SB Voimavarat aloitti kautensa voitokkaasti

team1.jpg

SB Voimavarat aloitti kautensa komeasti turnausvoitolla. Lahen Enegiahallilla 7.10. pelattu Säbäkolmosen turnaus meni täysin SB Voimavaroille, sillä joukkue ei hävinnyt peliäkään.

Alkusarjan saldoksi muodostui kolmesta ottelusta yksi voitto sekä kaksi tasapeliä. Suotuisalla maalierolla tällä tilastolla irtosi alkusarjan voitto. Puolivälierään vastaan asettui Musculus. Siitä “mustille” irtosi 5-2 voitto ja matka jatkui kohti välierää. Rockersia vastaan käyty välierä peli tuntui olevan todella nihkeää tahkoamista. Pelin tempo oli pitkän päivän päätteeksi hidasta ja “meidän peli” ei meinannut lähteä käyntiin. Kaveri pelasi hyvin ja pakotti lopun maalillaan ratkaisun aina rankkareille asti. Kliiniset viimeistelijämme ja huikean turnaus pelannut maalivahtimme, Esa Nikkanen, olivat voiton takuumiehiä. Rankkarivoitolla finaaliin!

ameeeeeee.jpg
Kohti turnausvoittoa

Finaalissa jännitys huokui sekä pitkä päivä alkoi painaa jo reisissä. Peli oli hyvin meidän pojilla halussa, mutta paikoista ei vain meinannut mennä sisään. Onneksi Niko Varho astui esiin ja teki finaaliin kaksi maalia, jotka takasivat SB Voimavaroille 2-1 voiton.

Kausi 2017-2018 siis avattu viallisesti. SB Voimavaroilta loistava depyytti Kortteliliiga kentillä! Tästä on hyvä lähteä kohti sarjapelejä!


Säbäkolmosen turnaus 7.10.2017

  1. SB Voimavarat
  2. Team Pultti Sähly
  3. Club Nieminen
  4. Rockers

Karjala -pistepörssin kärki

  1. Joni Isomäki, TPS 5+7=12
  2. Artturi Reinsaari, TPS 7+1=8
  3. Lasse Kaikkonen, Rockers 7+0=7
  4. Niklas Sahlman, Voimavarat 5+2=7
  5. Mikko Karjalainen, Club Nieminen 4+3=7
  6. Marko Tuominen, Voimavarat 4+3=7

Mestarijoukkue SB Voimavarat

Marko Pulkamo ‘A’, Marko Tuominen ‘C’, Niklas Sahlman, Kasimir Virtanen, Esa Nikkanen MV, Ville Saavalainen, Mikko Halonen, Jani Grann, Jani Luomala, Timi Lehto, Toni Lindfors, Niko Varho, Sami Ignatius, Joni Lintunen, Jere Salonen, Joonas Ylönen, Markku Anttila, Elias Tokola, Jani Ignatius.

voimavarat_coachingwellness_pieni

 

Advertisements

SB Voimavarat

IMG_20170904_142910111.jpg

Voimavarat Coaching & Wellness mukaan salibandyyn. SB Voimavarat perustettu hiljattain ja joukkue pelaa kaudella 2017-2018 Lahden Kortteliliigassa 3. divaria. Joukkue on kasattu laadukkaasti ja tavoitteena vain ja ainoastaan kyseisen sarjan mestaruus.

Joukkue pelaa ottelunsa Lahden Energiahallissa. Otteluohjelmat ja tilastot tullaan päivittämään pian Voimavarat.comiin. Laita myös Facebookin puolelta SB Voimavarat seurantaan, niin pysyt ajan tasalla joukkueen otteista!

sport-1423649_1920.jpg

SB Voimavarat kaudella 2017-2018

MV Esa Nikkanen
Mikko Halonen
Jarkko Kanto
Timi Lehto
Jani Grann
Jani Luomala
Markku Anttila
Marko Pulkamo “A”
Ville Saavalainen
Niklas Sahlman
Joni Lintunen
Joonas Ylönen
Jere Salonen
Juha Andelin
Juha Miettinen
Harri Haukilahti
Niko Varho
Sami Ignatius
Toni Lindfors
Marko Tuominen “C”

Tuetaan paikallista urheilua ja liikuntaa!

voimavarat_coachingwellness_pieni

HOXHOXHOX! SYYSKUUN KAMPPIS!

syyskuu.png

 

Tavoitteet

nelma.jpg

Viime viikot ovat olleet melko hektisiä. Esimerkiksi viime viikko sisälsi 15 PT-valmennusta, seitsemän kiekkotreeniä, yhden mentaalivalmennussetin sekä kolmessa pelissä olin kuvaamassa ja arvioimassa veskareiden otteita. Ei hirveästi aamuisin tarvitse kelailla, että mitähän tänään tekisi! Eipä siinä tämmöinen tahti sopii meikälle ja yrittäjänä sitä on extra kiitollinen työmäärästä.

Hommat rullaa siis ihan mukavasti tällä hetkellä. Kotona tätä kaikkea on tasapainottamassa onneksi tämä pikkuinen lapinkoiran pentu, joka vie väkisinkin ajatukset aivan muualle. Lisäksi elämääni on ilmaantunut yksi erittäin tärkeä ihminen, joka tuo aivan käsittämättömän määrän energiaa meikälle. Iso kiitos siis just sulle! Sanotaan vaikka näin, että nyt on paljon muutoksia monellakin eri rintamalla!

Mentaalivalmennukset sain myös aloitettua, joka on myös täysin uutta. Kaiken sisällön ja materiaalit olin tosin jo luonut keväällä, mutta nyt uuden kiekkokauden kynnyksellä pääsin viemään juttujani käytäntöön. Karhu-Kissojen C-ikäisten SM joukkueen mukana toimin pitkin tulevaa kautta ja annan henkistä koutsaamista näillä junnuille.

Elokuun aikana käyn heidän kanssaan läpi tavoitteitta ja tavoitteenasettelua. Siitä kirjoitan tässä postauksessa sekä kerron hieman omista tavoitteistani.

Tavoite ohjaa tekemistä

Tavoitteenasettelu on yksi tehokkaimmista psyykkisen valmennuksen työkaluista. Tavoite ohjaa aina tekemistä ja unelmat antavat joka päiväiseen tekemiseen polttoainetta! Yksittäinen tavoite antaa siis aina suunnan sille mitä yksilö tekee sekä ohjailee hänen valintojaan. Tavoitteita on monenlaisia – pitkiä ja lyhyitä. Tavoite on henkilökohtaista tai ryhmäytettyä, esimerkiksi joukkuelajeissa joukkueella on oma yhteinen tavoite, päämäärä.

KaKin junnujen kanssa lähdettiin liikkeelle tavoitteenasettelun perusteista. Yksinkertaisilla asioilla, kuten mitä on tavoite ja minkälainen on hyvä tavoite. Tämän jälkeen jokainen sai pohtia omia erilaisia tavoitteitaan. Jokainen kirjoitti ylös oman unelmansa, tulevan pelikauden tavoitteen sekä seuraavan viikon tavoitteen.

11
Asiaa tavoitteista

Pohjat on nyt saatu valettua ja seuraavaksi heidän kanssaan lähdetään rakentamaan joukkueen yhteistä tavoitetta. Tämän lisäksi käydään muun muassa läpi mitä tuon saavuttaminen vaatii joukkueen jokaiselta yksilöltä ja miten mahdolliset vastoinkäymiset käsitellään.

Myöhemmin syksyllä käydään läpi muun muassa ryhmädynamiikkaa, itseluottamusta ja motivaatiota. Näistä tapahtumista tulen kertomaan lisää myöhemmin!

Ensimmäinen kerta tämän jengin kanssa oli erittäin mielenkiintoinen ja meikäläinen sai positiivista palautetta. Hyvillä fiiliksillä saa siis tätä projektia jatkaa eteenpäin ja mielenkiinnolla odotan kyseisen joukkueen tuloksia pitkin kautta. Hienoja persoonia koko porukka ja todellisia edelläkävijöitä!

Mentaalivalmennukseni ovat suunnattu pääasiassa joukkueille sekä yrityksille. Niistä voit lukea lisää TÄSTÄ! Myös yksilöille on tarjolla mentaalivalmennusta. Mikäli se kiinnostaa ja haluat kuulla siitä lisää, niin ota yhteyttä!

Hyvä tavoite

Minkälainen on sitten hyvä tavoite? Lähtökohtana on, että sen on oltava realistinen, mutta samalla riittävän haastava. Jos unelma on lähtökohtaisesti mahdoton saavuttaa, niin ajan myötä se alkaa syömään motivaatiota. Mikäli taas esimerkiksi lyhyen aikavälin tavoite on liian lepsu, niin se tappaa lopulta kehityksen. Viikosta toiseen täytät tavoitteesi puoli valoilla, jolloin huomaat ettei vaaditakkaan maksimaalista yritystä. Mieti siis omat tavoitteesi huolella ja etenkin kaikki valmentajat ja esimiehet huomio. Olkaa rehellisiä ja realisteja, kun määritätte tavoitetta jollekin toiselle!

Tavoitteiden ollessa selviä kannattaa kysyä itseltään miksi haluaa juuri sitä ja vasta sen jälkeen alkaa luomaan polkua kohti tavoitetta. Mitä sen saavuttaminen vaatii? Mitkä tekijät voivat estää tavoitteeseen pääsyn? Miten välttää noita esteitä? Ohje tähän: valmistaudu, valmistaudu ja valmistaudu!

Tavoitteet urheilussa

Tavoitteet urheilussa ovat yleensä aika raakoja. Voiton eteen on tehtävä vuositasolla satoja tuntia duunia. Heitin viimeksi junnuille esimerkin kävelystä. 50km kävely on henkisesti ja fyysisesti aivan helvetin rankka laji. Riittävän pohjakunnon luominen vaatii kymmenien vuosien määrätietoisen harjoittelun ja edes aivan huippukävelijätkään eivät uransa aikana ota kovin montaa täyttä kisastarttia. Lupaavalle nuorelle kävelijälle voidaan asettaa tavoitteeksi, että 35vuotiaana voitat olympiakultaa. Tämä voisi tarkoittaa pitkässä juoksussa 15 vuoden valmistautumista yhteen starttiin – uran pääkisaan. Mikä saa tuon yksilön raatamaan tuota duunia? Vaatii luonnollisesti suurta kiimaa ja motivaatiota sekä tarpeeksi selviä lyhyen aikavälin tavoitteita, jottei todellisuus katoa matkalla kohti tuota suurta unelmaa.

Vastoinkäymiset. Urheilu on raakaa ja pienikin juttu saattaa tuhota hetkessä kaiken. Tarinan kävelijä on valmistautunut 15vuotta ja kokee olevansa elämänsä kunnossa voittaakseen olympiakullan, oman suuren unelmansa. Mitä jos hän onkin kisamatkallaan syönyt vain hieman huonosti ja saanut ruokamyrkytyksen ja tästä syystä joutuu jättämään leikin kesken? Koko elämän mittainen työ valuu kirjaimellisesti vessanpöntöstä alas! Raakaa, eikö?

Tavoitteet elämässä

Tavoitteet elämässä ovat yleensä myös suuria, mutta hieman maanläheisimpiä. Uusi työ, ylennys työssä, opiskelupaikka, oma asunto, vaimo, lapset, farmari Volvo. Lista on pitkä! Elämässä tavoitteet yleensä muuttuvat ja elävät tilanteen mukaan.

Omat tavoitteet 15 vuotiaana olivat aivan toista mitä teen tänä päivänä. Tarkalleen ottaen yksikään tavoite ei ole toteutunut, joita kelailin tuossa teini-iässä. Moni tekijä on vaikuttanut asioiden kulkuun, mutta tänä päivänä olen enemmän kuin kiitollinen ettei yksikään silloisista tavoitteista tullut täyteen! Silloin en haaveillut omasta yrityksestä, en valmentajan työstä, en mistään muustakaan mitä nykyään mulla on.

sofi.jpg
Tavoitteita on monenlaisia

Tärkeintä elämässä ei ole orjallinen tavoitteiden jahtaaminen. Tärkeämpää on aina yrittää täysillä eikä koskaan pidä antaa periksi. Voittajat eivät ole koskaan luovuttaneet ja kova työ palkitaan aina! Mun oma filosofia elämään on keskittyä itse matkaan, eikä päämäärään. Elämä osaa yllättää ja koskaan ei voi tietää mitä tuleva tarjoaa seuraavan kulman takaa.

JVG:n hittibiisi tiivistää aika nerokkaasti tän koko jutun kertsissään:

Mä tiedän et sua huolettaa

Minne nää tuulet mua kuljettaa

Ei filaa päältä melankolija vielä maailma on meidän puolella

Ja sitä säät mitä tilaat

Tulevasta ei kannata liikaa stressata. Asiat ei ole vielä koskaan miettimällä ratkenneet. Elämä kuljettaa ja opettaa, joten pidä kiinni ja nauti matkasta. Jos annat itsestäsi aina parasta, niin tulet saamaan sitä myös takaisin!

Keskity siis matkaan, älä päämäärään!

Hyvää alkanutta viikkoa kaikki rakkaat siskot ja veljet!

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi

Fysikaalinen Hoitopaikka yhteistyöhön!

Sieppaa.JPG
Fysikaalinen Hoitopaikka

Ilo ja kunnia julkistaa uusi yhteistyökumppani. Voimavarat Coaching & Wellness yhteistyöhön Fysikaalisen Hoitopaikan kanssa! Lahden Paavolassa toimiva yritys on ollut toiminnassa jo yli 30 vuotta, joten on hienoa saada näinkin arvokasta kokemusta sekä osaamista rinnalle.

Fysikaalinen Hoitopaikka on toiminut vuodesta 1987 lähtien. Kuntoutustiimissä toimii 7 fysioterapeuttia, 2 toimintaterapeuttia sekä hieroja-vyöhyketerapeutti. Hoitopaikka tarjoaa korkealuokkaisia ja turvallisia fysio-, lymfa- ja toimintaterapiapalveluita sekä akupunktiota, hierontaa ja vyöhyketerapiaa. He panostavat jatkuvaan koulutukseen kuntoutustiimissään ja heidän tavoitteenaan on yksilöllisen kuntoutuksen kautta hyvinvoiva asiakas. Palveluihin kuuluuvat myös kotikäynnit.

logo

Kaikki Voimavarojen valmennettavat ovat oikeutettuja saamaan alennusta fysioterapiapalveluista! Yhteistyö mahdollistaa entistä paremman palvelukokonaisuuden ja tehostaa entisestään yksilökeskeistä valmentamista.

Lue lisää Fysikaalisesta Hoitopaikasta, TÄSTÄ!

voimavarat_logoiso

 

Valmistautuminen

8.jpeg

3.jpg

7.jpeg

Ensimmäinen reissuni lähenee ja valmistautumiset ovat loppusuoralla. Hyvä ja perusteellinen valmistautuminen kannattaa tehdä ainakin kahdesta syystä. Ensinnäkin Muotkatunturin erämaa-alue on erämaista erämaisin: merkittyjä reittejä ei ole ja autiotupia on vähän. Ei ole siis mitään valmista kivaa polkua, jota voisi seurailla merkkipaaluja pitkin. Reitti sekä omat polut on suunniteltava etukäteen itse. Toiseksi eihän mikään muu nosta reissukuumetta yhtä korkealle, kuin tavaroiden pakkailu ja pussittaminen! Siitä tietää viimeistään lähdön olevan lähellä. Valmistautuminen sen eri muodoissa on osa prosessia.

Fyysinen

Jaan yleensä minkä tahansa suorituksen neljään osioon. Tästä niistä ensimmäinen, eli fyysinen suoritus ja sen vaatimukset. Muotkalla tulen viettämään 8-10 päivää arvioni mukaan kilometrejä kertyy yhteensä 130-150km. Valmiita polkuja ei juuri ole, joten matkaa taitetaan ylä- ja alamäessä, aavassa tunturimaisemassa, upottavilla jängillä, petollisessa rakassa sekä kahlataan koskissa. Selässä tietysti keikkuu rinkka, joka painaa lähtöhetkellä noin 24kiloa.

kaksi.jpg
Hyppyrimäki, Lahti

Kuulostaa rankalta fyysiseltä ponnistukselta, joka vaatii raudanlujaa fyysikkaa ja josta selviää vain kovakuntoisimmat yksilöt. No totuuden nimissä näin ei kuitenkaan ole. Päivämatkat ovat tarkoituksen mukaan tosi lyhyitä. Tavoite on unohtaa aika sekä suorittaminen, joten päiväetapit tulevat olemaan keskimäärin hieman yli peninkulman (lue, kymmenen kilometrin…) verran.

Erämaassa rinkka selässä matkavauhdiksi yleensä tulee noin 2-3km/h. Nopealla matematiikalla lyhyeenkin matkaan saa kulumaan paljon aikaa. Puolimaratonin taittaa hyvissä oloissa kivuttomasta puoleentoista tuntiin, mutta näissä hommissa samaan kilometri matkaan uppoaa helposti 7-8h.

Kävelyä tulee kuorman kanssa vaihtelevassa maastossa jokaisena päivänä joitakin tunteja. Siitä selviää ihan varmasti kuka tahansa kaksi jalkainen ihminen! Hyvästä fyysisestä kunnosta ei ole kuitenkaan KOSKAAN haittaa. Päinvastoin hyvä fyysinen kunto takaa korkean suorituskyvyn oli olosuhteet mitkä tahansa. Samalla hyvä fyysinen kunto takaa myös erinomaisen henkisen kunnon. Lisäksi tässä kohtaa on sopiva lainata entisen opettajani sanoja: “Voima korjaa kaiken!”.

yksi.jpg

kolme.jpg
Treeniä kotipaikkakunnalla

Oli laji mikä tahansa, niin lajinomainen harjoittelu on numero yksi ja sitä tukevat asianmukainen voimaharjoittelu sekä muut oheisharjoitteet. Reissujani varten oon treenannut 20kg painoliivi ylläni tehden eri pituisia lenkkejä eri vauhdeilla. Harjoitusmaasto mielellään mäkinen, jossa tulee vaihtelevasti ylä- ja alamäkiä. Rappuset ovat myös erittäin hyvä vaihtoehto, sillä askelta joutuu nostamaan yleensä tavallista enemmän. Etenkin tänä keväänä, kun lunta on Suomineitomme pohjoisosissa vielä todella paljon! Kiitos myöhästyneen kevään.

Tekninen

Tällä osiolla viittaan yleensä lajin teknisiin suorituksiin sekä niiden vaatimuksiin. Jääkiekossa se on esimerkiksi pelaajan kykyä käsitellä kiekkoa eri tilanteissa tai vaikkapa yksinkertaisesti raakaa suoraa luistelua. Tässä yhteydessä mietin lähinnä navigointia sekä tavaroiden pakkaamista.

1.jpg
Kamat pakattuna ovensuussa

Fakta on se ettei Turkian poikaa ole paikallisilla iltarasteilla nähty. Suunnistusta en ole treenannut (taaskaan) paskanvertaa! Mennään siis vanhoilla meriiteillä ja käyn mielikuvissa läpi miten se homma taas menikään. GPS vehkeitä en kiveliöön kanna, vaan luotan perinteiseen karttaan sekä kompassiin. Periaatteet kunniaan!

Pakkaaminen on todellinen taitolaji. Siinä osiossa en ole häävi, vaan on joutunut pakkaamaan ja purkamaan rinkan moneen kertaan. Ostin juuri uuden 75litraisen rinkan, jota olen kerran vasta ulkoiluttanut. Käytiin ystäväni Ulkoilmamiehen, veli Seppäsen, kanssa tekemässä yhdenyön setti Repovedellä, jossa pääsin testaamaan uusia kamojani sekä samalla sai todellista tuntumaa taas vaeltamiseen monen kuukauden tauon jälkeen. Oli muuten hauska retki ja erinomainen treeni pidempiin vaelluksiini! Ei aina tarvitse tsekkilegendan tyylillä riehua painoliivi päällä…

2
Teltan säätämistä toimistolla…

Oma pakkausideologia nopeasti. Mukaan vain semmoista mitä tulee tarvitsemaan. Eli vaatteita mukaan korkeintaan yksi vaihtokerrasto ja ruokaa aivan perkeleesti! Kuka nyt miinus kaloreilla haluaa erämaassa hillua… Isot sekä painavat kamat sijoitan rinkan yläosiin lähelle kroppaa ja loput kamat asettuvat miten haluavat. Kaikki tavarat jätesäkkeihin ja minigrippusseihin. Nuo minigripit ovat muuten kansakuntamme yksi parhaista keksinnöistä ja niitä meikällä kuluu todella paljon vuodessa! Tavoite on kuitenkin, että vaikka kaatuisin koskeen, kuten tapoihini kuuluu, niin kamat pysyisivät jokseenkin kuivina!

Varusteilla on myös väliä! Panosta laatuun, älä määrään. Tilaa Haltin uutiskirje ja saat -20% alennuksen verkkokauppaan!

Taktinen

Pelitapa tai pelikirja. Mikä on game plan Muotkalle? Alueen kartan ostin pari kuukautta sitten ja aloin suunnittelemaan omaa reittiäni. Taktiikkana, että päiväetapit ovat lyhyitä, jotta ehdin varmasti pysähtymään ja vain olemaan. Muotkan 1 570 km² suuruisessa erämaassa on muutama “nähtävyys”, jotka haluan kokea. Reittini luonnollisesti kulkee noiden kautta. Reittini alkaa Muotkan Ruotkulta, johon hylkään autoni. Polkuni heittää erämaassa “rengaslenkin”, eli reissuni päättyy (toivottavasti) myös samaan kohtaan.

6.jpg

Käytössäni on paljon aikaa, joten kiire ei pitäisi olla mihinkään. Sää on tekijä, jota edes meikä ei voi hallita. Mikäli sää muuttuu vaikeaksi ja nousee esimerkiksi sumu tai äärimmäinen kesäkuinen lumimyrsky, jonka sain kokea viime kesänä Käsivarressa, niin sitten vain leiri pystyyn ja nauttimaan “vapaapäivästä”.

Yöpymispaikat olen karkeasti katsonut jo kartasta. Telttapaikka lähelle vesistöä, josta saa helposti ruokavedet ynnä muut. Tietysti tärkeintähän leiripaikassa on maisemat! Muutama autiotupakin osuu matkalleni, mikä on aina helpottava tekijä. Melkoista luksusta lyödä tuvan kamina mansikaksi ja antaa märkien kamojen kuivua. Tervas räiskyy myös aika nukuttavasti noissa tulisijoissa!

Henkinen

Tärkein osio. Ysiviiden prosentin keskittyminen antaa viidenkymmenen prosentin suorituksen. Tammisen kulttimainen viisaus toimii missä tahansa elämän osa-alueella! Tavoite on vain keskittyä matkaan. Olla juuri siinä mitä teenkin. Ei liikaa suunnittelua kohteessa, ei ajantajua, ei kiirettä. Eli kaikki elämänarvot ja normit täysin päinvastoin kuin omassa, ja monen muunkin, arjessa.

4.jpg
Tavoitetta

Kiveliössä päämäärä on toissijainen juttu. En väitä, etteikö ole aivan perkeleen siistiä päästä pitkän vaellusrupeaman jälkeen saunanlauteilla parin kukon kanssa sekä tietysti aidolle posliinille. Kaikki on lopulta yhtä kiertokulkua ja päämäärä tulee joskus vastaan. Halusi sitä tai ei. Nykyään monella päämäärä on se tärkein kohde. Tärkeämpää on kuitenkin osata elää hetkessä ja keskittyä matkaan. Tällä tavoin asioista saa enemmän irti ja mikäli asiaa haluaa verrata vaikka työelämään, niin asiat tulee tehtyä myös paremmin ja huolellisemmin.

Oma viisauteni kuuluukin: “Keskity matkaan, älä päämäärään!”. Se on lause, jota tulen hokemaan todella monta kertaa mielessäni.

Kirjoittajasta

allekirjoitus2

varusteleka.fi

Valmentajan vastuu

DSC_0422.jpg

DSC_0421.jpg

Hyvää äitienpäivää kaikille äideille! Ilman teitä ei olisi mitään, joten hattu päästä ja nöyrin kiitos sekä kumarrus. Kaikilla meillä on omat vastuumme sekä velvollisuutemme. Olit sitten äiti, sisko, koira, putkimies, poliisi tai mikä ikinä tahansa. Pyrin nyt hieman avaamaan työtäni sekä siihen ja yleisesti valmentamiseen liittyviä vastuita.

Tulosvastuu

Onko valmentaja vastuussa yksilön tai joukkueen tuloksesta? Mielestäni ainoa vastaus on kyllä. Valmentajan tehtävä on kehittää yksilöä tai ryhmää nousujohteisesti ylöspäin ja saada maksimaalinen tulos irti. Siinä keskeinen ideologia. Tietysti on paljon muitakin tehtäviä ja loputtomasti eri keinoja ja työkaluja millä saadaan haluttu kehitys aikaan sekä ulos mitattua toivottu tulos. Niistä joskus myöhemmin, nyt keskitytään vastuisiin.

Oli laji tai tavoite sitten mikä tahansa, niin yllä mainittu kaava pätee. Oli valmentaja sitten urheiluvalmentaja, ravintovalmentaja, taitovalmentaja, mentaalivalmentaja, personal trainer, etc. Nykyään on muuten aivan perkeleesti eri valmentajia! Se on mun mielestä siisti juttu, että pystyy erikoistumaan tiettyyn juttuun, jolloin pystyy pelaamaan juuri omilla vahvuuksillaan!  Pointtina kuitenkin, että sama se mikä valmentaja olet, niin vastuullasi on luoda optimaalinen kehitys sekä saada haluttu tulos (=tavoite) täyteen.

Prosessi

Lähden perkamaan tätä kahdella eri esimerkillä. Otetaan ensin mallinäyte personal trainer maailmasta. Usein olen kuullut toisilta valmentajilta, miten haluttua tavoitetta ei ole saatu aikaan. Tavoite ollut esimerkiksi pudottaa x määrä painoa. Homma alkanut hienosti ja valtavalla draivilla painettu duunia. Paino pudonnut hienosti alussa, mutta kehitys stopannut ja sitten aletaan etsimään syytä. Valitettavan usein olen kuullut, että toi mun valmennettava ei tee sitä eikä tätä eikä myöskään noudata hänelle laadittua ruokavaliota. Eli tässä valmentaja vierittää epäonnistumisen valmennettavan päälle. Mitä helvettiä? Tässä kohtaa olisi aika katsoa syvälle sinne peiliin ja kysellä mikä mennyt vihkoon ja miten sen voi korjata. Valmentajana sun tehävä on saada motivaatio pysymään korkealla hyvinä ja heikkoina hetkinä. Se vaatii paljon aikaa, tukemista, välittämistä ja sopivasti vittuilua. Liian monesti tuudittaudutaan siihen, että annetaan kasa ohjelmia (treeniohjelmat, ruokavaliot) ja sitten vain kädet taskuihin ja odotellaan ihmeen tapahtumista. Ensinnäkin tuo ei ole valmentamista vaan ohjaamista. Valmentajalla ja ohjaajalla on merkittävä ero.

Painonpudotus on monella nykypäivänä tavoitteena. Se on myös tosi arka asia monelle. Mikäli yksilö asettaa itselleen tavoitteeksi pudottaa painoaan esimerkiksi -30kg, niin se on hieno juttu tottakai, mutta myös valtavan iso muutos monellakin tavalla. Elintapoihin tulee isoja muutoksia. Liikunnan ja yleisen aktiivisuuden lisääminen, ruokailutottumusten muuttaminen, unenlaatuun keskittymistä, etc. Tosi isoja asioita, joiden omaksuminen ei yleensä tapahdu ihan hetkessä. Henkisesti myös raskasta laittaa omia rutiinejaan uusiksi sekä kaikki muu mitä kropalle tapahtuu matkan aikana. Iso painonpudotus prosessi voi kestää kuukausia tai jopa vuosia, joten on sanomattakin selvää kuinka paljon mielialat ja motivaatiot heittelevät tuon aikana. Valmentajan vastuulla on tietysti laatia suunnitelmat kuinka tavoitteeseen päästään, mutta noiden lisäksi motivaation ylläpitäminen on täysin koutsin vastuulla. Etenkin vastoinkäymisten osuessa kohdalla. Heikkoina hetkinä huomaa hyvän valmentajan.

Aina ei riitä, että tehdään suunnitelmat ja treenataan kerran viikossa ohjatusti oksennuskurkussa. Valmennettava vaatii myös paljon huomiota ja jatkuvaa tukemista. Tärkein asia, jonka olen oppinut valmentamisesta on välittäminen. Valmennan sitten PT-valmennettavaani, kiekkojoukkuetta, pienryhmää tai yritysporukkaa, niin välittäminen on numero yksi. Jos aidosti näytät kuinka paljon välität yksilöstä ja heittäydyt itse täysillä mukaan, niin se on se juttu mikä kantaa pitkälle. Välitä ja kuuntele aidosti yksilön tarpeet. Tuo ohje toimii myös aika hyvänä elämän ohjeena!

Case Marjamäki

Sitten toiseen esimerkkiin. Huippu-urheilussa valmentaja on aina numero yksi lähtijä, jos tulosta ei tule. Taas on se aika vuodesta, jolloin koko kansaa kiinnostaa taas jääkiekko ja Pariisissa pelaavat leijonamme ovat se juttu tällä hetkellä. Itse olen lähinnä sivusilmällä katsonut pelejä, joten en pysty sen tarkemmin ottamaan asioihin kantaa. Tilanne on kuitenkin se, että koko kansa vaatii A-maajoukkueen päävalmentajalle potkuja. Jotkut haluaisivat sen tapahtuman jopa kesken turnauksen. Pommin varma totuus on se, että koko leijonien kausi on ollut tuloksellisesti surkea. Otantana tässä syksyn World Cup, EHT-pelit sekä meneillä oleva MM-turnee. Marjamäki on aika lailla lähtötelineissä ja joutunut aivan helvetilliseen ajojahtiin. Paine on aika iso tuossa kattilassa eikä hirveästi kateeksi käy tällä hetkellä. Mikäli haluttua kehitystä ei saada aikaan ja tulos jää heikoksi, niin valmentaja potkitaan pihalle. Onko asia aina näin mustavalkoista?

En nyt ota kantaa yllä olevaan asiaan, vaan haluan nyt muistuttaa yhdestä seikasta. Ajasta. Asiat ja muutokset eivät tapahdu hetkessä ja oli kyseessä sitten kuka tahansa johtava huippuammattilainen, niin myös valmentajat tarvitsevat aikaa.

Käytetään esimerkkinä vaikkapa Suomen kiekkomaajoukkueen menestystä MM-kisoissa. Uusi valmentaja on kohdannut lähes aina tuloksellisesti heikon ensimmäisen kauden. Vuosina 2003-2017 maajoukkueella on ollut yhteensä kuusi eri pääkoutsia. Westerlund, Summanen, Shedden, Jalonen J, Jalonen K ja nykyinen Marjamäki. Jokaisella heistä on ollut tuloksellisesti heikko ensimmäinen kausi, mutta kehitys on pysynyt hyvänä ja tulos parantunut viimeistään heti toisella kaudella. Vuoden 2015 puolivälierä tappion myötä Kari Jalosta vaadittiin eroamaan välittömästi tehtävästään, mutta seuraavana vuonna irtosi finaalipaikka ja tuloksena MM-hopea. Jalonen olikin lopulta ihan hyvä koutsi suomalaisten kiekkoniilojen mielestä.

Opetus

Summa summarum. Yksilöä on pystyttävä kuuntelemaan ja annettava hänelle tarpeeksi aikaa. Nyky yhteiskuntamme on kuitenkin kovin tuloskeskeinen ja kaikki pitää tapahtua hetitässäjanyt. Oli kyse sitten ihan mistä tahansa, niin annetaan toisillemme aikaa. Toteutetaan itseämme, tehdään virheitä, opitaan virheistä, nautitaan matkasta eikä keskitytä liikaa itse lopulliseen päämäärään. Ei jääkiekon MM-kisat tai ylipäätänsä elämä ole aina niin vakavaa.

Jos koet, että tavoitteesi eivät tunnu täyttyvän mitenkään, niin ota yhteyttä! Mietitään yhdessä just sulle sopiva ratkaisu ja löydetään keinot, miten tavoitteet täyttyvät.

DSC_0433

Kesän juoksukoulussa vielä tilaa! Lue aiheesta lisää tästä!

P.S. HYVÄÄ ÄITIENPÄIVÄÄ MAAILMAN PARHAALLE ÄIDILLENI! ILMAN SUA EN OLISI MITÄÄN! KIITOS!

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikää fitnessblogi.

Kausi 2017-2018

DSC_0083.jpg

DSC_0084.jpg

Noniin tällä viikolla tuli sitten kirjoitettua viimeinenkin sopimus liittyen ensi kauteen. Hommat siis selvillä ja sanotaan näin, että tulevasta kaudesta tulossa erittäin mielenkiintoinen! Omalla kohdalla hommat muuttuvat aika radikaalisti verrattuna viime kauteen. Viime kaudella olin C-ikäisten joukkueen päävalmentaja. Kaudella 2017-2018 tulen keskittymään pelkästään maalivahtivalmennuksiin ja samalla toimintaympäristöni vaihtuu myös yksittäisestä joukkueesta useampaan jengiin sekä ikäluokkiin.

Tulen olemaan jatkossa Päijät-Hämeen alueen maalivahtivalmennuskoordinaattori sekä Hc Giantsin maalivahtivalmentaja. Ihan kuin näissä ei olisi tarpeeksi yhdelle miehelle, niin tulen myös tekemään maalivahtivalmennuksia Pietarin Dinamon naisten edustusjoukkueelle. Nyt on aika kova kattaus ladattu ja motivaatio näihin uusiin haasteisiin aivan satakymppi!

Hc Giants

Hollolan jättien kanssa luonnos sopimuksesta oli syntynyt jo vähän aikaa sitten. Tää on mulle todella iso steppi koutsina ja tosi huikee mahdollisuus. Ensinnäkin Giants on todella fiksusti kasattu ja johdettu organisaatio. Jo viime kaudella huomasi, miten ihmisiä alkoi kiinnostamaan divarikiekko Hollolassa. Katsojat löysivät upeasti tiensä hallille, somessa Giants oli hyvin esillä ja Radiomäellä pelattu talvinen ulkoilmapeli oli aikamoinen menestys!

Giantsin edustusjoukkue pelaa miesten II-divaria ja seuralta löytyy myös nuorista ja nälkäisistä pelaajista kasattu Akatemia joukkue. Molemmissa joukkueissa tulen toimimaan veskakoutsina. Hieno juttu meikälle, koska nyt pääsen virallisesti olemaan miesten jengin valmennuksessa koko kauden ajan. Tavoite on myös asetettu korkealle, sillä ensi kauden päätteeksi tavoitteena on vain ja ainoastaan nousu miesten Suomisarjaan.

Hc Giants

Joukkueesta ja organisaatiosta löytyy myös aivan tolkutonta kokemusta. Giantsin päävalmentajana toimii Kari Mäkitalo ja valmennuksesta löytyy myös muuan Jarna Jantunen. Eli Turkian poika pääsee aikamoiseen kouluun! Mäkitalo on todella kokenut kaveri ja arvostan häntä todella paljon. Hän on koutsannut kauemmin kuin meikä on elänyt! Sitten Jarnan saavutukset tietävätkin varmasti kaikki, jotka vähääkään ovat seuranneet kiekkoa. Todella uskomaton ja vilpitön persoona. Tekee hommia nuoren pojan intohimolla ja uskaltaa heittäytyä missä tahansa tilanteessa. Tulee melkoisen värikäs kausi ja tarinoita tulee varmasti syntymään!

Eli mulle se seuraava iso askel valmennusurallani, mutta tämän pestin myötä tulen oppimaan valmentamisesta varmasti enemmän kuin kaikista muista kausistani yhteensä. Kokeneiden kavereiden kanssa on kunnia työskennellä ja tulen imemään kaiken mahdollisen opin tuosta ympäristöstä. Samalla annan kaikkeni, että saadaan Hollolaan laadukasta maalivahtivalmennusta.

Joukkue kokoontuu ensi viikolla kauden avauspalaveriin. Siellä näen sitten kokonaisuuden ensimmäistä kertaa ja siitä polkaistaan kausi käyntiin. Suomisarja täältä tullaan. Cant wait!

Pelicans

Pelsujen juniori puolella olen ollut jo useamman kauden. Aiemmin kakkoskuotsina ja pääluotsina. Nyt sitten veskakoutsi puolella maalivahtivalmennuskoordinaattoriksi. Jos ei muuta, niin titteli on ainakin komea! Tehtävä on todella moniosainen ja laaja. Virallisesti sopimuksessani tehtävistäni lukeekin: ”Maalivahtikoordinaattori vastaa Päijät-Häme alueen maalivahtien urheilutoiminnan valitun linjan valmennus- ja ohjauslinjan kehittämisestä, valvonnasta ja toteutuksesta. Toimii Päijät-Häme alueen mv-valmentajien tukihenkilönä/mentorina/kouluttajana. Vastaa maalivahtien erikoisjäiden suunnittelusta ja toteutuksesta alueella”. Eli suomeksi vastaan kokonaisuudesta. Määritän yhtenäisenlinjan ja teen suunnitelmat siitä, miten alueen mv-valmennusta toteutetaan joukkueiden arjessa. Koutsaan luonnollisesti junnuveskareita, mutta myös joukkueiden mv-valmentajia.

IMG_20170505_144719.jpg

Työmaata riittää ja kesä meneekin koko ensi kauden suunnittelussa. Varsinaisesti jalkaudun joukkueisiin ja jäätreeneihin elo-syyskuussa, eli nyt on aikaa luoda yhteiset toimintamallit, jotta saadaan aikaan laadukasta ja eteenpäin vievää valmennusta.

Todella kiitollinen ja innostunut tuosta hommasta! Koen tuon isoksi kiitokseksi koko Junior Pelicans organisaatiolta. Hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita ja kova työ palkitaan aina. Siinä kaksi viisautta, joita pidän päivittäin mielessä.

Sanotaan vielä, että aikamoisia aukkoja löytyy yksittäisten joukkueiden maalivahtivalmennuksesta. Mikäli koet osaavasi valmentaa junnuveskoja ja haluat päästä jääkiekkovalmennukseen mukaan, niin laita mulle viestiä. Annan siihen valmiit työkalut ja materiaalit sekä toimin sun mentorina koko kauden ajan. Palkitsevaa hommaa, mikäli haluaa kehittää itseään ja omia valmennettaviaan! Ainiin, saa siitä myös hieman palkkaakin!

Динамо Санкт-Петербург

Pietarin Dinamo. Tää on melko spesiaali homma ja alkoi viime kaudella hieman yllättäen. Dinamon naiset vierailevat säännöllisesti Pajulahdessa leireilemässä ja sieltä meidän yhteistyö myös alkoikin. Joulukuussa 2016 Dinamo oli siellä treenileirillä ja meillä oli silloin taukoa omista sarjapeleistä. Saatiin sovittua harkkapeli heidän kanssaan. Lähtökohta itse peliin oli aika mitätön. Alueen kolmostason C-junnut vastaan ammattilaisjoukkue. Osalta Dinamon pelaajista löytyy kokemusta Olympialaisista ja me oltiin tahkottu C:n Suomisarja karsintoja. Kukaan ei meihin uskonut ja sitä paskan määrää sai taas kuullakin ennen peliä ihan riittävästi! No pelihän oli aivan yhtä maalia, mutta upeasti pojat rimpuilivat mukana. Eka erä päätty 2-2 ja oltiin aika hyvin pelissä mukana pelkällä kilpparilla! No meiltä alko sitten bensa loppumaan jossain kohtaa peliä ja hävittiin vissiin 6-2 tuo peli lopulta. Torjunnat meni tyyliin 70-10, eli oltiin perkeleenmoisessa myllyssä koko 60minuuttia!

Tuosta pelistä kului jokunen kuukausi ja Dinamon leidit tulivat taas leirille Pajulahteen. Silloin mulle tarjoutu mahdollisuus mennä koutsaamaan heidän veskareitaan. Olin, että totta helvetissä, nyt pääsen osaksi yhtä Euroopan suurseuraa! Viikon leiri Pajulahdessa oli aika mielenkiintoinen, opettava ja samalla haastava.

Sen tiesin jo entuudestaan, että Venäjällä (etenkin naisissa) veskarikoutsaus on aika lastenkengissä. Eli tiesin, että mulla on oikeasti todella paljon annettavaa omalla ammattitaidollani. Itseluottamus oli tietysti, kuten aina, korkealla. Pakko kuitenkin sanoa, että jännitti aivan helvetisti mennä ensimmäistä kertaa jäille näiden daamien kanssa. Kaikki pelaavat siellä ammatikseen, kaikki koutsit ovat ammattilaisia ja koko joukkueen toiminta on todella ammattimaista. Annoin myös kokoajan näyttöjä itsestäni heidän head coachille, eli olin try-outilla siellä. Asiaa ei tietysti helpottanut vallitseva kielimuuri. Joukkueen huoltaja sekä kakkosmaalivahti olivat ainoat ketkä pystyivät puhumaan englantia. Muut puhuivat pelkkää harasoota, joten oli taas Turkian pojalla pieni haaste edessä. Joo olenhan mä opiskellut joskus pari vuotta venäjää, mutta sillä kieliopilla ei saada aikaan kuin korkeintaan hymy huulille. Tietysti hieman preppasin itseäni ja opiskelin nopeasti parit hokitermit, joilla saa edes pientä palautetta annettua. Lisäksi kuvasin kaikki treenit videolle ja aina treenien jälkeen opiskeltiin veskojen kanssa tekniikkajuttuja videolta, siihen ei aina tarvita edes yhteistä kieltä!

dinamo_kuva
Coach T ja Pietarin Dinamo

Homma meni todella nappiin lopulta ja nautin kyllä joka hetkestä. Vakuutin heidän johtoryhmän myös ja loppu kesästä koittaa uusi leiri Pajulahdessa ja siellä olen taas mukana. Näytöt annettu ja kaikki auki mitä itse kauteen tulee. Heidän Suomen leirien veskakoutsina toimin ainakin, mutta muu vielä avoinna. Avoimin mielin ja parempi olla innoissaan kuin huolissaan!

Arki

Hienoja titteleitä hienoissa seuroissa. Sanotaan nyt, että glamouri on aika kaukana näissä hommissa! Viime kaudella joukkueen yhteisiä tapahtumia oli vajaat parisataa. Siihen päälle kaikki sadat suunnittelutunnit kotona ja kymmenet valvotut yöt. Ensi kaudella tapahtumien määrä tulee tuplaantumaan omalla kohdallani ja suunnittelua, videointia, etc. tulee vieläkin lisää. Jääkiekkoon saa uppoamaan aivan loputtomasti aikaa. Saahan näistä hommista rahaa, mutta ei näillä rikastumaan pääse. Tietysti tällä hetkellä tärkeä osa mun elinkeinoa, mutta enemmän teen näitä hommia tällä hetkellä rakkaudesta lajiin, kuin rahan takia.

Mikäli olet tai haluat joskus ammattikoutsiksi, niin silloin on hyväksyttävä tosiasia, ettei ole sellaisia käsitteitä kuin ylityöt, pyhäkorvaukset, säännölliset työajat, etc. Valmentaminen on intensiivistä hommaa ja työskennellään ihmisten, yksilöiden kanssa. Tavoitettavissa ja töissä 24/7. Mua nää ei häiriste yhtään enkä koe ongelmaksi sitä, jos olen vaikka jäähallilla viisi tuntia suunnitellun kahden tunnin sijaan tai, jos valmennettavani soittaa minulle ilta kympiltä ja avautuu ongelmistaan. Rakastan ja nautin niin helvetistä mun työstä, etten vaan voi valittaa.

IMG_20170505_180542.jpg
Videointi iso osa arkea

Tietty onhan nää hommat joskus aika raskaitakin. Etenkin viime kausi oli todella työllistävä ja kauden jälkeen oli jopa aika helpottunut olo, kun se oli ohi. Tehnyt myös aika hyvää ”lomailu” koko jääkiekosta. Kymmenen kuukautta putkeen 15vuotiaiden poikien pääkoutsina on jonkun verran kuluttavaa hommaa. Omat kiekkohommat käynnistyvät tosissaan vasta loppukesästä, joten kesä menee pääasiassa PT-valmennuksissa.

En ihmettele yhtään, jos joku Patrik Laine ilmoittaa änäri kauden jälkeen olevansa väsynyt eikä jaksa lähteä Pariisiin vääntämään mmkiekkoa. Melkoisessa mankelissa ollut kyseinen veli ja Winnipegin kausi oli lopulta pettymys, joten henkiset voimavarat ovat todella lopussa. Aika mahdoton tehtävä olisi vielä kerätä itsensä ja laittaa kaikki likoon leijonapaita päällä arvokisoissa. Lisäksi koko kansa tietysti odottaa ja janoaa jokaista harhasyöttöä sekä helppoa kiekonmenetystä. Jossain kohtaa tauko on aina hyväksi, joten suodaan se heille!

Action-kamerat alk. 69,95€

Matka tähän pisteeseen

Jääkiekko on ollut mulle aina suuri intohimo. Kotkassa Titaaneissa pelasin junnuvuodet veskarina, mutta siitä pelaajaurasta ei jäänyt muuta kuin kasa hyvin muistoja. Aika varhain selvisi realiteetit, ettei tästä kovin kunniakasta uraa ole tulossa, joten aika nuorena kiinnostuinkin valmentamisesta. Sieltä se ajatus sitten lähtikin ja lopulta päädyin opiskelemaan liikuntaa.

Ajatukset olivat selvillä ja lopulta ne siirtyivät itse tavoitteeseen. Suuri esikuvani Juhani Tamminen joskus totesi omista tavoitteistaan pelaajauransa suhteen, miten joku päivä Turun puhelinluettelosta löytyy ”Juhani Tamminen, ammattikiekkoilija”. Päätin, että jonain päivänä Fonectasta tai Facesta löytyy ”Turkia, ammattikoutsi”. Päätin vuosia sitten, että haluan ammattivalmentajaksi. No ammatikseni olen saanut valmentaa jo useamman vuoden. Se on vaatinut paljon ja vaati joka päivä paljon duunia, että saan tätä rakastamaani hommaa tehdä elääkseni.

Jääkiekkovalmennuksissa minua on auttanut joukko lukuisia ihmisiä ja matkan varrella olen tavannut aivan huikeita persoonia. Ehkä suurin syy miksi tähän olen ryhtynyt on Kotkan Titaanien valmennuspäällikössä Mika Iltolassa. Opiskeluni alussa hän otti minut työharjoitteluun ja antoi valtavasti työkaluja perustekemiseeni. Siitä enemmän kuin kiitollinen ja rispektit sinne Kotkaan! Hän loi minuun kipinän, joka jatkuu edelleen.

Aika raakileena sitä mentiin suurella innolla ja epävarmoin ottein. Seuraava merkittävän henkilön tapasin Hollolassa. Siirryin vuosia sitten Hollolaan valmentamaan ja siellä silloinen valmennuspäällikkö Marko Sykkö loi aivan perkeleesti uskoa mun tekemisiin. Hän antoi mun toteuttaa itseäni ja kehui jatkuvasti sekä oli äärimmäisen positiivinen. Usko lisääntyi ja sain siitä valtavasti lisää itseluottamusta. Tuo jakso opetti meikälle yhden keskeisen asian, mitä toteutan päivittäin valmentamisessa. Jos uskot riittävästi yksilöön, niin vähitellen yksilö alkaa itse uskomaan itseensä. Tein siellä kovasti töitä ja varmasti aivan perkeleesti virheitä, mutta sain kouhottaa ja touhottaa mielin määrin ja se sopi silloin mulle täydellisesti. Virheist oppii ja kokemus karttuu, vai miten se meni?

Se miten nykyinen identiteettini valmentamiseen löytyi, niin suurin kiitos siitä kuuluu rakkaalle ystävälleni veli Holmströmille. Heinolassa vietetyn kauden aikana Holle näytti todella miten pelille heittäydytään ja mitä merkitsee aito yksilöstä välittäminen. Todellinen stadilainen ja aivan mieletön persoona! Terkut sinne PK-seudulle, hyvä haippi siellä päällä!

Tavoite

Tärkein tavoite itselleni ensi kautta ajatellen on kehittyä valmentajana sekä ihmisenä. Tässä hommassa ei koskaan voi olla liian hyvä eikä koskaan voi olla täysin valmista pakettia. Se tässä meikää kiehtookin – jatkuva itsensä kehittäminen. Kehitys loppuu tyytyväisyyteen, joten ei tässä todellakaan vielä olla tyytyväisiä. Parannettavaa riittää ja kehityskohteita on paljon. Ne ovat tiedossa ja niitä pyrin kehittämään jokapäiväisellä duunillani.

Tietysti isoja tavoitteita on myös seurojen puolelta. Pelicansin junioripuolelle saatava toimiva maalivahtivalmennuskoneisto, joka palvelee sekä kehittää yksittäisiä junioreita mahdollisimman hyvin. Ehkä joskus tuottaa jopa ihan kirkkaimpia tähtiä maailmalle. Giantsin ainoa tavoite on Suomisarjaan nousu, joten mun tehtävä on pitää huoli siitä, että veskarimme ovat sarjan parhaita. Dinamolle puolestaan haluan antaa laadukasta suomalaista mv-valmennus osaamista, joka vie heidän yksilöitään eteenpäin. Tietysti samalla annan itsestäni koko ajan näyttöjä tuonne idänsuuntaan!

Kaudesta 2017-2018 tulee aivan varmasti huikea sekä opettavainen. Ei auta muu kuin nauttia matkasta ja keskittyä jokaiseen hetkeen! Pyrin pudottelemaan pitkin kautta ajatuksiani ja fiiliksiäni tänne blogiini. Katsotaan sitten vajaan vuoden päästä onko tavoitteet ja projektit saatu maaliin.

Hyvää alkavaa työviikkoa kaikille rakkaille siskoille ja veljille! Pidetään hetkestä kiinni.

P.S. Juoksuvalmennusryhmän ilmoittautuminen polkaistu käyntiin. Mikäli haluat kehittää juoksutekniikkaasi sekä oppimaan uutta harjoittelusta, niin tuu messiin! Kerätään aivan huippu jengi kasaan ja siitä tulee aivan huikea juttu. Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ!

Rakkaudella,

Coach T

profiili.jpg

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi.