille. Enhän minä tarvinnut mielestäni itselleni henkilökohtaista valmennusta, ei ei ei…

Muutamassa vuodessa entisestä elämäniloisesta ja energisestä liikunta-alan pörrääjästä tuli kämpässään piileskelevä haamu, joka ei erota perjantaita maanantaista ja joka eijaksa nousta rappusia puuskuttamatta. Mitä kaikkia osatekijöitä tähän liittyy? Mitkä olivat isoimmat virheeni? Mitä opin tästä kaikesta? Miten nousen jaloilleni? Ehkä jakaessani tarinaani Sinulle, löydän viimein vastauksen kaikkiin näihin mieltäni askarruttaviin kysymyksiin.

IMG-20170419-WA0007

So welcome on board mate! Työni sekä koulutukseni lisäksi olen kokemuksieni kautta oppinut paljon kehoni ja mieleni toiminnasta sekä esimerkiksi ravinnon merkityksestä, kun rajoja koetellaan toden teolla. Ja hektisessä nykymaailmassa supersuorittamisen valtakaudella raja-aitoja heilutellaan joka ikisellä. Aion raapia asioita pintaa syvemmältä. Niin kuin ne olen itse kokenut ja ymmärtänyt. Haluan kaiken tämän jakaa kanssasi, pala palalta. Suurin toiveeni on, että teksteistäni olisi jollekin kotonaan tuskailevalle edes pientä apua ymmärtämään omaa tilannettaan paremmin.

Totuus vapauttaa.

Rakkaudella,

Veli_K

Putkirulla keholle ja mielelle

DSC_0307.jpg

DSC_0310.jpg

Putkirulla. Foam Rolleri. Pötkylä. Keskiaikainen kidutusväline. Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Tänä päivänä varmasti jokainen kuntoilija on nähnyt ja kokeillut kyseistä välinettä. Putkirullauksesta tullut melkoinen hittilaji ja jokaisesta kuntosalista löytyy jonkinlainen rulla sekä osa kuntosaleista tarjoaa myös ohjattuja rullaussessioita. Myös monesta kodista löytyy rulla. Yleensä nämä kotona lojuvat rullat ovat pelkästään osa sisustusta. Postauksen ideana on antaa tietoa tästä vehkeestä. Yritän myös kertoa miten sitä käytetään ja miten meikä sitä käyttää omassa arjessani sekä valmennustyössäni.

Todellista pesunkestävää tutkimustietoa putkirullauksesta ei ole vielä paljoa, koska kyseessä on melko vähän aikaa yleisesti käytössä ollut menetelmä. Joistain asioista voidaan kuitenkin olla täysin varmoja. Suurella osalla meistä on lihaksissaan triggerpisteitä ja nämä pisteet voivat aiheuttaa kipuja, huonoa liikkuvuutta ja motorisia ongelmia. Tutkimustietoa erityisesti lihaskalvojen roolista on vähän enkä siksi voi varmuudella sanoa niistä juuri mitään absoluuttista totuutta. Yleisesti voidaan kuitenkin todeta, että liikkumattomuus ja esimerkiksi liiallinen passiivisuus siinä ruudun ääressä johtaa lihasten ja sidekudoksen lyhenemiseen, jumittumiseen ja huonoon toimivuuteen. Rullaamisella näitä jumeja eli triggereitä, arpikudosta sekä adheesioita saadaan tehokkaasti avattua. Jumeja avaamalla kehon liikkuvuus parantuu ja (nyt kaikki bodarit hereillä!) lihasten voimantuottokyky kehittyy. Säännöllisellä rullaamisella saavutat rennomman kehon ja mielen sekä parannat suorituskykyäsi.

Omat kokemukset

Ensimmäisen kerran tutustuin kunnolla rullaamisen maailmaan joskus vuonna 2012 Savonlinnassa Tanhuvaaran urheiluopistossa. Opiskellessani siellä kaiken maailman rullia tuli jatkuvasti vastaan ja eräällä kurssilla tähän paneuduttiin tarkemmin. Olin aivan helvetin skeptinen koko touhuun, kuten yleensä aina kaikkeen uuteen. Luonteeseeni kuuluu kaiken jatkuva kyseenalaistaminen. Toisinaan erinomainen juttu, joskus todella häiritsevä. Mielenkiinto kuitenkin heräsi tuohon kovaan pötkylään ja aloin tehdä siihen joka päivä enemmän ja enemmän tuttavuutta. Lopulta hyväksyin tosiasian, että tästä on selvää apua mulle ja varmasti myös muillekin.

Nykyään, vuosia myöhemmin, aamurutiineihin (niitä pakollisia rutiineja on muuten PALJON!) kuuluu rullaus. Aamupalaa tehdessäni hieron jalkapohjiani lacrosse pallolla. Tulee helvetin hyvä fiilis, kun saa rasittuneisiin jalkapohjiin hieman verta virtaamaan. Rullaan myös ennen ja jälkeen omien treenieni. Rullaus osana alkulämppää avaa pahimmat jumit kehosta ja se valmistaa kropan hyvin itse treeniin. Kovan treenin jälkeen loppuverkan yhteydessä myös hinkkaan ongelmakohdat rullalla kevyesti.

pallo.jpg
Lacrosse pallo

Lätkäkassistani löytyy myös rulla. Aivan loistoväline ikämieshöntsäkiekkoon! Jäävuorot ovat yleensä helvetin aikaisin aamulla tai keskiyöllä, joten varsinaista alkulämpöä ei hirveästi tule tehtyä muuta kuin rullalla pehmittää pahimpia paikkojani. Pitää myös muistaa ikämieskiekon etiikka. Varsinainen alkulämmittelyhän on tietysti kielletty. Mun on vaan pakko jotenkin saada paikkoja valmiiksi ennen jäälle menoa. Muuten laitetaan tilaukseen pari kappaletta tekolonkkia.

Iltaisin ennen nukkumaan menoa rullailen myös. Olen rituaalien mies, joten tietysti mulla on iltarutiinini. Iltapalaa tehdessäni (sama kuvio kuin aamulla) jalkapohjien hieronta pallolla. Iltapalan jälkeen kevyt rullaus pahimpiin jumikohtiin ja lopuksi kallonpohjan rullailu. Siitä tulee todella raukee fiilis ja auttaa myös meikää nukahtamiseen. Kokeile ihmeessä!

Pyrin tekemään kerran viikossa pidemmän puhtaan liikkuvuustreenin, jolloin muun muassa rullaan koko kropan läpi pitkän kaavan kautta. Rulla on vahvasti osa arkeani eikä todellakaan vie paljoa aikaani! Kannattaa sisällyttää rullaus osaksi jotakin esim. alku-/loppuverkka. Rullaan paljon ja säännöllisesti, mutta en todellakaan ole notkea. Liikkuvuuteni on todella rajoittunut. Siksi sitä vain tehtävä paljon ja usein.

DSC_0321.jpg

Rulla työssäni

Käytän rullaa myös paljon valmennuksissani. Lähes jokaisen valmennettavani alkulämmittelystä löytyy rullausta. Oli kyseessä sitten PT-valmennettava tai jääkiekkojunnu. Loppuverkassa sitä myös käytetään sekä huoltavissa ja palauttavissa harjoituksissa rulla on myös ehdoton väline. Tiedän, että monelle valmennettavalleni rullasta on varmasti tullut melkoinen kirosana. Mikäli joku valmennettavani nyt lukee tätä blogia, niin se on vain sun parhaaksesi!

Jääkiekkovalmennuksessa rullasta on myös tullut aivan ehdoton. Säännöllinen rullaaminen edistää liikkuvuutta sekä lihasten voimantuottoa ja nämä ovat niitä asioita mitä etenkin jääkiekossa (kaikissa palloilulajeissa!) tarvitaan, oli pelipaikkana mikä tahansa. Valitettavasti etenkin juniorijääkiekossa junnujen omatoiminen lihashuolto on todella vajaata. Kireyttä ja todella suuria liikerajoituksia löytyy järjestäen etenkin pakaroista, takareisistä ja lonkankoukistajista. Pahimmillaan kyseiset jumit aiheuttavat polvien kipeytymistä sekä polvivammoja nuorille urheilijoille.

Jokainen voi nyt miettiä omaa elämäänsä millaista se oli 15 vuotiaana. Sitten voit laskea montako tuntia käytit venyttelyyn ja lihashuoltoon tuossa kohtaa elämässäsi. Tuskin kovin montaa sormea siihen laskukaavaan tarvitaan! Lähes jokaiselle teinille, etenkin hokijunnuille, staattinen venyttely on sama asia kuin se ruotsin tunti yläasteella, 95prosenttia ei vain kinosta. Silloin sitä ei vain koeta mielekkääksi ellei venyttelyä ohjaava henkilö satu olemaan joku kuvan kaunis taitoluistelija – jännä ilmiö! Putkirullauksen olen kokenut hyväksi junnukiekossa. Helppo toteuttaa ja teinit myös tekevät sitä yleensä ilman sen suurempaa huokailua. Valmennusurani aikana putkirullalla on saatu myös monia polvi- ja selkäkipuja kuriin. Statementtinä vaadinkin jokaiseen jäähalliin putkirullia vapaaseen käyttöön!

Rullaa rennosti

Rullalla on väliä. Kun valitset rullaa, niin suosi mahdollisimman kovaa ja jäykkää versiota. Rullan tehtävänä on pehmittää lihaskalvoasi, joten rulla ei saa antaa periksi. Unohda markettien halpisrullat, panosta laatuun! Laadukas rulla säilyttää muotonsa ja kestää vuosikymmeniä. Rullan koko kannattaa pitää aika pienenä. Pitkä rulla on yleensä epäkäytännöllinen ja hankala käsitellä. Tutustu laadukkaisiin Foam Roller rulliin ja valitse omasi Foamroller.fi. Rullaamiseen voi käyttää myös kovia palloja, kuten lacrosse- tai golfpalloja.

Pari nopeeta nyrkkisääntöä. Ensinnäkin maalaisjärki. Rullaa lihasta, älä luuta. Sama logiikka kuin hieronnassa. Rullauksen ei pidä sattua aivan tajuttomasti! Jos tunnet voimakasta kipua, niin kevennä painetta ja lisää vasta tehoja, kun rullaus ei tunnu enää niin tuskaiselta. Lihasta voit rullata pitkittäis- tai poikittaissuunnissa. Vaihtele rullaus kulmia ja tunnustele kehoasi. Rullaamisella myös tietoisuus omasta kropasta lisääntyy!

Kuinka usein?

Ota rulla osaksi arkeasi. Rullaile jalkapohjat aamuisin ja iltaisin esimerkiksi ruoanlaiton tai vaikkapa hampaidenpesun yhteydessä. Kiire ei voi tässä kohtaa olla tekosyynä… Kokeile rullata myös alku- ja loppuverryttelyssä. Näin saat treenistä enemmän irti ja palautuminen nopeutuu. Mikäli treenaat kuntosalilla esimerkiksi kolme kertaa viikossa ja rullailet alku- plus loppuverkassa, niin viikossa tulee rullattua helposti jo puolituntia. Jo sillä on positiivia vaikutuksia.

Mikäli haluat rullata enemmän ja tehdä puhtaita rullaustreenejä, niin tee näitä 1-2 kertaa viikossa. Rullaa esimerkiksi alkuviikosta kropan takaosio ja loppuviikosta kropan etuosio. Aikaa näihin sessioihin riittänee 30minuuttia ja erityistä alkulämpöä et välttämättä tarvitse. Rullaile vaikka TV:tä katsellessasi, niin koko homma menee ihan huomaamatta.

Harjoitteet

Rullaamisessa, venyttelyssä ja kaikessa muussakin toiminnassa on pidettävä tavoite mielessä. Miksi ja miten tehdä? Rullauksen voi jakaa kolmeen osaa: alkuverkka, loppuverkka, oma treeni.

Mikäli rullaat alkulämmön yhteydessä, niin tavoitteena on valmistaa kroppa itse harjoitukseen. Rullaa rennosti ja kevyesti 5-15 kertaa lihasta kohden. Käy erityisesti niitä lihaksia läpi, joita treenissä tulet käyttämään (=lajispesifinen).

Loppuverkan tavoite on tehostaa palautumista treenistä. Rullaile taas rennosti 10-20 kertaa lihasta kohden ja hae samalla rentofiilis mieleesi. Rullaile omia ongelmakohtiasi ja niitä kohtia joita rasitit itse treenissä. Jännitykset lihaksista pois, aineenvaihto tehostuu ja palautuminen alkaa nopeammin.

Rullaaminen omana treeninä kehittää erityisesti liikkuvuuttasi. Rullaa 1-2 minuuttia lihasta kohden ja voit käyttää hieman enemmän tehoja rullauksessa. Vältä kuitenkin edelleen sitä helvetinmoista kipua! Kun osut oikein kunnolla triggeriin, niin sen kyllä tuntee. Pyri siihen, että pystyt olemaan rennosti koko painollasi rullan päällä. Vietä eri asennoissa riittävän kauan aikaa ja tunne kuinka pahin jännitys alkaa laukeamaan sekä ”antamaan periksi”. Tässä hommassa tulee kuuma, ainakin tuskanhiki.

DSC_0326.jpg
Hierontarullat kotiin ja ammattikäyttöön
Erittäin laadukkaita foam rollereita maailman johtavilta tuotemerkeiltä. – Evolution.fi

Olet sitten kuntoilija tai urheilija, nuori tai seniori, teet paljon istumatyötä tai vaikka ajat paljon autolla, niin ota rulla osaksi elämääsi. Takaan, että sillä saat rennomman kropan sekä kevyemmän mielen. Käytä niitä voimavarojasi paremmin! Mikäli haluat oppia rullaamisesta lisää tai vaikka haluat järjestää työpaikallesi ohjatun rullaussession, niin ota yhteyttä TÄSTÄ!

Hyvää viikkoa kaikki rakkaat siskot ja veljet. Tänään on hyvä päivä rullata!

P.S. Tiedoksi kaikille. Hyvä-ja-halpa toimii edelleen!

Rakkaudella,

Coach T

Profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi.

Yritys perustettu

Yritys Inresco Group rekisteröitynyt kaupparekisteriin 15.3.2017 ja virallisesti toiminta aloitettu 1.4.2017. Inresco Group tuottaa valmennus- ja hyvinvointi palveluita nimellä Voimavarat Coaching & Wellness. Palvelukokonaisuus on tarkoitettu henkilöille, yrityksille ja kilpaurheilijoille sekä joukkueille.

Tarkoituksena on saada ihmisiä liikkumaan ja pitämään itsestään huolta niin fyysisesti kuin henkisestikin. Henkilöille, siis ihan tavallisille ihmisille, suunnatut tuotteet edistävät juuri näitä asioita. Olit sinun tavoitteesi ihan mikä tahansa, niin apua tulet saamaan niiden toteuttamiseen!

LUOTETTAVUUS

YKSILÖLLISYYS

PERSOONALLISUUS

Yrityksille suunnattujen palveluiden ideana on lisätä ihmisten tietoisuutta hyvinvoinnista sekä edistää työssäjaksamista. Tähän tulevat avuksi Personal Training palvelut yrityksille, tietoisuutta lisäävät luennot sekä mentaalivalmennus. Palvelut sopivat kaiken kokoisille yrityksille!

taustalogolla_iso2_02

Urheiluvalmennus on suunnattu kilpaurheilijoille sekä joukkueille. Tarkoituksena auttaa esimerkiksi yksilöurheilijan kehitystä tietyssä uran vaiheessa tai vaikkapa lisätä joukkueen yhteishenkeä. Urheilijalle, joka haluaa kehittyä kokonaisvaltaisemmaksi urheilijaksi!

Voimavarat blogin tarkoituksena on kertoa yrityksen tuoreimmat kuulumiset ja välittää uutisia. Täältä löydät myös tietoa tulevista tapahtumista. Seuraa blogia, niin pysyt ajantasalla!

 

Hyvää sunnuntaita kaikille!

voimavarat_coachingwellness_pieni