Lifestyle


Asiaa miten minä elän ja ajattelen sekä tarinaa myös meikän arjesta. Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi.

Lifestyle, Wellness

Apua stressiin


No Comments

Suorittaminen on keskeistä nykyisessä yhteiskunnassamme. Töissä on oltava mahdollisimman tehokkaana. Tehtävä mielellään monen ihmisen duunit ja valtaosa tekee töitään myös varsinaisen työajan ulkopuolella. Työpäivän päätteeksi suorittaminen jatkuu helposti myös vapaalla. On treenattava paljon ja kovaa. Näytettävä sporttiselta ja hyvältä, jotta ulkoinen habitus osuu nyky-yhteiskunnan normeihin. Syödään myös tiukan dieetin mukaisesti, jottei vahingossakaan liikakilot kerry vyötärölle. Öisin ei pysty nukkumaan, koska kroppa käy niin ylikierroksilla. Tietysti on ehdittävä myös katsomaan Netflixistä pari jaksoa uutta lempparisarjaa. Kuulostaako tutulta?

Tässä postauksessa purkaan stressiä. Mistä se johtuu ja miten sitä voi lievittää. Kerron myös omista stressitekijöistäni ja kuinka itse hoidan stressiäni. Jos koet stressaavasi, niin kannattaa poimia tästä jotain hyvää matkaasi.

stressi.jpg
Onko elämäsi pelkkää suorittamista?

 

Stressi

Stressille on olemassa monenlaista määritelmää ja on hyvin yksilöllinen asia. Stressillä tarkoitetaan yhden määritelmän mukaan fyysisinä, psyykkisinä ja sosiaalisina oireina sekä toimintahäiriöinä ilmenevää häiriötilaa, joka johtuu yksilön kokemuksesta, jossa hän ei kykene selviytymään häneen kohdistuvista vaatimuksista. On selvää, että kaikki olemme omia yksilöitämme ja koemme stressin hyvinkin eri tilanteissa sekä eri lähteistä. Työ, talous, vapaa-aika, tulevaisuus, sairaus, tapaturma, harrastukset, perhe, ihmissuhteet, lista on pitkä.

Meikäläinen on aika stressitön kaveri. En juuri stressaa asioita enkä liikaa halua murehtia asioista joihin en voi vaikuttaa. Kuitenkin viime aikoina mieltä on kalvannut erilaiset asiat, jotka olen kokenut stressaavaksi. Asiat, joita olen mielessäni pyöritellyt liittyvät hyvin pitkälti yrittäjyyteen ja moni yrittäjä pystyy varmasti samaistumaan seuraavaan listaan. Teenkö tarpeeksi työtä yritykseni eteen? Kestääkö talouteni heikomman jakson? Riittävätkö asiakkaani puolen vuoden päästä? Saanko pidettyä nykyiset asiakkaani tyytyväisinä? Pystynkö säästämään pitkälle tulevaisuuteen kertyneitä euroja?

Omat stressitekijät siis viittaavat hyvin pitkälti talouteen sekä tulevaisuuteen. Kannattaako näistä asioista stressata ja miksi niistä olen ottanut ylimääräisen painolastin harteilleni? Tiedostin ongelman ja lähdin ratkomaan sitä. Kerron seuraavaksi minkälainen kaava auttoi meikäläistä pääsemään tuosta taakasta eroon.

 

Listaa asiat

Jos koet stressiä, niin suosittelen tekemään pienen listan. Aloita positiivista asioista, älä lähde suoraan ruoskimaan itseäsi ongelmien kautta. Listaa ensin tekijät, joista ET koe stressiä. Asioita, joista saat voimavaroja. Ne voivat olla parisuhde, harrastukset, oman itsensä toteuttaminen – you name it! Tämän jälkeen mieti miksi nämä eivät stressaa sinua ja annatko näillä hyville jutuille tällä hetkellä riittävästi aikaa.

sdr
Nämä hommat ja maisemat antavat meikälle eniten voimavaroja

Vasta tämän pohdinnan jälkeen listaa ne konkreettiset stressiä lisäävät asiat. Aloita siitä mikä stressaa eniten. Kirjaa se ylös ja mieti miksi stressaat siitä. Tämän jälkeen perustele vielä itsellesi miksi stressaat juuri sitä. Kyseisen operaation jälkeen voit listata muut stressitekijät ja tehdä vastaavan pohdinnan.

Tarkastele listaasi ja tee nopea laskutoimitus. Kumpaa sinulla on enemmän? Voimavaroja tuovia asioita vai stressaavia tekijöitä? Veikkaan, että jälkimmäisiä. Me suomalaiset kyllä keksitään jokaisesta asiasta ihan luonnostamme enemmän negatiivista kuin positiivista!

rrrahkis.jpg
Teetkö asioille jotain jo nyt vai vasta huomenna?

Palaa stressitekijöihin. Mieti mille asioille sinä ET voi tehdä yhtään mitään. Jätä ne asiat heti listasta pois, vedä paksulla tussilla yli. Tarkkaile kohtia mille voit tehdä jotain. Voitko tehdä jotain jo nyt? Tee nopea toimintasuunnitelma, miten asiaa lähdet korjaamaan ja milloin. Teetkö jotain jo nyt vai vasta huomenna?

  • Listaa positiiviset asiat, jotka antavat sinulle voimavaroja

Miksi nämä eivät stressaa sinua? Annatko näille tarpeeksi aikaa?

  • Mikä asia stressaa sinua juuri nyt eniten?

Miksi se stressaa? Miksi stressaat juuri sitä?

  • Mitkä muut tekijät aiheuttavat stressiä?

Miksi ne aiheuttavat stressiä? Miksi stressaat juuri niitä asioita?

  • Voitko vaikuttaa stressaaviin asioihin?

Miten ja milloin?

 

Ole rehellinen

Itse olen vastaavaa listaa käyttänyt jo jonkin aikaa. Olen tehnyt sitä itselleni sekä valmennettavilleni. Asioiden listaaminen paperille usein jo auttaa. Muista kuitenkin olla rehellinen – itsellesi. Itseään on helppo kusettaa ja vääristellä totuuksia, mutta se pahentaa lopulta vain asioita. Lopuksi se parhain lääkestressiin. Sanonta, jota hoen usein mielessäni:

”Stressaaminen ei kannata, koska se ei lopulta johda yhtään mihinkään”

Coach T

Coaching, Lifestyle

Puoli vuotta takana


No Comments

4

5.jpg

Aika lailla reilu puoli vuotta sitten perustin oman yritykseni. Tarkalleen ottaen yritykseni rekisteröityi kaupparekisterin tietoihin 15.3.2017. Huhtikuun ensimmäisenä käänsin uuden sivun elämässäni, kun aloitin täysipäiväisen yrittäjyyden. Takana siis puolisen vuotta yrittäjyyttä, joten paikallaan hieman kertoa kuulumisiani sekä avata miltä matka on tuntunut ja mitä matkalla olen oppinut.

 

Vastaanotto

Hirveästi meikäläistä ei jännittänyt aloittaa yrittäjyyttä. Tiesin, että tavalla tai toisella tulen kaikesta selviämään. Toki ei mulla ole yhtään aikaisempaa kokemusta yrityksen pyörittämisestä, saati johtamisesta, joten olihan siinä valtavasti kysymysmerkkejä. Eniten mua jännitti miten muut ottavat tämän vastaan.

aaaaau.jpg
“Menestyksen vuosi” -ajatus alkoi Kaldoaivin erämaassa

En oikeastaan koskaan mieti mitä muut meikästä ajattelevat tai miten juuri minut nähdään ulkopuolisin silmin. Yrityksessäni asia olikin toisin. Puhutaan kaupallisesta tuotteesta ja brändistä, joten oli hieman pakko miettiä miten jengi tämän ottaa vastaan.

Pelkona oli ettei kukaan noteeraa tätä yhtään. Ei riitä puhetta. Olin väärässä. Olen edelleen todella onnellinen ja otettu siitä miten tämä on otettu vastaan. Kiitos siitä siis just sulle! Paljon on tullut hyvää palautetta ja mikä hienointa, niin asiat ovat kiinnostaneet myös muita. Paljon kyselty miten mennyt ja miten arki pyörii sekä tuotteista kautta palveluista on myös kyselty paljon. Olen äärimmäisen kiitollinen tästä kaikesta! Kiitos myös jokaisesta someen tehdystä tykkäyksestä ja jaosta. Ne ovat todellisuudessa yrittäjälle tärkeämpiä kuin moni uskookaan!

 

Arki

Puoli vuotta sitten arki oli todella outoa. Töitä kentällä oli todella vähän ja työkavereita pyöreä nolla. Työyhteisö on aina ollut mulle tosi tärkeä, joten se oli aika vaikea paikka oppia, ettei töissä pääse sosialisoitumaan entiseen malliin. Varsinaista arkea ei siis ollut mitä pyörittää. Oli vain miljoona hommaa, jotka oli saatava valmiiksi sekä toimimaan mahdollisimman nopeasti. Muun muassa nettisivut, somet, markkinointi, mainosmateriaalit, työhön liittyvät materiaalit, tuotteistukset, etc. Tuli siinä alkuun ihan jokunen yö valvottua näiden parissa.

DSC_0045.JPG
Kevätaurinko loi uskoa tulevaan

Puoli vuotta myöhemmin arki on muuttunut. Viikoissa on sisältöä sen verran ettei hirveästi ehdi kokonaisia vapaapäiviä viettämään. Monesti käy niin, että vuorokaudesta vain loppuvat yksinkertaisesti tunnit kesken. PT-valmennukset pääasiassa Lahessa, kiekkovalmennuksia pitkin Päijät-Hämettä ja mentaalivalmennuksia tällä hetkelle Helsingissä. Töitä on paljon, mikä on enemmän kuin hyvä juttu! Töitä on myös vähän siellä sun täällä, joten autoa tulee veivattua aika monta kymmentä tuhatta kilometriä vuositasolla. Tästä syystä muuten uskollinen hyvä-ja-halpa joutui vaihtoon. Autossa istun helposti monta tuntia päivässä, joten mukavuudenhalu pakotti vaihtamaan volkkarinraadon hieman uudempaan Audiin. Tietysti tuolla matkat taittuvat myös hieman nopeammin…

muokaat2.jpg
Tällä rullataan jatkossa asioita eteenpäin

Arki on siis aika ajoin todella hektistä. Monessa sitä on nykyään mukana, kun alkaa miettimään. On erilaista projektia, visioita ja yhteistyötä. Pakko myöntää, että ihan ekoina kuukausina oppirahoja sai maksaa aika paljonkin tietämättömyyden takia. Jos joku asia tuntuu hyvältä, niin tartun siihen aika nopeasti enkä välttämättä liikaa ala asioita pohtimaan. Tästä syystä on aika monta sataa euroa palanut aivan turhaan. No oppirahat kuuluvat kehitykseen. Pakollinen meno!

 

Pysähtyminen

Rakastan tällä hetkellä kaikkea mitä teen. Ei siis hirveästi voi valittaa! Saan tehdä juuri sitä mistä tykkään. Ei ole pomoa, ei ole kukaan kertomassa miten teen mitäkin, ei ole varsinaista työaikaa. Olen oman itseni herra. Sopii mulle! Tietysti vapaus tuo aina vastuuta. Stressaavaa yrittäjyys osaa myös olla. Riittääkö tulot kattamaan menot ensi kuussa? Paljonko verottaja rokottaa seuraavalla neljänneksellä hyvästä työstäni? Olenko riittävästi esillä? Löytävätkö ihmiset palveluita oikeaan aikaan? Stressitekijöitä on paljon ja näitäkin pohtiessa on aika monet yöt valvottu.

Oma viisaukseni tähän on, ettei asiat ratkea miettimällä. Kova työ palkitaan ja aika näyttää! Hulluksi tulisin ja burnoutti olisi jo kolahtanut, mikäli näitä vatvoisin päivittäin. Elämä ei lopulta ole niin vakavaa. Fakta on se, että vaikka asiat menisi kuinka päin helvettiä tahansa, niin en mä tässä ainakaan nälkään ole kuolemassa. Vaikka tässä hommassa on todella paljon vastuuta, niin tärkeää on myös osata ottaa rennosti.

Suuri heikkouteni on liika tekeminen. Tykkään tehdä töitä. Teen sitä yleensä vain liikaa, ainakin näin mulle on kerrottu. Huomaan sen kyllä usein itsekin. Ongelma vain on se, etten aina osaa pysähtyä. Jos olen paikallaan, niin koen etten tee tarpeeksi yritykseni eteen. Mielihyvä ja onnistumisen tunne tulee siitä, kun saan purettua To do -listan ennen deadlinejä ja tehtyä sen päälle hieman extraa. Tästä seuraa vain yleensä se toinen ongelma. Keho ja mieli palaa loppuun. Ehkä tässä on se suurin asia, johon joudun jatkossa keskittymään. Asiaa voisi verrata treenaamiseen. Jos vain treenaat ja treenaat ja treenaat, niin et palaudu koskaan. Silloin et myöskään kehity.

takaa
Arjessa on osattava pysähtymään riittävän usein

Hieman on jo kropassa alkanut näkyä puolen vuoden painaminen. Onneksi olen tänä aikana päässyt pari kertaa Lappiin lataamaan akkuja. Se on mulle ehkä ainoaa seutua, jossa osaan oikeasti pysähtyä. Stressivapaata aluetta. Päivittäisen duuninpaiskimisen keskeyttää onneksi myös Ráhkis. Tuo vaalea lapinkoirani on nyt aika tarkalleen neljä kuukautta vanha. Hän vaatii paljon huomiota ja hän osaa kyllä kertoa milloin on aika stopata hetkeksi työnteko.

cof
Joskus on uskallettava pysähtymään hieman pidemmäksi aikaa

Sitten on myös pakko hehkuttaa erästä henkilöä. Kyseinen henkilö ilmestyi vähän aikaa sitten elämääni. Hänellä on joku outo vaikutus minuun. Hänen seurassaan unohdan kaikki työasiat sekä muut negatiiviset asiat. Hänen kanssa olen oppinut aidosti pysähtymään sekä nauttimaan ihan vain siitä käsillä olevasta hetkestä. Mistä se johtuu? Ehkä yksinkertaisesti vain kemiat klikkaa niin täydellisesti. Mitä se on? Hmm, rakkautta? Suurin kiitos kuuluukin sinulle!

3
Kiitos

Kummelin Timo Silakkaa lainatakseni: ”Mulla on kotiasiat kunnossa ja urheilu on kivaa!”

Arki on siis tällä hetkellä suoraan sanoen täydellistä.

 

Tulevaisuus

Tulevaan suhtaudun avoimesti ja kuljen tätä matkaa avoimin mielin. Nyt menee enemmän kuin hyvin, mutta en tiedä miltä tämä kaikki näyttää vuoden päästä. Muuttujia on vielä niin paljon, joten en asialla jaksa hirveästi itseäni stressata. PT-valmennuksia olen tehnyt jo monta vuotta, joten tiedän sen olevan laadukkaalla tasolla vielä pitkään. Kiekkokoutsauksessa olen ottanut hyviä steppejä eteenpäin. Ensi kauden valmennuskuviot täysin avoinna vielä enkä niitä ole juuri yhtään miettinytkään. Se voi jatkua nykyisellään vielä kauden tai muuttua kerta heitolla aivan radikaalisti. Aika näyttää!

Mentaalivalmennukset ovat alkaneet paremmin kuin osasin uskoa. Sisältö noissa on täysin omaa käsialaa, joten on aika helvetin siistiä viedä ihan omaa juttua eteenpäin. Tällä hetkellä työstän mentaalivalmennuksia Karhu-Kissojen sekä HIFK junnujen parissa. Kyseinen palvelu on siitä mielenkiintoinen, ettei vastaavaa ole koko valtakunnassa. Sitä ei ole juuri markkinoitu yhtään eikä sitä ole viety suuresti eteenpäin. Se on meikällä semmoinen tulevaisuuden kortti, jota tulen myöhemmin tekemään enemmän ja isommin. Sen aika on tulossa myöhemmin!

22
Junioreille suunnatut mentaalivalmennukset ovat täysin uudenlainen palvelukokonaisuus tässä valtakunnassa

Loppu sitaatiksi tähän postaukseen vanha viisauteni, jota olen käyttänyt todella usein monessa eri tilanteessa. Keskity matkaan, älä päämäärään!

Ole rohkeasti omaitsesi ja ole ylpeä siitä mitä teet!

Tsemiä haasteisiinne rakkaat siskot ja veljet!

Rakkaudella,

Coach T

Profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitness blogi

Coaching, Lifestyle

Oman itseni kehittäminen


No Comments

4.jpg

Nyt hieman asiaa ja pohdintaa omasta kehityksestä sekä kehittymisestä. Maailma muuttuu, trendejä tulee ja menee. Miten pysyä mukana kehityksessä ja kuinka kykenee ratsastamaan aallonharjalla? Näitä asioita olen joutunut miettimään aika paljon. Kaupallisessa mielessä on osattava hyödyntää trendejä, jotta markkinointi olisi mahdollisimman tuoretta ja kohdistaminen onnistuisi tehokkaasti. Urheilun saralla, esimerkiksi jääkiekko, kehittyy kausi kaudelta muun muassa nopeammaksi ja tästä syystä osattava lukea tilannetta sekä ottaa uutta onkeensa. Kuntoilun ja ”fitneksen” saralla tapahtuu koko ajan uutta ja mullistavaa. Ainakin näin valtavirran mediassa osataan kertoa. Sen osalta on oltava tarkkana sekä säilytettävä oma ammattitaitoisuus sekä skeptisyys, jotta pystyy ymmärtämään mikä toimii ja mikä ei pelaa.

 

Perusteet

Kaikki tekeminen ja ammatillinen osaaminen lähtevät perusteista. On hallittava riittävän hyvin asioiden perusteet! Mikäli näissä on puutteita, niin on lähes mahdotonta lähteä jalostamaan syvällisempää tietoa saati, että syvälliset tietotaidot saisi sovellettua itse käytäntöön.

Etenkin liikunta-alalla törmää valitettavan usein siihen, ettei perusteet ole aina hallussa. Nykypäivänä lähes joka toinen on jonkinlainen valmentaja tai asiantuntija. Se on hienoa, että tarjontaa on paljon, koska tämä takaa sen, että valinnanvaraa löytyy ja jokaiselle on tarjolla jotakin! Tänä päivänä etenkin personal traineriksi pystyy opiskelemaan lähes kuka tahansa. Moni taho järjestää erilaisia maksullisia kursseja, jotka käytyäsi saat todistuksen ja lisenssin. Ei muuta kuin siitä sitten töihin valmiina ammattilaisena. Kurssit antavat varmasti hyvät pohjat tekemiselle, mutta opintojen laajuus ei yleensä päätä huimaa ja tästä syystä lisäkoulutus ja itsensä kehittäminen ovat ehdoton edellytys.

Itse olen kiitollinen omasta polustani, kun pääsin urheiluopistoon opiskelemaan liikunnanohjauksen perustutkintoa. Eli näitä perusteita ja perusasioita hangattiin parisen vuotta. Tämän jälkeen on ollut lukuisia luentoja, seminaareja, työpaikkojen järjestämiä koulutustilaisuuksia, Suomen Jääkiekkoliiton valmennuskoulutuksia, yms, yms. Lista on sen verran pitkä etten pysty muistamaan läheskään kaikkia. Opiskelu kuitenkin kannattaa aina!

Perusasioita ei kuitenkaan voi koskaan opiskella liikaa. Itse olen käyttänyt TRAINING FOUNDATION ACADEMYN palveluita tähän hommaan jo jonkin aikaa. TFA on Suomen ainoa online-kouluttaja ihmisen rakenteen, voimaharjoittelun, ravitsemuksen sekä valmentamisen perusteista, jotka muodostavat välttämättömän pohjan kaikelle KEHITTÄVÄLLE harjoittelulle ja valmentamiselle! TFA on huikea juttu senkin takia, että kurssit ovat online -pohjaisia. Tämä mahdollistaa opiskelun missä ja milloin tahansa. Ainakin mulle erittäin tärkeä juttu!
TFA on mulle erittäin tärkeä ja luotettava lähde senkin takia, että kyseisen palvelun tuottajana toimii Korhosen Jouni, joka oli meikällä opettajana Tanhuvaaran urheiluopistossa pari vuotta. Aivan huikea tyyppi, joka vetää aivan käsittämättömällä intohimolla opetustaan! Hänen opetustaan siis imenyt nyt jo aika monta vuotta ja voin suositella aivan kaikille!

download
Teen myös nykyään yhteistyötä TFA:n kanssa. Meikän kautta saat kampanjakoodin, jolla saat jopa -30% alennusta KAIKISTA TFA:n kursseista ja paketeista. Eli nyt kaikki liikunnasta ja treenaamisesta kiinnostuneet sekä etenkin kaikki Youtubevalmentajat olkaa hereillä ja tutustukaa kyseiseen palveluun! Ai mikä Youtubevalmentaja? Nimitän tämmöisiä valmentajia Youtubevalmentajiksi, ketkä eivät vain hallitse ihmisen perusfysiologiaa eivätkä muitakaan fysiologia faktoja, vaan katsovat esimerkiksi tubesta hienon uuden trendikkään 400metrin burbee haasteen ja vetävät tätä omille valmennettavilleen. Nämä valmentajat harvoin, jos koskaan, ottavat valmennettavansa tarpeita huomioon, jolloin myöskään itse kehitystä ei tule toivotulla tavalla. Otetaan netistä vain valmis hieno treeni ja vedetään tämä ja se siinä. Hieno homma ja satunnaisesti voi jopa toimiakin. Asiat on kuitenkin rakennettava perusasioiden päälle ja osattava perustella. Liikunnanohjaaminen ja valmentaminen ovat kaksi eri asiaa.

Lue lisää TRAINING FOUNDATION ACADEMYSTÄ ja laitetaan jakoon vielä veloitukseton FREE FOUNDATION – kurssi. Tämän avulla pääset kurkistamaan Training Foundation Academyn verkkokursseihin sekä muutamiin bonusmateriaaleihin! Haluat sitten itsellesi tai valmennettavillesi parempia ja pysyviä tuloksia, niin nämä materiaalit auttavat sinut jo alkuun! Veloituksettomaan kurssiin pääset TÄSTÄ!
Yhteistyönkunniaksi tarjoamme kampanjakoodin VOIMAVARATSPECIAL30, jolla saat -30% alennuksen kaikista TFA:n kursseista ja paketeista!

 

Seuraa huippuja

Perusteet aina ensin. Sama sääntö pätee ihan mihin tahansa. Hyvä esimerkkinä ruokavalio. Kuntoilija X seuraa huippuunsa viritetyn kehonrakentajan dieettiä ja uskoo tämän olevan avain onneen. Kuntoilija X poimii tämän bodarin ruokavaliosta kaikki mageet jutut, kuten vaikkapa chian siemenet, aminohapot ennen ja jälkeen treenin, yöprotskujuoma… Suuri hämmennys onkin, kun tuloksia ei vain synny. Totuus on yleensä siinä, että perusteet ja tässä tapauksessa se perus arki syöminen on aivan paskaa. Poimitaan vain kirsikat kakun päältä ja luullan pääsevän sillä.

Screenshot_2015-01-28-19-34-14-1
Perusteiden puute on yleensä syy epäonnistumiseen

Eli huippuja tai muita ulkopuolisia seuraamisella voi olla omat vaaransa. On aina suhteutettava tosiasiat! Itse tykkään seurata ja jopa suoraan matkia huippujen tekemisiä. Itse näen asian niin, että maailman parhaimpia on hyvä seurata ja tehtävä samoja asioita sekä valintoja. Yritykseni perustamisen myötä olen seurannut aika paljon eri alojen huippuja, kuinka esim. rakennetaan maltillisesti kasvavaa liiketoimintaa. Miksi näin? Koska ennen yritystäni mulla ei vain ole ollut yhtään kokemusta yrityksen pyörittämisestä ja siihen liittyvistä jutuista! Liiketoimintasuunnitelma, imago, markkinointi, mainonta, kaikki. Ei noista ole ollut päivääkään käytännön kokemusta. Siksi ollut erittäin antoisaa seurata miten alansa huiput kyseisiä juttuja tekevät!

Jääkiekkovalmennuksessa tykkään myös seurata alan parhaita. Parasta oppia on nähdä miten maailman huiput tekevät päivittäisen työnsä ja mitä mikäkin asia vaatii. Suomessa Jääkiekkoliittomme järjestää valmennuskoulutuksia muun muassa junnukoutseille. Lisäksi seurat järjestävät valmentajilleen koulutuksia. Joissain seuroissa näitä on säännöllisesti, jolloin koulutus on johdonmukaista ja nykyaikaista. Toisissa seuroissa taas valmentajien koulutus on prioriteettilistan pohjalla. En nyt tässä ota kantaa kumpaan kastiin oma seurani kuuluu. Toivoisin kuitenkin, että esim. Jääkiekkoliittomme tarjoaisi laajempaa koulutusta eri ikäryhmien valmentajille. Tänä päivänä internet mahdollistaa aika helvetisti asioita, joten olisi aika siistiä, että liitto työntäisi omilleen laadukasta online-koulutusta. Kaikilla pikkujunnujen valmentajilla, jotka saattavat olla perheenisiä, ei ole resursseja matkata kovinkaan kauaksi kuuntelemaan monien tuntien mittaisia luentoja. Pienillä teoilla saisi työnnettyä taas perusteita eteenpäin ja laajemmalle rintamalle, jolloin luonnollisesti myös monen yksilön kehitys kasvaisi.

 

Sovella

Tietoa saa nykyään tosi paljon ja äärettömän nopeasti. Tietoa tulee ja tietoa menee. Siitä kaikesta datasta on vain jotenkin revittävä siivu itselleen. Terve skeptisyys on aina hyväksi seuloessaan hyviä ja huonoja juttuja. Kun riittävä tietotaito on saatu kasaan, niin sitä on vain kokeilemalla vietävä käytäntöön. Jotkin jutut saattava toimia heti ja jotkut (suurin osa) ei välttämättä koskaan. Vaatii myös rohkeutta ja on otettava riski, koska aina on epäonnistumisen mahdollisuus olemassa. Virheet ja epäonnistumiset tosin ovat tie onnistumiseen. Virheitä tulee ja pitääkin tulla! Niistä oppii aina.

kuva
Uskalla ja salli tehdä virheitä

Liikunta, kuntoilu, fitness. Nämä ovat olleet kovassa huudossa jo vuosia. Tulee uusia juttuja, uusia treenimetodeja, mullistavia ruokavalioita. Uusia kuntoiluvälineitä ja liikuntamuotoja kehitellään myös kokoajan. Pitää kuitenkin muistaa, että ihmisen perus fysiologia on pysynyt aika muuttumattomana viimeiset vuosituhannet. Ainoastaan ihmisen elintavat ovat muuttunut radikaalisti aivan viime vuosisadoissa. Kuitenkin itse hermosto ja lihaksisto toimii samalla tavalla kuten aina ennenkin ja tästä syystä ei ole olemassa “oikotietä” onneen. On toimittava perusteiden äärellä ja sovellettava saatavilla olevaa tietoa ja tätä kautta löydettävä se juttu joka sopii just sulle tai sun valmennettavalle. Se mikä sopii vie eteenpäin ja tuntuu myös hyvältä.

Itselleni on nyt haaveena päästä vielä tämän vuoden puolella Kanadaan imemään hieman kiekko-oppia. Toivon mukaan ja saan asiani järjestettyä siten, että pääsen tuolle reissulle tutustumaan moniin eri organisaatioihin sekä huippu ammattilaisiin. Käytännönläheistä tietoa on siisti kerätä ympäri maailmaa ja sitä on myös hyvä saada sovellettua omaan arkeen!

 

Henkinen valmius

Vaatii myös paljon henkistä voimavaraa, jotta pysyy olemaan skenessä. Mielen on oltava riittävän avoin ja on annettava myös muiden ajatuksille tilaa. Virhe on pitää pelkästään omia mielipiteitään absoluuttisina totuuksina. On kyettävä myös kritisoimaan omaa itseään.

Jatkuva tiedonhaku, oppiminen, opiskelu ja itsensä kehittäminen ovat kuluttavaa hommaa. Stressiä voi muodostua helposti ja mikäli tätä alkaa ilmetä, niin ei se mieli kovinkaan avoinna pysykään, jolloin asioita ei vaan tartu eikä myöskään oivalluksia synny.

3.jpg
On osattava myös kuunnella toisen mielipiteitä

Syksy on saapunut ja se meinaa itselleni aina valoisaa aikaa. Olen syksyn lapsi ja aina elämässäni parhaat oivallukset ja ideat ovat syntyneet raikkaassa sekä kuulaassa syysilmassa. Näitä elämää suurempia visioita lähden hakemaan ensi viikolla Lapin erämailta. Sain työkuvioni järkättyä niin, että pystyn muutaman päivän pitämään vapaata. Kovinkaan pitkää reissua tästä ei nyt siunaannu, mutta pääasia on, että pääsen hieman lataamaan voimavaroja talvea varten sekä keräämään uusia ideoita tulevaani! Tehtävä Lapissa tulee siis jatkumaan pian!

Hyvää syyskuuta kaikki rakkaat siskot ja veljet!

Perusteet kunniaan ja olkoon voimavarat kanssanne!

Rakkaudella,
Coach T

Profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi

Lifestyle, Wellness

Tavoitteet


No Comments

nelma.jpg

Viime viikot ovat olleet melko hektisiä. Esimerkiksi viime viikko sisälsi 15 PT-valmennusta, seitsemän kiekkotreeniä, yhden mentaalivalmennussetin sekä kolmessa pelissä olin kuvaamassa ja arvioimassa veskareiden otteita. Ei hirveästi aamuisin tarvitse kelailla, että mitähän tänään tekisi! Eipä siinä tämmöinen tahti sopii meikälle ja yrittäjänä sitä on extra kiitollinen työmäärästä.

Hommat rullaa siis ihan mukavasti tällä hetkellä. Kotona tätä kaikkea on tasapainottamassa onneksi tämä pikkuinen lapinkoiran pentu, joka vie väkisinkin ajatukset aivan muualle. Lisäksi elämääni on ilmaantunut yksi erittäin tärkeä ihminen, joka tuo aivan käsittämättömän määrän energiaa meikälle. Iso kiitos siis just sulle! Sanotaan vaikka näin, että nyt on paljon muutoksia monellakin eri rintamalla!

Mentaalivalmennukset sain myös aloitettua, joka on myös täysin uutta. Kaiken sisällön ja materiaalit olin tosin jo luonut keväällä, mutta nyt uuden kiekkokauden kynnyksellä pääsin viemään juttujani käytäntöön. Karhu-Kissojen C-ikäisten SM joukkueen mukana toimin pitkin tulevaa kautta ja annan henkistä koutsaamista näillä junnuille.

Elokuun aikana käyn heidän kanssaan läpi tavoitteitta ja tavoitteenasettelua. Siitä kirjoitan tässä postauksessa sekä kerron hieman omista tavoitteistani.

Tavoite ohjaa tekemistä

Tavoitteenasettelu on yksi tehokkaimmista psyykkisen valmennuksen työkaluista. Tavoite ohjaa aina tekemistä ja unelmat antavat joka päiväiseen tekemiseen polttoainetta! Yksittäinen tavoite antaa siis aina suunnan sille mitä yksilö tekee sekä ohjailee hänen valintojaan. Tavoitteita on monenlaisia – pitkiä ja lyhyitä. Tavoite on henkilökohtaista tai ryhmäytettyä, esimerkiksi joukkuelajeissa joukkueella on oma yhteinen tavoite, päämäärä.

KaKin junnujen kanssa lähdettiin liikkeelle tavoitteenasettelun perusteista. Yksinkertaisilla asioilla, kuten mitä on tavoite ja minkälainen on hyvä tavoite. Tämän jälkeen jokainen sai pohtia omia erilaisia tavoitteitaan. Jokainen kirjoitti ylös oman unelmansa, tulevan pelikauden tavoitteen sekä seuraavan viikon tavoitteen.

11
Asiaa tavoitteista

Pohjat on nyt saatu valettua ja seuraavaksi heidän kanssaan lähdetään rakentamaan joukkueen yhteistä tavoitetta. Tämän lisäksi käydään muun muassa läpi mitä tuon saavuttaminen vaatii joukkueen jokaiselta yksilöltä ja miten mahdolliset vastoinkäymiset käsitellään.

Myöhemmin syksyllä käydään läpi muun muassa ryhmädynamiikkaa, itseluottamusta ja motivaatiota. Näistä tapahtumista tulen kertomaan lisää myöhemmin!

Ensimmäinen kerta tämän jengin kanssa oli erittäin mielenkiintoinen ja meikäläinen sai positiivista palautetta. Hyvillä fiiliksillä saa siis tätä projektia jatkaa eteenpäin ja mielenkiinnolla odotan kyseisen joukkueen tuloksia pitkin kautta. Hienoja persoonia koko porukka ja todellisia edelläkävijöitä!

Mentaalivalmennukseni ovat suunnattu pääasiassa joukkueille sekä yrityksille. Niistä voit lukea lisää TÄSTÄ! Myös yksilöille on tarjolla mentaalivalmennusta. Mikäli se kiinnostaa ja haluat kuulla siitä lisää, niin ota yhteyttä!

Hyvä tavoite

Minkälainen on sitten hyvä tavoite? Lähtökohtana on, että sen on oltava realistinen, mutta samalla riittävän haastava. Jos unelma on lähtökohtaisesti mahdoton saavuttaa, niin ajan myötä se alkaa syömään motivaatiota. Mikäli taas esimerkiksi lyhyen aikavälin tavoite on liian lepsu, niin se tappaa lopulta kehityksen. Viikosta toiseen täytät tavoitteesi puoli valoilla, jolloin huomaat ettei vaaditakkaan maksimaalista yritystä. Mieti siis omat tavoitteesi huolella ja etenkin kaikki valmentajat ja esimiehet huomio. Olkaa rehellisiä ja realisteja, kun määritätte tavoitetta jollekin toiselle!

Tavoitteiden ollessa selviä kannattaa kysyä itseltään miksi haluaa juuri sitä ja vasta sen jälkeen alkaa luomaan polkua kohti tavoitetta. Mitä sen saavuttaminen vaatii? Mitkä tekijät voivat estää tavoitteeseen pääsyn? Miten välttää noita esteitä? Ohje tähän: valmistaudu, valmistaudu ja valmistaudu!

Tavoitteet urheilussa

Tavoitteet urheilussa ovat yleensä aika raakoja. Voiton eteen on tehtävä vuositasolla satoja tuntia duunia. Heitin viimeksi junnuille esimerkin kävelystä. 50km kävely on henkisesti ja fyysisesti aivan helvetin rankka laji. Riittävän pohjakunnon luominen vaatii kymmenien vuosien määrätietoisen harjoittelun ja edes aivan huippukävelijätkään eivät uransa aikana ota kovin montaa täyttä kisastarttia. Lupaavalle nuorelle kävelijälle voidaan asettaa tavoitteeksi, että 35vuotiaana voitat olympiakultaa. Tämä voisi tarkoittaa pitkässä juoksussa 15 vuoden valmistautumista yhteen starttiin – uran pääkisaan. Mikä saa tuon yksilön raatamaan tuota duunia? Vaatii luonnollisesti suurta kiimaa ja motivaatiota sekä tarpeeksi selviä lyhyen aikavälin tavoitteita, jottei todellisuus katoa matkalla kohti tuota suurta unelmaa.

Vastoinkäymiset. Urheilu on raakaa ja pienikin juttu saattaa tuhota hetkessä kaiken. Tarinan kävelijä on valmistautunut 15vuotta ja kokee olevansa elämänsä kunnossa voittaakseen olympiakullan, oman suuren unelmansa. Mitä jos hän onkin kisamatkallaan syönyt vain hieman huonosti ja saanut ruokamyrkytyksen ja tästä syystä joutuu jättämään leikin kesken? Koko elämän mittainen työ valuu kirjaimellisesti vessanpöntöstä alas! Raakaa, eikö?

Tavoitteet elämässä

Tavoitteet elämässä ovat yleensä myös suuria, mutta hieman maanläheisimpiä. Uusi työ, ylennys työssä, opiskelupaikka, oma asunto, vaimo, lapset, farmari Volvo. Lista on pitkä! Elämässä tavoitteet yleensä muuttuvat ja elävät tilanteen mukaan.

Omat tavoitteet 15 vuotiaana olivat aivan toista mitä teen tänä päivänä. Tarkalleen ottaen yksikään tavoite ei ole toteutunut, joita kelailin tuossa teini-iässä. Moni tekijä on vaikuttanut asioiden kulkuun, mutta tänä päivänä olen enemmän kuin kiitollinen ettei yksikään silloisista tavoitteista tullut täyteen! Silloin en haaveillut omasta yrityksestä, en valmentajan työstä, en mistään muustakaan mitä nykyään mulla on.

sofi.jpg
Tavoitteita on monenlaisia

Tärkeintä elämässä ei ole orjallinen tavoitteiden jahtaaminen. Tärkeämpää on aina yrittää täysillä eikä koskaan pidä antaa periksi. Voittajat eivät ole koskaan luovuttaneet ja kova työ palkitaan aina! Mun oma filosofia elämään on keskittyä itse matkaan, eikä päämäärään. Elämä osaa yllättää ja koskaan ei voi tietää mitä tuleva tarjoaa seuraavan kulman takaa.

JVG:n hittibiisi tiivistää aika nerokkaasti tän koko jutun kertsissään:

Mä tiedän et sua huolettaa

Minne nää tuulet mua kuljettaa

Ei filaa päältä melankolija vielä maailma on meidän puolella

Ja sitä säät mitä tilaat

Tulevasta ei kannata liikaa stressata. Asiat ei ole vielä koskaan miettimällä ratkenneet. Elämä kuljettaa ja opettaa, joten pidä kiinni ja nauti matkasta. Jos annat itsestäsi aina parasta, niin tulet saamaan sitä myös takaisin!

Keskity siis matkaan, älä päämäärään!

Hyvää alkanutta viikkoa kaikki rakkaat siskot ja veljet!

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi

Lifestyle

Posin kautta


No Comments

1.jpg

Heräsin aamulla tuttuun aikaan 07.30. Nousin ylös, koira näykkäsi paljaasta nilkasta toivottaen hyvää huomenta. Vein koirani, Ráhkiksen ulos. Tultiin sisälle ja syötiin aamupala kilpaa. Pakko syödä ennen häntä, koska pentu on tottunut kusemaan heti ruokailun päätteksi. Voitin. Mentiin takaisin ulos. Ráhkis kusi nurmikolle – tuli voittajafiilis. Takaisin kotiin ja pakkasin tavarani. Lähtö töihin ja otan koirani mukaan. Töissä huomasin valmentavani täysikasvuista ihmistä ja kahdeksan viikkoista villieläintä samaan aikaan. Takaisin kotiin. Syödään lounas kilpaa. Yritän voittaa, mutta puhelin soi. Hävisin ja paskat lattialla. Siivoan paskat. Takaisin töihin, nyt ilman koiraa. Töistä illalla kotiin. Pennulla on mahakipeä, sen näkee lattiasta. Siivoan toiset ulosteet. Koiran kanssa ulos ja nopeasti sisälle leikkimään. Jatkan vielä työpäivääni tietokoneella. Koiralla edelleen vatsa sekaisin. Koira pyörii levottomasti. Mennään ulos ilman tulosta. Tullaan sisälle ja tulos tuli lattialle. Siivoan kolmannen kattauksen. Teen samalla töitä. Työt tehty. Sitten leikitään. Kohta tulee uni ja käydään tyytyväisinä unille. Huomenna uusiksi, rakas!

Siinä ote viime viikon keskiviikosta. Olen siis hommannut koiran itselleni. Paimensukuinen lapinkoira nimeltään Ráhkis. Oma arki pyörii hyvin tiiviisti tuon uuden vaimokkeen kanssa. Hän on juuri ja juuri yhdeksän viikkoa vanha, joten kaikki on vielä todella uutta ja ihmeellistä! Oon saanu siinä samalla hieman uutta näkökulmaa maailman menoon, kun seuraillut hänen valtavaa uteliaisuutta ja innostusta ihan mihin tahansa pienimpäänkin asiaan. Todella fiksu ja vilkas tapaus. Hänestä tulee vielä jotain!

Hänen kanssaan ollaan käyty tutustumassa pikkuhiljaa tähän hulluun maailmaan. Hän kulkee reippaasti mukanani myös työssäni. Ulkotreeneissä hän viihtyy ja yrittää jo ottaa hommaa tosissaan haltuunsa. Käydään usein ”vapaalla” myös paikallisella yleisurheilukentällä, jossa on kiva touhuta ja temmeltää sekä yrittää hieman kouluttaakin.

Kyseisellä kentällä sattui mieleenpainuva episodi. Kerron siitä tapahtumasta tässä kirjoituksessa ja yritän samalla verrata koiranpennun kasvatusta omaan ammattiini, koutsaamiseen.

5.jpg
Coach R tarkkana työssään

Isä ja poika

Puoli tyhjä yleisurheilukenttä ja aurinko helottaa pilvettömältä taivaalta. Aivan parasta kyseisissä puitteissa touhuta koiran kanssa. Noista nauttii koira sekä isäntä! Kentänlaidalla touhuttiin omia juttujamme ja noin 20 metrin päästä meistä sattui olemaan jonkinlainen kuulantyöntö treeni meneillään. Oman vapaan tulkintani mukaan isä valmensi poikaansa. Tavoite oli selkeästi saada rautapalloa työnnettyä joka työnnöllä pidemmäksi. Meikällä on tapana aina sivusilmällä ja -korvalla seurata toisen valmentajan tai ”valmentajan” otteita ja etenkin palautteenantoa. Mielenkiinnolla jäin seuraamaan.

Työntöjä oli takana ainakin tusinan verran. Yhtään positiivista lausetta tai edes sanaa en vielä ollut kuullut. Jatkuvasti oli vain korjattavaa. Milloin oli käsi liian alhaalla, milloin käden työntö jäi vajaaksi, milloin kroppa ei kiertynyt tarpeeksi, sitä, tätä ja tota. Oon tosi huono arvioimaan pienten lasten ikävuosia, mutta kyseinen poika oli havaintojeni valossa alta kymmenkesäinen. Hän näytti turhautuvan työntö työnnöltä – no helvetti onpa ihme!

Poika kyseli myös työntöjensä mittoja. Heillä ei ollut mittanauhaa tai vastaavaa käytössään, vaan mittaus tapahtui isän kokeneella silmällä. Poika työnsi aika komean kaaren ja omaan silmääni se näytti ihan kelpo työnnöltä. Hän innoissaan kysyi: ”menikö yli kahdeksan metriä?”. Isä katsoi sekunnin kuoppaa ja totesi tylysti: ”eeei, 7,8 metriä. Mietin mielessäni, että ei perkele.

Palautteenantaminen

Palaute ja sen antaminen ovat yksi, ellei tärkein, valmentajan tehokkaimmista työkaluista. Palautteella kerrotaan välittömästi mitä hyvää suorituksessa oli ja mitä korjattavaa. Mielellään korjauskohtia on vain yksi kerrallaan ja viesti siitä tulee olla mahdollisimman selkeä. Parasta on myös aloittaa palautteenantaminen positiivisesta. Eli ensin hyvät uutiset ja sen jälkeen huonot uutiset. Tavoitehan on kuitenkin korjata mahdollinen virhe ja saada pidettyä valmennettavan motivaatio korkealla. Ilman motivaatiota on lähes mahdoton kehittyä. Selkeää, eikö?

dinamo_kuva
Posin kautta ja välitöntä palautetta Pietarin Dinamon naisveskareille. Vaikkakin yhteinen kieli oli kovin puuttelista!

Palautteenantaminen on myös yksi psyykkisen valmennuksen kulmakivistä ja se linkittyy moneen asiaan. Esimerkiksi keskittymiskykyyn. Lainaan suoraan omasta opinnäytetyöstäni, jonka kirjoitin vuonna 2014 psyykkisestä valmentamisesta: ”Yksi tehokas keino kehittää urheilijan keskittymiskykyä on palautteenanto. Selkeä, kannustava ja yhteen pääasiaan keskittyvä palautteenanto ohjaa itsestäänkin urheilijaa kohti taitavaa keskittymistä. Vastaavasti urheilijan oma itsepuhe ja toiminnan ohjaus ovat oleellisia keskittymiseen vaikuttamisen välineitä. Valmentajan tulee jatkuvasti muokata palautteen määrää ja laatua urheilijan kunkin hetkiseen tilanteeseen, taitotasoon ja keskittymisen laatuun sopiviksi. Käytännössä usein sekä urheilija että valmentaja saattavat pyrkiä vaikuttamaan keskittymiseen ohjeistamalla urheilijaa tai itseään “keskittykää paremmin”. Tämä ei käytännössä useinkaan ole tehokas tapa. Keskittymisen jo ollessa herpaantunut, tarvitaan suorittamisen nopeaksi korjaantumiseksi yksinkertaisempaa informaatiota siitä, mihin huomio tulisi uudestaan suunnata.”

4.jpg
Coach R vetää mäkivedot mukana

Ei siis ole ihan se ja sama mitä valmentaja laukoo suustaan suorituksen jälkeen. Haaste on siinä, että palaute pitää antaa välittömästi suorituksen jälkeen. On oltava nopea ja tunnettava hyvin oma valmennettava. Nyrkkisääntönä kuitenkin, että posin kautta!

Nuoret Leijonat maailmanmestaruuteen valmentaneen Jukka Jalosen mukaan voittaminen on asenne- ja valintakysymys. Pikkuleijonien sloganiin Pidetään kivaa ja vedetään täysii! tiivistyy se, mistä koko hommasta on kyse.

Koira ja palaute

Itse olen verrannut tätä pennun kasvatusta ja kouluttamista nuoren jääkiekkoilijan koutsaamiseen. Yhtäläisyyksiä on paljon! Palaute on oltava selkeää, jotta eläin sen tajuaa. Palaute on oltava myös välitöntä. Siten koirakin tajuaa, milloin tuli tehtyä jotain oikein. Kehua pitää aina paljon ja tosi hyvästä suorituksesta annettava palkinnoksi herkkuja.

Säännöt on kuitenkin oltava ja tietyissä kohdissa sanottava jyrkästi ei. Jos koiranpentua puristaa liian kovaa, se kuolee. Jos pennusta ote on liian lepsu, niin se paskoo syliisi ja lähtee pois. Tässäkin asiassa se kuuluisa kultainen keskitie!

2.jpg
Positiivinen ilmapiiri antaa myös rohkeutta

Mikäli koiraa toruu jatkuvasti, kieltoja tulee kieltojen perään tai esiintyy jopa fyysistä kuritusta, niin seurauksena on arkaluonteinen koira. Mitä käy nuorelle urheilijalle, jos koko ajan kaikki on paskaa tai perseestä ja milloinkaan suoritus ei ole riittävä? Tuloksena on arka urheilija, joka ei välttämättä koskaan uskalla kokeilla mitään uutta tai saati ylittää itseään. Tietysti, jos kyseessä on todella motivoitunut ja lujaluonteinen tapaus, niin silloin mikään ei vaikuta negatiivisesti. Nyt kuitenkin kyseessä suuri massa kautta otanta nykyajan nuorista.

Positiivinen ja kannustava ilmapiiri motivoi niin koiravauvaa kuin nuorta urheilijaa. Nykyään ei vaan enää toimi pelolla ja kurituksella valmentaminen tai kouluttaminen. Siksi mua huvittaakin etenkin PT-maailmassa olevat 160 kiloiset streoidimöröt, jotka möykkäävät päivästä toiseen: ”itse tulit, nosta sitä rautaa!”. Joo huutaminen ja riehuminen ovat yksi valmentamisen tehokeinoista, joilla tietyissä tilanteissa on hyötyäkin, mutta kuka sitä jaksaa päivästä toiseen? Oma ääneni ainakin loppuisi kahdessa päivässä…

Positiivisuus on hyve

Maailmaa kannattaa katsoa positiivisin mielin ja pieni pilke silmäkulmassa. Mikäli ajattelee kaikesta vain negatiivisesti, niin alkaa se oma psyykekin romuttua. Niin, mutta pessimisti ei pety. No ei varmasti, eikä koe koskaan mitään onnistumistakaan! Positiivisuus on hyve ja sitä kannattaa vaalia. Jos ei ole luontaisesti kovin positiivinen tai oma elämänkatsomus ei ole järjin valoisa, niin se on myös harjoiteltava ominaisuus.

3.jpg
Positiivinen palaute auttaa keskittymään

Pitää muistaa, että kävi mitä ikinä tahansa, niin asioilla on aina positiivinen puoli. Tätä kirjottaessa Ráhkis väänsi tortut metrin päästä hänelle varatuista sanomalehdistä. Paska! No positiivista tässä on paljonkin. Yritys sanomalehdelle oli ihan kiitettävä, nyt sattui vain pieni tähtäysvirhe. Tärkeintä on kuitenkin, että pennun suoli toimii ja nielty tavara kulkeutuu myös ulos. Ruokinta on myös onnistunutta, koska uloste oli kiinteää. JES! Paljon hyvää paskassakin jutussa.

Positiivista viikkoa kaikki rakkaat siskot ja veljet!

P.S. Keskiviikkona toistaiseksi viimeinen Voimavarojen OFF Season ilmaistreeni! Treeni alkaa 18.30 Lahen Hyppyrimäellä. Ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, eikä ole säävarausta. Osallistumisesi voit merkata Facen tapahtumasivulle. Silloin otetaan tehoja irti kropasta ja vedetään maksimikestävyyttä! Kulutus on äärimmäinen ja hapotus helvetillinen, mutta vedetään silti posin kautta. Be there!

DSC_0004.JPG

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi

Coaching, Lifestyle

Parempi minä


No Comments

takaa

edestä

Viime kirjoituksesta onkin jo aikaa, joten nyt on korkea aika päivitellä tilannetta. Alku kesästä nostin hieman kytkintä ja pidin taukoa lähinnä kaikesta. Vetäydyin Lappiin laskemaan kierroksiani ja päätin olla siellä niin kauan kuin on tarpeeksi. Kemijärvellä kävin sukuloimassa, Muotkalle menin latautumaan sekä autolla tuli kierreltyä pienempiä kyliä ja taajamia. Pari viikkoa vierähti pohjoisessa ja vajaan viikon olin etelämpänä tekemättä juuri mitään. Kolmisen viikkoa pidin siis kokonaisuudessa breikkiä ja sitten olikin olo, että pakko päästä tekemään töitä. Tavoitteena oli vain ja ainoastaan tulla arkeen takaisin henkisesti ja fyysisesti vahvempana. Siinä onnistuin loistavasti!

 

Luovuuden loppu

Alkoi tuntumaan ettei hommat etene. Kaikki oli hyvin saatu aloitettua, mutta kaikki pyörivät silti lähtöruuduissaan. Ei vaan enää ollut henkistä eikä fyysistä polttonestettä viemään asioita eteenpäin. Siksi päätin ottaa pienen aikalisän.

Pohjoisessa tietysti tuotan myös blogiani Tehtävä Lapissa, mutta työn ohelle se on erittäin tärkeä henkireikä mulle. Siellä oppii aina pysähtymään ja hyväksyy myös sen, ettei aina asiat mene niin kuin on suunnitellut. On sopeuduttava ja elettävä luonnonehdoilla. Niitä oppeja yritän nyt myös soveltaa käytännössä arjessani. Kontrollifriikille on aika haastavaa mikäli hommat ei mene juuri niin kuin pitäisi. Nyt yritän hieman löysätä tuota kontrollin kiristämää silmukkaa ja olla itselleni sallivampi ja armollisempi.

Luovuus alkoi kadota hommasta. Pari viikkoa olin täysin miettimättä työjuttuja ja sen jälkeen alkoikin tuntua siltä, että nyt on polte jo päästä sorvaamaan. Se oli se mitä hain. Kiima tekemiseen, halu kehittää itseään ja viedä asioita isosti eteenpäin.

Tuleva syksy ja talvi ovat muodostumassa todella kiireisiksi. Kiire on mulle jees, koska se tietää töitä ja mitä enemmän teen töitä, niin sitä paremmalta tuntuu. Silloin koen, että asioita tapahtuu. Tuohon kaikkeen on kuitenkin varauduttava henkisesti sekä fyysisesti ja siksi annoin hetken pelkästään itselleni. Nyt tunnen olevani siihen valmis

 

Etenee

Henkisesti ja fyysisesti vahvempi kuin eilen. Tuo lausahdus on kirjoitettuna keittiöni liitutauluun. Kyseiseen tauluun kirjoitan aina ”teemalauseeni”, jota luen sekä ajattelen päivittäin. Sitä pyrin olemaan ja sen eteen täytyy tehdä päivittäin töitä. Nyt tuntuu olevan monta rautaa tulessa ja pakko todeta, että nyt hommat etenevät ja pöhinä ympärillä on hyvä.

Omat PT-valmennukset pyörivät hyvällä mallilla ja aivan upeita ihmisiä on valmennettavani. Kiitos teille! Päivittelin hieman sivuille hinnastoja sekä muita juttuja, niin käy ihmeessä tutustumassa. Lisäksi yritykselläni on nyt oma kehonkoostumusmittari, joka on mainio tuki valmennuspalveluissa. Oon äärimmäisen tyytyväinen tuohon laitteeseen ja sen käytettävyyteen. Infrapunalla toimiva vehje kulkee paikasta toiseen yhdessä kädessä eikä mittarin siirtämiseen tarvita enää rekka-autoa tai vastaavaa. Tämä mahdollistaa sen, että mittauksia voidaan tehdä kätevästi erilaisissa tapahtumissa, yrityksissä tai vaikkapa just sun kotonas! Jos kiinnostaa oman kehon arvot lukuina tai haluatte vaikka koko työporukka tehdä mittaukset samaan aikaan, niin ottakaa yhteyttä. Laitetaan järjestymään!

Räjähtä

Tapahtumista nyt heinäkuussa pyörii Voimavarat OFF Season Workouts ryhmätreeni Lahen Hyppyrimäellä. Kyseessä on ilmaistreeni, joka on avoin aivan kaikille. Sitä on ollut tosi siisti vetää ja oon erittäin yllättynyt kuinka paljon siellä on porukkaa käynyt. Fiilis noissa treeneissä kaikilla ollu tosi huikea, joten tuu säki ihmeessä paikalle! Siellä keskitytään ihmisen perusominaisuuksien treenaamiseen, kuten esimerkiksi kestävyyden, nopeuden tai räjähtävän voiman. Nykyään mennään niin paljon ulkonäkö edellä ja treenataan vain pakaroita ja muita muotoja, mutta perusasiat tuntuvat jäämään unholaan. Ihminen on kuitenkin suuri kokonaisuus, jossa kaikki eri osa-alueet on otettava huomioon. Suorituskyky tässä kuitenkin lopulta ratkaisee eikä pelkästään se ulkonäkö. Sitä viestiä haluan myös noissa ilmaistreeneissä tuoda esille. Treenataan ominaisuutta, ei ulkonäköä! Ulkonäkö on hyvä sivutuote mitä kaikella harjoitellulla saadaan. Perusasiat kuitenkin aina kunniaan! Ei pahalla kaikki fitnesspirkot ja bodaripekat, mutta on olemassa muitakin tapoja kuin loputtomat supersetit ja failureen asti tehtävät jumppailut. Ei niissäkään aina mitään vikaa ole, mutta näkökantaa kannattaa aina laajentaa! Monipuolisuus on hyve.

Jääkiekkokausi 2017-2018 alkaa olemaan myös luukulla ja sen valmistelu ovat aikataulussaan. Odottava fiilis, että pääsee taas jäähalleille notkumaan! Jääkiekon lisäksi oon myös sotkeentunut salibandyyn. Joukkue nimeltä SB Voimavarat on jo perustettuna, mutta siitä kuullaan lisää myöhemmin. Sen voin jo kertoa, että kortteli pukeutuu mustaan ensi kaudella!

Syksylle on myös bookattu ensimmäisiä yritystapahtumia. Paikallisiin yrityksiin käyn muun muassa tekemässä hyvinvointipäiviä ja pitämässä luentoja. Alkaa pian olemaan kesälomakaudet ohi, joten mikäli haluatte edistää työpaikkanne työhyvinvointia, niin ottakaa yhteyttä, niin räätälöidään juuri teille sopiva kokonaisuus!

 

Coach R

Tapahtumaa ja ohjelmaa siis tulevaisuudessa riittää. Lisäksi ensi kesälle on tulossa muutama isompi tapahtuma ja projekti, mutta ne ovat vielä työnalla ja niistä lisää aikanaan. Ettei elämä menisi liian vakavaksi ja aika pelkästään työntekemiseen, niin päätin hieman vahvistaa tiimiämme. Coach R, tuttavallisemmin nimeltään Ráhkis, on Paimensukuinen Lapinkoira ja Voimavarojen uusi pikkuinen apuvalmentaja. Hän ei ole vielä edes kahdeksaa viikkoa, joten maailmassa on paljon uutta ja jännää kokemista. Perehdytysjakso on siis vielä menossa, mutta lähiviikkoina hän tulee olemaan mukanani monissa PT-valmennuksissa sekä muissa valmennushommissani.

söpö.jpeg
Coach R

Uutta ja jännää on myös meikälle, kun jaan asuntoni tämän pikkuisen daamin kanssa! Hienosti on lähtenyt ja ollaan kyllä jo nyt ihan erottamaton duo. Hänestä kirjoitan lisää myöhemmin.

Viikonloppuna ollut monenmoista tapahtumaa ja kinkeriä. Meripäivät kotiseuduillani Kotkassa, täällä Lahessa Summer Uppia ja Lahen yötä, Ilosaari, Suomi Pop festarit, mitä näitä nyt on. Monella saattaa railakas viikonloppu painaa, mutta ei mitään hätää huomenna olet jo fyysisesti ja henkisesti vahvempi kuin eilen!

Hyvää festarien jälkeistä elämää kaikki rakkaat siskot ja veljet! Tästä on hyvä jatkaa.

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi.

 

Lifestyle

Musta ei tuu ikinä mikään PT


No Comments

coach1.jpeg

Tuon lauseen kuulin viime viikolla Vierumäellä yhdeltä junnukiekkoilijalta, joka oli keväällä hakenut eri paikkakuntien urheiluopistoihin liikuntaneuvojaksi. Harjoituksemme jälkeen aloin hokemaan ja miettimään päässäni tuota kyseistä lausetta. Lausuin aivan täysin saman lauseen vuonna 2012, jolloin pääsin opiskelemaan Tanhuvaaran urheiluopistoon. Siitä sitten aloin laittamaan ajatuksiani aikajanalle ja miettimään miten oma ajatusmaailma on vuosien mittaan muuttunut.

On vain huippu-urheilu

Kouluun päästessäni tavoitteeni oli kristallin kirkas. Päätin, että Turkiasta tulee ammattikoutsi, joka toimii päätoimisena urheiluvaikuttajana ja elanto tulee huippu-urheilusta. Otin kaikki valmennuskurssit 110% tosissani ja pyrin imemään tietoa kaikilta huippukoutseilta sekä muilta alansa rautaisilta ammattilaisilta. Syvennyin valmentamiseen ja sen vaatimuksiin huippu-urheilussa. Sivussa syntyi muun muassa rakas päättötyöni, 85 sivuinen opus psyykkisestä valmentamisesta.

Terveysliikunta, hyvinvointi, senioriliikunta, blaa, blaa ja blaa. Nuo kuulostivat kirosanoilta ja hoin itselleni sekä muille edelleen: “musta ei tuu ikinä mikään PT”. Mikään tavalliseen ja tavanomaiseen viittava ei kiinnostanut. Huipulle ja huippujen pariin oli päästävä.

Kaunis ajatus pakko myöntää. Samaa varmasti päissään pohtii tarinan kiekkojuniori, joka muistutti minua tuosta hokemastani. Tietysti kaukaisena päämääränä ja unelmana mulla on edelleen päästä huippu-urheilun pariin täysipäiväiseksi. Enää se ei kuitenkaan ole pakkomielle. Ajatusmallit ovat hieman matkalla muuttuneet. Iän tuomaa viisautta, kenties?

DSC_0275

Mestaruus vs. auttaminen

Urheilussa tähdätään tiettyyn asiaan. Se on yleensä kilpailukauden kruunaava mestaruus tai lyhyemmällä syklillä yksittäisen ottelun voittaminen tai henkilökohtaisen ennätyksen rikkominen. Tuloksellista suorittamista. Kaikki mahdolliset keinot käytetään ja aivan kaikki resurssit ulosmitataan, jotta haluttu tulos tulee täyteen. Ne olivat asioita, jotka silloin painoivat vaakakupissani eniten.

Valmistumiseni myötä oli herättävä todellisuuteen. Liikunta-alalla halusin työskennellä, sillä olinhan silloin tuore alan ammattilainen. Oli alettava työskentelemään aivan tavallisten ihmisten parissa. Nyt päämääränä ei ollutkaan mestaruuden voittaminen, vaan ihmisten auttaminen.

Sain pian valmistumiseni myötä vakiduunin kuntosalilta ja olinkin yhtäkkiä täysipäiväinen PT. Asia, jota ei ikinä pitänyt tapahtua olikin täyttä totta. Nopeasti kuitenkin päässäni välähti, miten paljon enemmän voi saada toisen aidosta auttamisesta ja välittämisestä. Aina ei kultamitali ole se tärkein asia.

Muutokset

Nykyisin edelleen suurin osa elannostani tulee PT-valmennuksista. Toki teen myös töitä urheilijoiden ja jopa ammattilaisten parissa. Oli kyseessä sitten aivan tavallinen työssäkäyvä ihminen tai piinkova ammattiurheilija, niin hyvin samoja piirteitä löytyy näistä molemmista. Mittasuhteet ja tavoitteet hieman poikkeavat toisistaan. Kuitenkin ihmisiähän tässä kaikki ollaan!

Persoonaltani olen hyvin voitontahtoinen ja oon sitä kautta myös luonnollisesti helvetin huono häviäjä. PT-valmennettavien kanssa harvoin voitetaan mestaruuksia tai pokaaleja, mutta mikäs sen hienompaa kuin saavuttaa valmennettavan asettamat omat tavoitteet! Oli se sitten tietty kilomäärä tai uusi opittu taito, etc. Onnistumiset, elämykset ja niistä saatu fiilis on todella palkitsevaa tässä hommassa. Aitoja ihmisiä, aitoja reaktioita!

Musta ei ikinä pitäny tulla PT:tä, mutta on näitä hommia nyt aika monta vuotta tullut tahkottua. Eipä ole kohtalon sanelemaa polkua tarvinnut katua hetkeäkään. Ollut todella siistiä ja homma se vain maistuu edelleen. Edellisenä iltana puhelimeeni pärähti tekstari yhdeltä PT-valmennettavaltani. Hän kehui treenejä, jotka olin hänelle aikaisemmin päivällä vetänyt ja kertoi miten hyvä fiilis oli siitä tullut. Kyseiset pienet positiiviset asiat tuntuvat arjessa kultaakin paremmalta!

Hyvää alkavaa kesäkuuta kaikki rakkaat siskot ja veljet!

P.S. Tämä blogi jää nyt pienelle tauolle, koska lähden ensimmäiselle “työreissulleni” pohjoiseen. Siitä reissusta voi lukea lisää toisesta blogistani! Palaan tositoimiin takaisin Lahteen kesäkuun viimeisellä viikolla. Heinäkuusta eteenpäin mukaan mahtuu muutama uusi PT-valmennettava. Ota siis yhteyttä, jos haluat olla fyysisesti ja henkisesti vahvempi kuin eilen!

P.P.S. Moni kysellyt miten hyvä-ja-halpa jakselee. Kiitos kysymästä oikein hienosti, mitä nyt pari kertaa laskenut jäähdytysnesteet pihalle ja turbosta kadonnut se vähäinenkin puhallus. Yhdessä kuitenkin lähdemme ajamaan pitkin Lappia… En malta odottaa!

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi.

Lifestyle

Support your local


No Comments

support1.jpg

support.jpg

Naimisiin mentäessä luvataan ikuista rakkautta ja sitä, kuinka rakastetaan toisiamme myötä ja vastoinkäymisissä. Sitähän se on, rakkaus. Tuetaan ja seisotaan toisen vieressä hyvinä ja huonoina hetkinä. Moni meistä on varmasti kokenut rakkautta ja parisuhteen koukerot hyvinä ja huonoina hetkinä.

Monella meistä myös on oma kannatuksen kohde urheilussa. Osalla se on yksittäinen idoli tai se voi olla suosikki joukkue. Omaan fanitukseen voi suhtautua suurella intohimolla tai olla vain hengessä mukana. Se on ihan yksilön valinta. Mutta päteekö kannatukseen samat lainalaisuudet kuin avioliittoon? Seisotaan omiemme takana hyvinä ja huonoinakin hetkinä?

Suomalaisen idoli

Suomi on menestys hullu maa. He ketkä voittavat ovat IN. Tämä kansa rakastaa voittajia. Näin on aina ollut ja tulee varmasti myös aina olemaan. Koko kansakunta on seonnut niin yksittäisestä urheilijasta kuin joukkueestakin. Aikanaan teinitähti Toni Niemisestä tuli olympiakultiensa myötä hetkessä Suomen suurin rokkistara. Nevöföget -95 ja den glider in. Häkkismania vuosina ysikasi ja ysiysi. Bratislavan ihme 2011. Onhan näitä. Paikallisesti paikkakunnan saa myös menestyksellä sekaisin. Mikäli Porin Ässät menestyy, niin puhutaan porilaisesta hulluudesta. Kotkassa KTP:n menestys saa koko Kotkansaaren muuttumaan vihreäksi. Näitä riittää myös.

Menestys tuo riemua ja se yhdistää saman henkisiä ihmisiä, joilla on samat intressit. Eletään kuin nousuhumalassa ja kaikki on yhtä juhlaa. Vannoudutaan tosifaneiksi ja toitotetaan kuinka syntymästä asti fanitettu täysillä. Elämä hymyilee!

Mitä tapahtuu, kun menestys ei enää seuraa eikä mestaruuksia tulekaan? Perinteinen suomalainen ”tosi kannattaja” kääntää selkänsä. Kerrotaan kaikkitietävästi mikä tökkii ja yleensä myös kaikelle toiminnalle nauretaan räkäisesti ja syljetään vielä päälle. Menestyksen sammuttua nousuhumala vaihtuu, euforia katoaa, laskuhumala iskee ja joka puolelta kuuluukin ”mitä minä sanoin”. Rokkistara vaipuu unholaan, paikallinen hulluus vaihtunut pessimismiin, paikallisen seuran värit maalattu taas harmaaksi katukuvassa.

”Torilla tavataan”

Itse oon yltiö positiivinen ihminen. Mun lasi on aina puoliksi täynnä ja näen asioista aina positiivisen puolen. Hyväksyn myös tilastollisen faktan ettei aina voi voittaa. Edes suomalainen. Jääkiekon MM-kisat on vuoden kovin urheilutapahtuma perus suomalaiselle urheiluromantikolle. Yritän edelleen pitää hieman lomaa koko jääkiekosta, joten päätin etten seuraa yhtään peliä ajatuksella. Pelin sijaan päätin keskittyä seuraamaan suomalaisfaneja sekä median kirjoituksia ja reaktioita. Tästä on kyllä kieltämättä saanut revittyä aika helvetisti huumoria, mutta samalla laittanut ajattelemaan syvällisesti.

Kaava on oikeastaan aina sama. Ennen turnausta kuullut useaan kertaan kuinka hyvät mahdollisuudet on menestykseen ja torilla tavataan. Sitten huonon hetken jälkeen, jopa yksittäisen häviön jälkeen, samalta uskoneläjältä pääsee lausahdus: ”mähän vittu sanoin ettei tästä mitään tuu!”. Aivan. Menestystä on helppo seurata ja kultajunan kyydissä on aina kivaa. Selkä on myös kivuton kääntää tappion hetkellä ja antaa paskakasan kompostoitua takana.

Todellinen kannattaja uskaltaa seistä omiensa takana juuri niinä heikkoina hetkinä. Se vaatii jopa rohkeutta, mutta siitähän fanituksesta on kyse. Eletään hyvät ja huonot hetket. Rakastetaan myötä ja vastoinkäymisissä, kuten papin siunaamassa avioliitossa. Se on arvo, joka on valitettavasti liian harvassa.

Itseluottamus

Itseluottamus on yksi merkittävimmistä psyykkisistä ominaisuuksista urheilussa. Sen ominaisuuden kasvattaminen vaatii todella pitkän työn. Onnistumiset ja menestys ruokkivat yksittäisen urheilijan itseluottamusta. Samoin tieto siitä, että esimerkiksi valmistautuminen on ollut riittävää ja laadukasta. Itseluottamusta uhkuva urheilija uskoo omiin kykyihinsä ja taitoihinsa. Se antaa rohkeuden yrittää ja antaa parastaan kovassakin paikassa. Kovimmistakin paineista saadaan vain lisää bensaa ja mikään ei pelota eikä jännitä. Halu näyttää ja menestyä on valtava. Puhutaan kansankielellä myyttisestä flowtilasta ja urheilijalla on Rocky -leffoista tuttu eye of the tiger. Tuon saavuttaminen voi vaatia monien vuosien työn, mutta sen kaiken voi romuttaa hetkessä.

Urheilija on valmistautunut esimerkiksi yhden olympiadin verran todella laadukkaasti. Kaikki menee kuin käsikirjoituksessa. Suoritukset tuntuvat rennoilta ja itsevarmuus näkyy ulospäin jopa ylimielisyydeltä. Urheilu on aina helvetin raakaa. Pallopeleissä muuttujia on paljon. Yksi epäonnekas pomppu sinne tai tänne voi ratkaista koko lopputuloksen tai jopa mestaruuden. Mäkihyppääjän huippusuorituksen ja samalla koko huippukauden voi tuhota yksittäinen epäonnekas tuulenpuuska. Moottoriurheilussa tekninen vika voi romuttaa juuri sen kaikista tärkeimmän kisan. Pettymys on valtaisa ja suuri itseluottamus on hetkessä muisto vain.

Menetetyn itseluottamuksen takaisin saamiseksi palautteen antaminen on yksi parhaista keinoista. Puhutaan tietenkin positiivisesta palautteesta – uskon luomisesta. Sisäiset tekijät auttavat tässä, kuten valmentaja(t), mahdolliset joukkuekaverit, muut yksilön psyykkiset ominaisuudet. Ulkoisissa tekijöissä vaikuttaa mm fanit, sponsorit, kilpailijat.

Tänä päivänä on mahdotonta olla seuraamatta mediaa, vaikka kuinka sitä yrittääkin. Jokainen voi miettiä hetken miltä tuntuu olla urheilija, kun mikään ei vain yksinkertaisesti onnistu ja samalla koko fanikunta on yhtäkkiä kääntynyt sinua vastaan. Varmuudella voin sanoa, että se ei lisää itseluottamusta, vaan päinvastoin. Sitten paineen alla alkaa tulemaan lisää virheitä ja huudetaan jopa takaisin, kuten Juhamatti Aaltonen yhdessä haastattelussa, että: “ei me pelata teille”.

football-fans-797383_1920.jpg

Selkään taputtelijat

Kiekkovalmennuksessa olen huomannut kuinka paljon selkään taputtelijoita onkaan silloin kuin peli kulkee ja mennään voitosta voittoon. Junnukiekossa ”fanit” ovat luonnollisesti junioreiden vanhemmat. Kaikki on hienoa, kun joukkue voittaa eikä ole mitään väliä vaikkei se meidän Jamikaan päässyt kentälle. Kunnes koittaa päivä, jolloin hommat eivät menekään pelikirjan ja tähtien mukaan. Hävitty peli. Toinen hävitty peli. Kolmas perättäin häviö. Häviöputki venyy kuukauteen, jopa yli. Silloin selkään taputtelijat katoavat ja alkaa katsomovalmennus ja kuulee ohjeita miten aloituksia pitäisi harjoitella enemmän ja pelata näin ja noin. Meidän Jamin peliaika muistetaan taas kyseenalaistaa.

Vaikka tulos olisi pahin mahdollinen, eli häviö, niin tuon häviön takana voi olla myös paljon positiivisia asioita. Niitähän ei tietysti kukaan näe ja kuka siitä nyt paskat välittäisikään. Tulos on aina mikä ratkaisee!

football-1908717_1920

Oma itsetunto ja itseluottamus ovat sen verran riittävällä tasolla ettei mun elämää juuri hetkauta vaikka rekka-autollinen paskaa tuleekin päälle. Isoimpina kärsijöinä ovat juniori-ikäiset pelaajat, joiden fyysiset ja psyykkiset voimavarat ovat vielä kehitysasteella. Yksilöt ovat aina yksilöitä ja jokainen käsittelee sisäiset sekä ulkoiset asiat eri tavoin.

Loppu kaneetti

Taas hieman mopo karkasi käsistä ja itse aihe on lähinnä pääotsikossa! On ollut aivan helvetin siistiä seurata eri maiden ja seurojen kannatajakulttuureja. Se, että heikkoina hetkinä seisotaan omien takana ja usko paremmasta huomisesta elää vahvana on jotain super coolia! Pari esimerkkiä linkkeinä alla.

Tuetaan omia. Ollaan kiitollisia yrityksestä ja elämyksistä, joita esikuvat ovat tarjonneet. Palatakseen vielä jääkiekkoon. Hienoa kuitenkin on, että puhetta riittää. Se on merkki kiinnostuksesta ja tunteesta. Suomessa on aivan valtavasti hienoja urheilulajeja ja vielä hienompia urheilijoita, mutta kukaan ei puhu niistä hyvää eikä pahaa. Koska seuraajia on todella vähän, kannattajia vieläkin vähemmän. Ei synny puhetta, ei keskustelua, ei suuria tunteita.

Mitä itse MM-kisoihin tulee, niin Suomen neljän parhaan joukkoon pääsy on todellinen maksimisuoritus. Ylisuoritukseen venyminen on myös todella kova työvoitto, kun otetaan huomioon miten paljon paskaa tuo joukkue, pelaajat ja valmentajat ovat saaneet.

Ollaan omiemme, läheisemme, rakkaittemme tukena niin hyvinä kuin huonoinakin hetkinä.

P.S. Ensi viikolla tulossa uusi blogisarja ulos! Pysy kuulolla!

Eletään tunteella rakkaat siskot ja veljet!

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi.

Coaching, Lifestyle

Valmentajan vastuu


No Comments

DSC_0422.jpg

DSC_0421.jpg

Hyvää äitienpäivää kaikille äideille! Ilman teitä ei olisi mitään, joten hattu päästä ja nöyrin kiitos sekä kumarrus. Kaikilla meillä on omat vastuumme sekä velvollisuutemme. Olit sitten äiti, sisko, koira, putkimies, poliisi tai mikä ikinä tahansa. Pyrin nyt hieman avaamaan työtäni sekä siihen ja yleisesti valmentamiseen liittyviä vastuita.

Tulosvastuu

Onko valmentaja vastuussa yksilön tai joukkueen tuloksesta? Mielestäni ainoa vastaus on kyllä. Valmentajan tehtävä on kehittää yksilöä tai ryhmää nousujohteisesti ylöspäin ja saada maksimaalinen tulos irti. Siinä keskeinen ideologia. Tietysti on paljon muitakin tehtäviä ja loputtomasti eri keinoja ja työkaluja millä saadaan haluttu kehitys aikaan sekä ulos mitattua toivottu tulos. Niistä joskus myöhemmin, nyt keskitytään vastuisiin.

Oli laji tai tavoite sitten mikä tahansa, niin yllä mainittu kaava pätee. Oli valmentaja sitten urheiluvalmentaja, ravintovalmentaja, taitovalmentaja, mentaalivalmentaja, personal trainer, etc. Nykyään on muuten aivan perkeleesti eri valmentajia! Se on mun mielestä siisti juttu, että pystyy erikoistumaan tiettyyn juttuun, jolloin pystyy pelaamaan juuri omilla vahvuuksillaan!  Pointtina kuitenkin, että sama se mikä valmentaja olet, niin vastuullasi on luoda optimaalinen kehitys sekä saada haluttu tulos (=tavoite) täyteen.

Prosessi

Lähden perkamaan tätä kahdella eri esimerkillä. Otetaan ensin mallinäyte personal trainer maailmasta. Usein olen kuullut toisilta valmentajilta, miten haluttua tavoitetta ei ole saatu aikaan. Tavoite ollut esimerkiksi pudottaa x määrä painoa. Homma alkanut hienosti ja valtavalla draivilla painettu duunia. Paino pudonnut hienosti alussa, mutta kehitys stopannut ja sitten aletaan etsimään syytä. Valitettavan usein olen kuullut, että toi mun valmennettava ei tee sitä eikä tätä eikä myöskään noudata hänelle laadittua ruokavaliota. Eli tässä valmentaja vierittää epäonnistumisen valmennettavan päälle. Mitä helvettiä? Tässä kohtaa olisi aika katsoa syvälle sinne peiliin ja kysellä mikä mennyt vihkoon ja miten sen voi korjata. Valmentajana sun tehävä on saada motivaatio pysymään korkealla hyvinä ja heikkoina hetkinä. Se vaatii paljon aikaa, tukemista, välittämistä ja sopivasti vittuilua. Liian monesti tuudittaudutaan siihen, että annetaan kasa ohjelmia (treeniohjelmat, ruokavaliot) ja sitten vain kädet taskuihin ja odotellaan ihmeen tapahtumista. Ensinnäkin tuo ei ole valmentamista vaan ohjaamista. Valmentajalla ja ohjaajalla on merkittävä ero.

Painonpudotus on monella nykypäivänä tavoitteena. Se on myös tosi arka asia monelle. Mikäli yksilö asettaa itselleen tavoitteeksi pudottaa painoaan esimerkiksi -30kg, niin se on hieno juttu tottakai, mutta myös valtavan iso muutos monellakin tavalla. Elintapoihin tulee isoja muutoksia. Liikunnan ja yleisen aktiivisuuden lisääminen, ruokailutottumusten muuttaminen, unenlaatuun keskittymistä, etc. Tosi isoja asioita, joiden omaksuminen ei yleensä tapahdu ihan hetkessä. Henkisesti myös raskasta laittaa omia rutiinejaan uusiksi sekä kaikki muu mitä kropalle tapahtuu matkan aikana. Iso painonpudotus prosessi voi kestää kuukausia tai jopa vuosia, joten on sanomattakin selvää kuinka paljon mielialat ja motivaatiot heittelevät tuon aikana. Valmentajan vastuulla on tietysti laatia suunnitelmat kuinka tavoitteeseen päästään, mutta noiden lisäksi motivaation ylläpitäminen on täysin koutsin vastuulla. Etenkin vastoinkäymisten osuessa kohdalla. Heikkoina hetkinä huomaa hyvän valmentajan.

Aina ei riitä, että tehdään suunnitelmat ja treenataan kerran viikossa ohjatusti oksennuskurkussa. Valmennettava vaatii myös paljon huomiota ja jatkuvaa tukemista. Tärkein asia, jonka olen oppinut valmentamisesta on välittäminen. Valmennan sitten PT-valmennettavaani, kiekkojoukkuetta, pienryhmää tai yritysporukkaa, niin välittäminen on numero yksi. Jos aidosti näytät kuinka paljon välität yksilöstä ja heittäydyt itse täysillä mukaan, niin se on se juttu mikä kantaa pitkälle. Välitä ja kuuntele aidosti yksilön tarpeet. Tuo ohje toimii myös aika hyvänä elämän ohjeena!

Case Marjamäki

Sitten toiseen esimerkkiin. Huippu-urheilussa valmentaja on aina numero yksi lähtijä, jos tulosta ei tule. Taas on se aika vuodesta, jolloin koko kansaa kiinnostaa taas jääkiekko ja Pariisissa pelaavat leijonamme ovat se juttu tällä hetkellä. Itse olen lähinnä sivusilmällä katsonut pelejä, joten en pysty sen tarkemmin ottamaan asioihin kantaa. Tilanne on kuitenkin se, että koko kansa vaatii A-maajoukkueen päävalmentajalle potkuja. Jotkut haluaisivat sen tapahtuman jopa kesken turnauksen. Pommin varma totuus on se, että koko leijonien kausi on ollut tuloksellisesti surkea. Otantana tässä syksyn World Cup, EHT-pelit sekä meneillä oleva MM-turnee. Marjamäki on aika lailla lähtötelineissä ja joutunut aivan helvetilliseen ajojahtiin. Paine on aika iso tuossa kattilassa eikä hirveästi kateeksi käy tällä hetkellä. Mikäli haluttua kehitystä ei saada aikaan ja tulos jää heikoksi, niin valmentaja potkitaan pihalle. Onko asia aina näin mustavalkoista?

En nyt ota kantaa yllä olevaan asiaan, vaan haluan nyt muistuttaa yhdestä seikasta. Ajasta. Asiat ja muutokset eivät tapahdu hetkessä ja oli kyseessä sitten kuka tahansa johtava huippuammattilainen, niin myös valmentajat tarvitsevat aikaa.

Käytetään esimerkkinä vaikkapa Suomen kiekkomaajoukkueen menestystä MM-kisoissa. Uusi valmentaja on kohdannut lähes aina tuloksellisesti heikon ensimmäisen kauden. Vuosina 2003-2017 maajoukkueella on ollut yhteensä kuusi eri pääkoutsia. Westerlund, Summanen, Shedden, Jalonen J, Jalonen K ja nykyinen Marjamäki. Jokaisella heistä on ollut tuloksellisesti heikko ensimmäinen kausi, mutta kehitys on pysynyt hyvänä ja tulos parantunut viimeistään heti toisella kaudella. Vuoden 2015 puolivälierä tappion myötä Kari Jalosta vaadittiin eroamaan välittömästi tehtävästään, mutta seuraavana vuonna irtosi finaalipaikka ja tuloksena MM-hopea. Jalonen olikin lopulta ihan hyvä koutsi suomalaisten kiekkoniilojen mielestä.

Opetus

Summa summarum. Yksilöä on pystyttävä kuuntelemaan ja annettava hänelle tarpeeksi aikaa. Nyky yhteiskuntamme on kuitenkin kovin tuloskeskeinen ja kaikki pitää tapahtua hetitässäjanyt. Oli kyse sitten ihan mistä tahansa, niin annetaan toisillemme aikaa. Toteutetaan itseämme, tehdään virheitä, opitaan virheistä, nautitaan matkasta eikä keskitytä liikaa itse lopulliseen päämäärään. Ei jääkiekon MM-kisat tai ylipäätänsä elämä ole aina niin vakavaa.

Jos koet, että tavoitteesi eivät tunnu täyttyvän mitenkään, niin ota yhteyttä! Mietitään yhdessä just sulle sopiva ratkaisu ja löydetään keinot, miten tavoitteet täyttyvät.

DSC_0433

Kesän juoksukoulussa vielä tilaa! Lue aiheesta lisää tästä!

P.S. HYVÄÄ ÄITIENPÄIVÄÄ MAAILMAN PARHAALLE ÄIDILLENI! ILMAN SUA EN OLISI MITÄÄN! KIITOS!

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikää fitnessblogi.

Coaching, Lifestyle

Kausi 2017-2018


No Comments

DSC_0083.jpg

DSC_0084.jpg

Noniin tällä viikolla tuli sitten kirjoitettua viimeinenkin sopimus liittyen ensi kauteen. Hommat siis selvillä ja sanotaan näin, että tulevasta kaudesta tulossa erittäin mielenkiintoinen! Omalla kohdalla hommat muuttuvat aika radikaalisti verrattuna viime kauteen. Viime kaudella olin C-ikäisten joukkueen päävalmentaja. Kaudella 2017-2018 tulen keskittymään pelkästään maalivahtivalmennuksiin ja samalla toimintaympäristöni vaihtuu myös yksittäisestä joukkueesta useampaan jengiin sekä ikäluokkiin.

Tulen olemaan jatkossa Päijät-Hämeen alueen maalivahtivalmennuskoordinaattori sekä Hc Giantsin maalivahtivalmentaja. Ihan kuin näissä ei olisi tarpeeksi yhdelle miehelle, niin tulen myös tekemään maalivahtivalmennuksia Pietarin Dinamon naisten edustusjoukkueelle. Nyt on aika kova kattaus ladattu ja motivaatio näihin uusiin haasteisiin aivan satakymppi!

Hc Giants

Hollolan jättien kanssa luonnos sopimuksesta oli syntynyt jo vähän aikaa sitten. Tää on mulle todella iso steppi koutsina ja tosi huikee mahdollisuus. Ensinnäkin Giants on todella fiksusti kasattu ja johdettu organisaatio. Jo viime kaudella huomasi, miten ihmisiä alkoi kiinnostamaan divarikiekko Hollolassa. Katsojat löysivät upeasti tiensä hallille, somessa Giants oli hyvin esillä ja Radiomäellä pelattu talvinen ulkoilmapeli oli aikamoinen menestys!

Giantsin edustusjoukkue pelaa miesten II-divaria ja seuralta löytyy myös nuorista ja nälkäisistä pelaajista kasattu Akatemia joukkue. Molemmissa joukkueissa tulen toimimaan veskakoutsina. Hieno juttu meikälle, koska nyt pääsen virallisesti olemaan miesten jengin valmennuksessa koko kauden ajan. Tavoite on myös asetettu korkealle, sillä ensi kauden päätteeksi tavoitteena on vain ja ainoastaan nousu miesten Suomisarjaan.

Hc Giants

Joukkueesta ja organisaatiosta löytyy myös aivan tolkutonta kokemusta. Giantsin päävalmentajana toimii Kari Mäkitalo ja valmennuksesta löytyy myös muuan Jarna Jantunen. Eli Turkian poika pääsee aikamoiseen kouluun! Mäkitalo on todella kokenut kaveri ja arvostan häntä todella paljon. Hän on koutsannut kauemmin kuin meikä on elänyt! Sitten Jarnan saavutukset tietävätkin varmasti kaikki, jotka vähääkään ovat seuranneet kiekkoa. Todella uskomaton ja vilpitön persoona. Tekee hommia nuoren pojan intohimolla ja uskaltaa heittäytyä missä tahansa tilanteessa. Tulee melkoisen värikäs kausi ja tarinoita tulee varmasti syntymään!

Eli mulle se seuraava iso askel valmennusurallani, mutta tämän pestin myötä tulen oppimaan valmentamisesta varmasti enemmän kuin kaikista muista kausistani yhteensä. Kokeneiden kavereiden kanssa on kunnia työskennellä ja tulen imemään kaiken mahdollisen opin tuosta ympäristöstä. Samalla annan kaikkeni, että saadaan Hollolaan laadukasta maalivahtivalmennusta.

Joukkue kokoontuu ensi viikolla kauden avauspalaveriin. Siellä näen sitten kokonaisuuden ensimmäistä kertaa ja siitä polkaistaan kausi käyntiin. Suomisarja täältä tullaan. Cant wait!

Pelicans

Pelsujen juniori puolella olen ollut jo useamman kauden. Aiemmin kakkoskuotsina ja pääluotsina. Nyt sitten veskakoutsi puolella maalivahtivalmennuskoordinaattoriksi. Jos ei muuta, niin titteli on ainakin komea! Tehtävä on todella moniosainen ja laaja. Virallisesti sopimuksessani tehtävistäni lukeekin: ”Maalivahtikoordinaattori vastaa Päijät-Häme alueen maalivahtien urheilutoiminnan valitun linjan valmennus- ja ohjauslinjan kehittämisestä, valvonnasta ja toteutuksesta. Toimii Päijät-Häme alueen mv-valmentajien tukihenkilönä/mentorina/kouluttajana. Vastaa maalivahtien erikoisjäiden suunnittelusta ja toteutuksesta alueella”. Eli suomeksi vastaan kokonaisuudesta. Määritän yhtenäisenlinjan ja teen suunnitelmat siitä, miten alueen mv-valmennusta toteutetaan joukkueiden arjessa. Koutsaan luonnollisesti junnuveskareita, mutta myös joukkueiden mv-valmentajia.

IMG_20170505_144719.jpg

Työmaata riittää ja kesä meneekin koko ensi kauden suunnittelussa. Varsinaisesti jalkaudun joukkueisiin ja jäätreeneihin elo-syyskuussa, eli nyt on aikaa luoda yhteiset toimintamallit, jotta saadaan aikaan laadukasta ja eteenpäin vievää valmennusta.

Todella kiitollinen ja innostunut tuosta hommasta! Koen tuon isoksi kiitokseksi koko Junior Pelicans organisaatiolta. Hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita ja kova työ palkitaan aina. Siinä kaksi viisautta, joita pidän päivittäin mielessä.

Sanotaan vielä, että aikamoisia aukkoja löytyy yksittäisten joukkueiden maalivahtivalmennuksesta. Mikäli koet osaavasi valmentaa junnuveskoja ja haluat päästä jääkiekkovalmennukseen mukaan, niin laita mulle viestiä. Annan siihen valmiit työkalut ja materiaalit sekä toimin sun mentorina koko kauden ajan. Palkitsevaa hommaa, mikäli haluaa kehittää itseään ja omia valmennettaviaan! Ainiin, saa siitä myös hieman palkkaakin!

Динамо Санкт-Петербург

Pietarin Dinamo. Tää on melko spesiaali homma ja alkoi viime kaudella hieman yllättäen. Dinamon naiset vierailevat säännöllisesti Pajulahdessa leireilemässä ja sieltä meidän yhteistyö myös alkoikin. Joulukuussa 2016 Dinamo oli siellä treenileirillä ja meillä oli silloin taukoa omista sarjapeleistä. Saatiin sovittua harkkapeli heidän kanssaan. Lähtökohta itse peliin oli aika mitätön. Alueen kolmostason C-junnut vastaan ammattilaisjoukkue. Osalta Dinamon pelaajista löytyy kokemusta Olympialaisista ja me oltiin tahkottu C:n Suomisarja karsintoja. Kukaan ei meihin uskonut ja sitä paskan määrää sai taas kuullakin ennen peliä ihan riittävästi! No pelihän oli aivan yhtä maalia, mutta upeasti pojat rimpuilivat mukana. Eka erä päätty 2-2 ja oltiin aika hyvin pelissä mukana pelkällä kilpparilla! No meiltä alko sitten bensa loppumaan jossain kohtaa peliä ja hävittiin vissiin 6-2 tuo peli lopulta. Torjunnat meni tyyliin 70-10, eli oltiin perkeleenmoisessa myllyssä koko 60minuuttia!

Tuosta pelistä kului jokunen kuukausi ja Dinamon leidit tulivat taas leirille Pajulahteen. Silloin mulle tarjoutu mahdollisuus mennä koutsaamaan heidän veskareitaan. Olin, että totta helvetissä, nyt pääsen osaksi yhtä Euroopan suurseuraa! Viikon leiri Pajulahdessa oli aika mielenkiintoinen, opettava ja samalla haastava.

Sen tiesin jo entuudestaan, että Venäjällä (etenkin naisissa) veskarikoutsaus on aika lastenkengissä. Eli tiesin, että mulla on oikeasti todella paljon annettavaa omalla ammattitaidollani. Itseluottamus oli tietysti, kuten aina, korkealla. Pakko kuitenkin sanoa, että jännitti aivan helvetisti mennä ensimmäistä kertaa jäille näiden daamien kanssa. Kaikki pelaavat siellä ammatikseen, kaikki koutsit ovat ammattilaisia ja koko joukkueen toiminta on todella ammattimaista. Annoin myös kokoajan näyttöjä itsestäni heidän head coachille, eli olin try-outilla siellä. Asiaa ei tietysti helpottanut vallitseva kielimuuri. Joukkueen huoltaja sekä kakkosmaalivahti olivat ainoat ketkä pystyivät puhumaan englantia. Muut puhuivat pelkkää harasoota, joten oli taas Turkian pojalla pieni haaste edessä. Joo olenhan mä opiskellut joskus pari vuotta venäjää, mutta sillä kieliopilla ei saada aikaan kuin korkeintaan hymy huulille. Tietysti hieman preppasin itseäni ja opiskelin nopeasti parit hokitermit, joilla saa edes pientä palautetta annettua. Lisäksi kuvasin kaikki treenit videolle ja aina treenien jälkeen opiskeltiin veskojen kanssa tekniikkajuttuja videolta, siihen ei aina tarvita edes yhteistä kieltä!

dinamo_kuva
Coach T ja Pietarin Dinamo

Homma meni todella nappiin lopulta ja nautin kyllä joka hetkestä. Vakuutin heidän johtoryhmän myös ja loppu kesästä koittaa uusi leiri Pajulahdessa ja siellä olen taas mukana. Näytöt annettu ja kaikki auki mitä itse kauteen tulee. Heidän Suomen leirien veskakoutsina toimin ainakin, mutta muu vielä avoinna. Avoimin mielin ja parempi olla innoissaan kuin huolissaan!

Arki

Hienoja titteleitä hienoissa seuroissa. Sanotaan nyt, että glamouri on aika kaukana näissä hommissa! Viime kaudella joukkueen yhteisiä tapahtumia oli vajaat parisataa. Siihen päälle kaikki sadat suunnittelutunnit kotona ja kymmenet valvotut yöt. Ensi kaudella tapahtumien määrä tulee tuplaantumaan omalla kohdallani ja suunnittelua, videointia, etc. tulee vieläkin lisää. Jääkiekkoon saa uppoamaan aivan loputtomasti aikaa. Saahan näistä hommista rahaa, mutta ei näillä rikastumaan pääse. Tietysti tällä hetkellä tärkeä osa mun elinkeinoa, mutta enemmän teen näitä hommia tällä hetkellä rakkaudesta lajiin, kuin rahan takia.

Mikäli olet tai haluat joskus ammattikoutsiksi, niin silloin on hyväksyttävä tosiasia, ettei ole sellaisia käsitteitä kuin ylityöt, pyhäkorvaukset, säännölliset työajat, etc. Valmentaminen on intensiivistä hommaa ja työskennellään ihmisten, yksilöiden kanssa. Tavoitettavissa ja töissä 24/7. Mua nää ei häiriste yhtään enkä koe ongelmaksi sitä, jos olen vaikka jäähallilla viisi tuntia suunnitellun kahden tunnin sijaan tai, jos valmennettavani soittaa minulle ilta kympiltä ja avautuu ongelmistaan. Rakastan ja nautin niin helvetistä mun työstä, etten vaan voi valittaa.

IMG_20170505_180542.jpg
Videointi iso osa arkea

Tietty onhan nää hommat joskus aika raskaitakin. Etenkin viime kausi oli todella työllistävä ja kauden jälkeen oli jopa aika helpottunut olo, kun se oli ohi. Tehnyt myös aika hyvää ”lomailu” koko jääkiekosta. Kymmenen kuukautta putkeen 15vuotiaiden poikien pääkoutsina on jonkun verran kuluttavaa hommaa. Omat kiekkohommat käynnistyvät tosissaan vasta loppukesästä, joten kesä menee pääasiassa PT-valmennuksissa.

En ihmettele yhtään, jos joku Patrik Laine ilmoittaa änäri kauden jälkeen olevansa väsynyt eikä jaksa lähteä Pariisiin vääntämään mmkiekkoa. Melkoisessa mankelissa ollut kyseinen veli ja Winnipegin kausi oli lopulta pettymys, joten henkiset voimavarat ovat todella lopussa. Aika mahdoton tehtävä olisi vielä kerätä itsensä ja laittaa kaikki likoon leijonapaita päällä arvokisoissa. Lisäksi koko kansa tietysti odottaa ja janoaa jokaista harhasyöttöä sekä helppoa kiekonmenetystä. Jossain kohtaa tauko on aina hyväksi, joten suodaan se heille!

Action-kamerat alk. 69,95€

Matka tähän pisteeseen

Jääkiekko on ollut mulle aina suuri intohimo. Kotkassa Titaaneissa pelasin junnuvuodet veskarina, mutta siitä pelaajaurasta ei jäänyt muuta kuin kasa hyvin muistoja. Aika varhain selvisi realiteetit, ettei tästä kovin kunniakasta uraa ole tulossa, joten aika nuorena kiinnostuinkin valmentamisesta. Sieltä se ajatus sitten lähtikin ja lopulta päädyin opiskelemaan liikuntaa.

Ajatukset olivat selvillä ja lopulta ne siirtyivät itse tavoitteeseen. Suuri esikuvani Juhani Tamminen joskus totesi omista tavoitteistaan pelaajauransa suhteen, miten joku päivä Turun puhelinluettelosta löytyy ”Juhani Tamminen, ammattikiekkoilija”. Päätin, että jonain päivänä Fonectasta tai Facesta löytyy ”Turkia, ammattikoutsi”. Päätin vuosia sitten, että haluan ammattivalmentajaksi. No ammatikseni olen saanut valmentaa jo useamman vuoden. Se on vaatinut paljon ja vaati joka päivä paljon duunia, että saan tätä rakastamaani hommaa tehdä elääkseni.

Jääkiekkovalmennuksissa minua on auttanut joukko lukuisia ihmisiä ja matkan varrella olen tavannut aivan huikeita persoonia. Ehkä suurin syy miksi tähän olen ryhtynyt on Kotkan Titaanien valmennuspäällikössä Mika Iltolassa. Opiskeluni alussa hän otti minut työharjoitteluun ja antoi valtavasti työkaluja perustekemiseeni. Siitä enemmän kuin kiitollinen ja rispektit sinne Kotkaan! Hän loi minuun kipinän, joka jatkuu edelleen.

Aika raakileena sitä mentiin suurella innolla ja epävarmoin ottein. Seuraava merkittävän henkilön tapasin Hollolassa. Siirryin vuosia sitten Hollolaan valmentamaan ja siellä silloinen valmennuspäällikkö Marko Sykkö loi aivan perkeleesti uskoa mun tekemisiin. Hän antoi mun toteuttaa itseäni ja kehui jatkuvasti sekä oli äärimmäisen positiivinen. Usko lisääntyi ja sain siitä valtavasti lisää itseluottamusta. Tuo jakso opetti meikälle yhden keskeisen asian, mitä toteutan päivittäin valmentamisessa. Jos uskot riittävästi yksilöön, niin vähitellen yksilö alkaa itse uskomaan itseensä. Tein siellä kovasti töitä ja varmasti aivan perkeleesti virheitä, mutta sain kouhottaa ja touhottaa mielin määrin ja se sopi silloin mulle täydellisesti. Virheist oppii ja kokemus karttuu, vai miten se meni?

Se miten nykyinen identiteettini valmentamiseen löytyi, niin suurin kiitos siitä kuuluu rakkaalle ystävälleni veli Holmströmille. Heinolassa vietetyn kauden aikana Holle näytti todella miten pelille heittäydytään ja mitä merkitsee aito yksilöstä välittäminen. Todellinen stadilainen ja aivan mieletön persoona! Terkut sinne PK-seudulle, hyvä haippi siellä päällä!

Tavoite

Tärkein tavoite itselleni ensi kautta ajatellen on kehittyä valmentajana sekä ihmisenä. Tässä hommassa ei koskaan voi olla liian hyvä eikä koskaan voi olla täysin valmista pakettia. Se tässä meikää kiehtookin – jatkuva itsensä kehittäminen. Kehitys loppuu tyytyväisyyteen, joten ei tässä todellakaan vielä olla tyytyväisiä. Parannettavaa riittää ja kehityskohteita on paljon. Ne ovat tiedossa ja niitä pyrin kehittämään jokapäiväisellä duunillani.

Tietysti isoja tavoitteita on myös seurojen puolelta. Pelicansin junioripuolelle saatava toimiva maalivahtivalmennuskoneisto, joka palvelee sekä kehittää yksittäisiä junioreita mahdollisimman hyvin. Ehkä joskus tuottaa jopa ihan kirkkaimpia tähtiä maailmalle. Giantsin ainoa tavoite on Suomisarjaan nousu, joten mun tehtävä on pitää huoli siitä, että veskarimme ovat sarjan parhaita. Dinamolle puolestaan haluan antaa laadukasta suomalaista mv-valmennus osaamista, joka vie heidän yksilöitään eteenpäin. Tietysti samalla annan itsestäni koko ajan näyttöjä tuonne idänsuuntaan!

Kaudesta 2017-2018 tulee aivan varmasti huikea sekä opettavainen. Ei auta muu kuin nauttia matkasta ja keskittyä jokaiseen hetkeen! Pyrin pudottelemaan pitkin kautta ajatuksiani ja fiiliksiäni tänne blogiini. Katsotaan sitten vajaan vuoden päästä onko tavoitteet ja projektit saatu maaliin.

Hyvää alkavaa työviikkoa kaikille rakkaille siskoille ja veljille! Pidetään hetkestä kiinni.

P.S. Juoksuvalmennusryhmän ilmoittautuminen polkaistu käyntiin. Mikäli haluat kehittää juoksutekniikkaasi sekä oppimaan uutta harjoittelusta, niin tuu messiin! Kerätään aivan huippu jengi kasaan ja siitä tulee aivan huikea juttu. Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ!

Rakkaudella,

Coach T

profiili.jpg

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi.