Coaching


Tarinoita ammattikoutsin arjesta, valmentamisesta ja sen iloista sekä suruista. Tietysti asiaa myös fyysisten voimavarojen kehittämisestä, urheilusta, liikunnasta sekä kaikesta muusta oleellisesta!

Coaching, Wellness

Motivaatiosta voimaa


No Comments

Eletään taas synkintä vuodenaikaa. Ulkona on lähes aina pimeää. Ainaisen hämäryyden lisäksi mielialaa latistaa jatkuva kosteus. Etelässä on turha nauttia lumisesta maisemasta. Sen sijaan marraskuu rämmitään jatkuvassa vesisateessa tai korkeintaan kahlataan rännässä ja loskassa. Jatkuva pimeys väsyttää. Korkea kosteusprosentti pitää meidät tasaisen kylminä ympäri vuorokauden. Kesäaika on mennyttä aikaa ja siirtyminen talviaikaan lisää sekavuutta vuorokausirytmissä.

Näiden tekijöiden summana alkaa helposti motivaatio katoamaan kaikesta tekemisestä. Kaamoksen keskellä mikään ei oikein tunnu mielekkäältä ja mihinkään ei tunnu riittävän energiaa. Aamulla herää ja toivoo jo, että olisi ilta ja pääsisi takaisin lämpimään petiin jatkamaan talviunta. Kuulostaako tutulta?

Tässä postauksessa kerron mitä motivaatio on ja miten sitä pystyy vahvistamaan heikoillakin hetkillä.

 

Tavoite ohjaa tekemistä

Tämän lauseen totesin jo yhdessä aikaisemmassa postauksessani. Tavoite ohjaa tekemistä AINA. Kyseistä lausetta voisi vielä jatkaa, että unelmat antavat polttoainetta päivittäiseen tekemiseen. Tuo lause pyörii hyvin pitkältä kaikessa omassa tekemisessäni – etenkin valmentamisessa. Mitä tuo oikeastaan tarkoittaa? Tavoite, oli se sitten lyhyen- tai pitkänaikavälin tavoite, ohjaa kaikkea tekemistä. Oli sitten tavoitteenasi tehdä tämän päivän treeneissä enemmän maaleja kuin eilisissä harjoituksissa tai vaikka parantaa myyntilukuja edellisestä työpäivästäsi. Tavoitteen asettamisen jälkeen toimit siis sen mukaan. Mietit, toimit ja käyttäydyt sen mukaan, jotta esimerkiksi myyntilukusi nousevat sitten viime kerran.

Tavoitteita on hyvä olla ja pitääkin olla. Mielellään jopa joka päivälle. Se, että niihin pääsisi ja niitä jaksaisi tavoitella päivästä toiseen vaativat energiaa, polttoainetta – unelmia. Unelma voi olla se suurin tavoitteesi. Saatat miettiä sitä jopa päivittäin. Teet kaikkesi, jotta unelmasi toteutuvat, vaikka se voi tuntua joskus kaukaiselta. Kun uskallat unelmoida, niin saat siitä virtaa joka päiväiseen tekemiseesi. Pointtina on se, että tajuat miksi asioita pitää tehdä. Miksi herään aamulla? Miksi käyn töissä? Miksi pitää raahautua treeneihin?

halti.jpg
Mikä sinua motivoi?

 

Motivaatio päivittäisessä tekemisessä

Tavoite ohjaa meidän tekemistä ja motivaatio saa meidät tekemään sekä toteuttamaan. Tavoitteet ja motivaatio kulkevat lähes aina käsikädessä. Otetaan esimerkki painoa pudottavasta henkilöstä. Henkilön X unelma on painaa 50kiloa vähemmän. Hän asettaa tavoitteeksi pudottaa tuo kilo määrä vuoden kuluessa. Tammikuussa heti uudenvuoden jälkeen homma on alkanut paremmin kuin hyvin. Yhdessä kuukaudessa painoa on pudonnut 12kiloa ja kaikki tuntuu hyvältä sekä palkitsevalta. Aikaa kuluu ja maaliskuussa samainen henkilö huomaa, ettei paino enää putoa samalla tahdilla. Treenit kovenevat, ruoka-annokset pienenevät, mutta mitään muutosta ei juuri tapahdu. Huhtikuussa koko projekti on unohdettu ja kuopattu. Unelmat ja tavoitteet olivat taustalla, mutta motivaatio loppui. Miksi tämä sama kaava toistuu niin usein?

Heikolla hetkellä ihmismielen on yleensä helpompi luovuttaa kuin jatkaa. Heikolla hetkellä kannattaakin miettiä, miksi ryhdyin tähän alun perin. Mieti ja listaa ne positiiviset asiat, jotka saivat sinut lähtemään kohti tavoitettasi. Välillä on hyvä pysähtyä ja palata taaksepäin omassa historiassa. Sieltä saattaa löytyä paljon vastauksia sekä voimavaroja nostattavia tekijöitä.

halti2.jpg
Välillä matka voi tuntua raskaalta ja rakkaiselta

Yrittäjyys osaa välillä olla aika helvetin raskasta. Joskus yrittäjänä koen, ettei tässä ole mitään järkeä. Samat vähäiset eurot voisi tienata paljon vähemmällä stressillä. Mennä tekemään vaikka duunia kellokortilla, niin olisi aina vakiotyöajat ja kuukausiliksa olisi myös aina vakio. Töissäkään ei tarvitsisi miettiä juuri mitään. Painaa tuotantoa kuin robotti. Näin hetkinä mietin miksi tähän ryhdyin ja mikä minua alun perin motivoi. Tämä keino auttaa meikäläistä paljon ja olen myös huomannut, että se toimii niin työelämässä kuin urheilussakin. Kokeile!

Mikä on tavoitteesi?

Miksi haluat sitä?

Miksi haluat juuri sitä?

 

Mikä motivoi?

Motivaatioon vaikuttaa moni tekijä. Tavoitteet, omat mieltymykset, omat vahvuudet ja heikkoudet, esimiehet, valmentajat, johtavat, palkkio, keppi, porkkana, etc. Mieti siis mitkä asiat motivoivat juuri sinua. Mistä saat voimavaroja omaan päivittäiseen tekemiseesi?

Onko tavoitteesi realistinen? Jos unelmasi tuntuu kaukaiselta tai sen saavuttaminen vie paljon aikaa, niin pilko se osiin. Aseta riittävän lyhyitä ja realistisia tavoitteita itsellesi. Välitavoite voi olla hyvinkin lyhyt. Luo jokaiselle viikolle tai jopa jokaiselle päivälle omat tavoitteet. Tämä on tehokas keino ylläpitämään motivaatiota, koska silloin koet riittävän usein onnistumista!

Työelämässä motivaatioina toimii useimmiten raha. Tehdään tietty aika tiettyä tehtävää ja siitä saadaan palkkioksi tietty summa euroja. Raha on yleensä huono motivaattori, koska se vie itse tekemisestä pohjan. Teet vain ansaitaksesi. Kokeile miettiä asia joltain toiselta kantilta. Mikä muu sinua mahdollisesti työssäsi motivoi kuin raha? Se voi olla mikä tahansa! Yrittäjänä meikäläistä ei juuri raha motivoi. Sen olen matkalla oppinut, että sama se paljonko tässä hommassa tienaa, sillä verottaja vie lopulta kuitenkin kaiken vähäisen mitä lapaan jää. Eniten saan motivaatiota vapaudesta. Saan tehdä asioita, joista nautin ja saan toteuttaa itseäni. Nämä motivoivat ja antavat virtaa omaan päivittäiseen tekemiseeni.

pöyris
Minua motivoi vapaus tehdä ja toteuttaa itseäni

Valmentajat ja esimiehet. Motivoitteko riittävästi alaisianne? Yleensä, kun asiat ovat menneet päin persettä, niin siitä kuulee kyllä kaikki. Valitettavasti onnistumisen hetkellä siitä kuulee hyvin harva, jos kukaan. Tärkeintä ei ole puuttua virheisiin tai epäkohtiin, vaan onnistumisiin. Porkkana on aina parempi motivaattori kuin keppi.

Kenen tahansa on myös hyvä tiedostaa rehellisesti asiat, jotka vievät motivaatiota. Listaa siis negatiiviset asiat. Esimiehen tai valmentajan on myös tunnettava riittävän hyvin joukkueensa, jotta tietää roolittaa yksilöt oikein. Tunne itsesi ja ympärillä olevat, niin saat itsestäsi sekä muista parhaan mahdollisen irti.

Mikä sinua motivoi?

Mistä asioista saat voimavaroja tekemiseesi?

Mitkä asiat puolestaan vaikuttavat negatiivisesti tekemiseesi?

Näe motivaatio energiana tai polttoaineena. Se kuluu jatkuvasti käytössä, mutta sitä voi myös tankata jatkuvasti. Opi tuntemaan itsesi ja tiedosta mitkä asiat kuluttavat ja mitkä puolestaan täydentävät motivaatiotankkiasi.

Kaksi hiirtä putosivat kermasankoon. Ensimmäinen hiiri antoi periksi ja hukkui kermaan. Toinen hiiristä ei halunnut antaa periksi, vaan taisteli ja rimpuili kaikilla voimillaan. Lopulta kerma muuttui voiksi ja hiiri nousi sangosta ulos vapauteen. Kumpi hiiristä sinä olet?

Coach T

Coaching, Lifestyle

Puoli vuotta takana


No Comments

4

5.jpg

Aika lailla reilu puoli vuotta sitten perustin oman yritykseni. Tarkalleen ottaen yritykseni rekisteröityi kaupparekisterin tietoihin 15.3.2017. Huhtikuun ensimmäisenä käänsin uuden sivun elämässäni, kun aloitin täysipäiväisen yrittäjyyden. Takana siis puolisen vuotta yrittäjyyttä, joten paikallaan hieman kertoa kuulumisiani sekä avata miltä matka on tuntunut ja mitä matkalla olen oppinut.

 

Vastaanotto

Hirveästi meikäläistä ei jännittänyt aloittaa yrittäjyyttä. Tiesin, että tavalla tai toisella tulen kaikesta selviämään. Toki ei mulla ole yhtään aikaisempaa kokemusta yrityksen pyörittämisestä, saati johtamisesta, joten olihan siinä valtavasti kysymysmerkkejä. Eniten mua jännitti miten muut ottavat tämän vastaan.

aaaaau.jpg
“Menestyksen vuosi” -ajatus alkoi Kaldoaivin erämaassa

En oikeastaan koskaan mieti mitä muut meikästä ajattelevat tai miten juuri minut nähdään ulkopuolisin silmin. Yrityksessäni asia olikin toisin. Puhutaan kaupallisesta tuotteesta ja brändistä, joten oli hieman pakko miettiä miten jengi tämän ottaa vastaan.

Pelkona oli ettei kukaan noteeraa tätä yhtään. Ei riitä puhetta. Olin väärässä. Olen edelleen todella onnellinen ja otettu siitä miten tämä on otettu vastaan. Kiitos siitä siis just sulle! Paljon on tullut hyvää palautetta ja mikä hienointa, niin asiat ovat kiinnostaneet myös muita. Paljon kyselty miten mennyt ja miten arki pyörii sekä tuotteista kautta palveluista on myös kyselty paljon. Olen äärimmäisen kiitollinen tästä kaikesta! Kiitos myös jokaisesta someen tehdystä tykkäyksestä ja jaosta. Ne ovat todellisuudessa yrittäjälle tärkeämpiä kuin moni uskookaan!

 

Arki

Puoli vuotta sitten arki oli todella outoa. Töitä kentällä oli todella vähän ja työkavereita pyöreä nolla. Työyhteisö on aina ollut mulle tosi tärkeä, joten se oli aika vaikea paikka oppia, ettei töissä pääse sosialisoitumaan entiseen malliin. Varsinaista arkea ei siis ollut mitä pyörittää. Oli vain miljoona hommaa, jotka oli saatava valmiiksi sekä toimimaan mahdollisimman nopeasti. Muun muassa nettisivut, somet, markkinointi, mainosmateriaalit, työhön liittyvät materiaalit, tuotteistukset, etc. Tuli siinä alkuun ihan jokunen yö valvottua näiden parissa.

DSC_0045.JPG
Kevätaurinko loi uskoa tulevaan

Puoli vuotta myöhemmin arki on muuttunut. Viikoissa on sisältöä sen verran ettei hirveästi ehdi kokonaisia vapaapäiviä viettämään. Monesti käy niin, että vuorokaudesta vain loppuvat yksinkertaisesti tunnit kesken. PT-valmennukset pääasiassa Lahessa, kiekkovalmennuksia pitkin Päijät-Hämettä ja mentaalivalmennuksia tällä hetkelle Helsingissä. Töitä on paljon, mikä on enemmän kuin hyvä juttu! Töitä on myös vähän siellä sun täällä, joten autoa tulee veivattua aika monta kymmentä tuhatta kilometriä vuositasolla. Tästä syystä muuten uskollinen hyvä-ja-halpa joutui vaihtoon. Autossa istun helposti monta tuntia päivässä, joten mukavuudenhalu pakotti vaihtamaan volkkarinraadon hieman uudempaan Audiin. Tietysti tuolla matkat taittuvat myös hieman nopeammin…

muokaat2.jpg
Tällä rullataan jatkossa asioita eteenpäin

Arki on siis aika ajoin todella hektistä. Monessa sitä on nykyään mukana, kun alkaa miettimään. On erilaista projektia, visioita ja yhteistyötä. Pakko myöntää, että ihan ekoina kuukausina oppirahoja sai maksaa aika paljonkin tietämättömyyden takia. Jos joku asia tuntuu hyvältä, niin tartun siihen aika nopeasti enkä välttämättä liikaa ala asioita pohtimaan. Tästä syystä on aika monta sataa euroa palanut aivan turhaan. No oppirahat kuuluvat kehitykseen. Pakollinen meno!

 

Pysähtyminen

Rakastan tällä hetkellä kaikkea mitä teen. Ei siis hirveästi voi valittaa! Saan tehdä juuri sitä mistä tykkään. Ei ole pomoa, ei ole kukaan kertomassa miten teen mitäkin, ei ole varsinaista työaikaa. Olen oman itseni herra. Sopii mulle! Tietysti vapaus tuo aina vastuuta. Stressaavaa yrittäjyys osaa myös olla. Riittääkö tulot kattamaan menot ensi kuussa? Paljonko verottaja rokottaa seuraavalla neljänneksellä hyvästä työstäni? Olenko riittävästi esillä? Löytävätkö ihmiset palveluita oikeaan aikaan? Stressitekijöitä on paljon ja näitäkin pohtiessa on aika monet yöt valvottu.

Oma viisaukseni tähän on, ettei asiat ratkea miettimällä. Kova työ palkitaan ja aika näyttää! Hulluksi tulisin ja burnoutti olisi jo kolahtanut, mikäli näitä vatvoisin päivittäin. Elämä ei lopulta ole niin vakavaa. Fakta on se, että vaikka asiat menisi kuinka päin helvettiä tahansa, niin en mä tässä ainakaan nälkään ole kuolemassa. Vaikka tässä hommassa on todella paljon vastuuta, niin tärkeää on myös osata ottaa rennosti.

Suuri heikkouteni on liika tekeminen. Tykkään tehdä töitä. Teen sitä yleensä vain liikaa, ainakin näin mulle on kerrottu. Huomaan sen kyllä usein itsekin. Ongelma vain on se, etten aina osaa pysähtyä. Jos olen paikallaan, niin koen etten tee tarpeeksi yritykseni eteen. Mielihyvä ja onnistumisen tunne tulee siitä, kun saan purettua To do -listan ennen deadlinejä ja tehtyä sen päälle hieman extraa. Tästä seuraa vain yleensä se toinen ongelma. Keho ja mieli palaa loppuun. Ehkä tässä on se suurin asia, johon joudun jatkossa keskittymään. Asiaa voisi verrata treenaamiseen. Jos vain treenaat ja treenaat ja treenaat, niin et palaudu koskaan. Silloin et myöskään kehity.

takaa
Arjessa on osattava pysähtymään riittävän usein

Hieman on jo kropassa alkanut näkyä puolen vuoden painaminen. Onneksi olen tänä aikana päässyt pari kertaa Lappiin lataamaan akkuja. Se on mulle ehkä ainoaa seutua, jossa osaan oikeasti pysähtyä. Stressivapaata aluetta. Päivittäisen duuninpaiskimisen keskeyttää onneksi myös Ráhkis. Tuo vaalea lapinkoirani on nyt aika tarkalleen neljä kuukautta vanha. Hän vaatii paljon huomiota ja hän osaa kyllä kertoa milloin on aika stopata hetkeksi työnteko.

cof
Joskus on uskallettava pysähtymään hieman pidemmäksi aikaa

Sitten on myös pakko hehkuttaa erästä henkilöä. Kyseinen henkilö ilmestyi vähän aikaa sitten elämääni. Hänellä on joku outo vaikutus minuun. Hänen seurassaan unohdan kaikki työasiat sekä muut negatiiviset asiat. Hänen kanssa olen oppinut aidosti pysähtymään sekä nauttimaan ihan vain siitä käsillä olevasta hetkestä. Mistä se johtuu? Ehkä yksinkertaisesti vain kemiat klikkaa niin täydellisesti. Mitä se on? Hmm, rakkautta? Suurin kiitos kuuluukin sinulle!

3
Kiitos

Kummelin Timo Silakkaa lainatakseni: ”Mulla on kotiasiat kunnossa ja urheilu on kivaa!”

Arki on siis tällä hetkellä suoraan sanoen täydellistä.

 

Tulevaisuus

Tulevaan suhtaudun avoimesti ja kuljen tätä matkaa avoimin mielin. Nyt menee enemmän kuin hyvin, mutta en tiedä miltä tämä kaikki näyttää vuoden päästä. Muuttujia on vielä niin paljon, joten en asialla jaksa hirveästi itseäni stressata. PT-valmennuksia olen tehnyt jo monta vuotta, joten tiedän sen olevan laadukkaalla tasolla vielä pitkään. Kiekkokoutsauksessa olen ottanut hyviä steppejä eteenpäin. Ensi kauden valmennuskuviot täysin avoinna vielä enkä niitä ole juuri yhtään miettinytkään. Se voi jatkua nykyisellään vielä kauden tai muuttua kerta heitolla aivan radikaalisti. Aika näyttää!

Mentaalivalmennukset ovat alkaneet paremmin kuin osasin uskoa. Sisältö noissa on täysin omaa käsialaa, joten on aika helvetin siistiä viedä ihan omaa juttua eteenpäin. Tällä hetkellä työstän mentaalivalmennuksia Karhu-Kissojen sekä HIFK junnujen parissa. Kyseinen palvelu on siitä mielenkiintoinen, ettei vastaavaa ole koko valtakunnassa. Sitä ei ole juuri markkinoitu yhtään eikä sitä ole viety suuresti eteenpäin. Se on meikällä semmoinen tulevaisuuden kortti, jota tulen myöhemmin tekemään enemmän ja isommin. Sen aika on tulossa myöhemmin!

22
Junioreille suunnatut mentaalivalmennukset ovat täysin uudenlainen palvelukokonaisuus tässä valtakunnassa

Loppu sitaatiksi tähän postaukseen vanha viisauteni, jota olen käyttänyt todella usein monessa eri tilanteessa. Keskity matkaan, älä päämäärään!

Ole rohkeasti omaitsesi ja ole ylpeä siitä mitä teet!

Tsemiä haasteisiinne rakkaat siskot ja veljet!

Rakkaudella,

Coach T

Profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitness blogi

Coaching

Rakennatko tikkaita väärälle seinälle?


No Comments

kuva

En ole koskaan kirjoittanut blogitekstiä.

Olen opettamisen ja kouluttamisen kautta puhunut tuhansia tunteja sekä ”esiintynyt” lukemattomille ryhmille, mutta kertaakaan en ole istunut alas ja kirjoittanut ajatuksiani blogitekstiksi. Kun sitten Tino heitti tällaisen mahdollisuuden ilmaan, päätin ottaa asian tosissani ja annoin Googlen kertoa minulle, miten tällainen teksti tuotetaan niin sanotusti ”vimosen päälle!” Koska Iso G ei valehtele, noudatan seuraavaksi sen paljastamaa pettämätöntä blogirakennetta:

Herätys + Kärjistys (mitä pahempi sen parempi)  + Vastaus/toimenpiteet + lopetus + muutama mystinen mielikuva sekä maailmaa suurempi motivaatiolause. Huom – huumori plussaa.

Ok, helppo homma. Let’s go!

 

Herätys

Heti alkuun kysymys: Milloin ongelman pystyy ratkaisemaan lopullisesti? Silloin kun oikeasti tunnistaa ja tunnustaa, että ongelma on olemassa! No mikä tässä on ongelmana? Jengi ei HALUA tunnistaa mikä on nykyajan yksi suurimpia, ellei jopa suurin, ongelma tavoitteellisessa toiminnassa kuten harjoittelussa, painonpudotuksessa, terveydessä tai jopa henkilökohtaisissa talousasioissa!

Screenshot_2015-01-28-19-34-14-1
Ongelma?

 

Kärjistys

Mikä sitten on tämä viikatteen lailla ihmisten tavoitteita lanaava ongelma?

Ihmiset rakentavat tikapuita väärälle seinälle! (Onko riittävän mystinen mielikuva?)

Otetaan muutama esimerkki avaamaan tätä lausetta:

Esimerkki 1: Jape (52kg) haluaa hauikset eli salitermein tykit. Miksi? Koska niillä saavuttaa pyhän kolminaisuuden (hihaton paita/arvostus/naiset) nopeammin kuin isoilla reisilihaksilla. Tämä tavoite mielessä hän hankkii lavallisen kananrintafileitä ja oman riisipellon, nuuskaa BCAA:ta ennen 6-jakoista päivän treeniohjelmaa ja virtsaa treenilaturi ohimossa päristen aerobisten laitteiden päälle samalla kun virittelee palkkaria tippana suoneen, ettei vain anabolinen ikkuna pääse huomaamatta räpsähtämään kiinni. Ja vaikka Jape tekee kaiken mitä Kai Greene tekee, niin millin tarkasta toteutuksesta huolimatta käsivarren paksuin kohta on kyynerpää.

Esimerkki 2: Tiina haluaa pudottaa painoa eli laihtua eli kiinteytyä 10 kiloa. Miksi? Koska kaikki pudottaa aina kymmenen kiloa. Ja koska 59 kiloa kuulostaa vaan niin paljon paremmalta kuin 69 kiloa. Ja koska kun tiputtaa 10 kiloa, mahtuu yläasteaikaisiin farkkuihin ja tuntee itsensä varmasti itsevarmemmaksi ja kauniimmaksi ja onnellisemmaksi ja hiuksetkin heiluvat ryhdikkäämmin tuulessa. Viimeksi Tiina käytti mehudieettiä, pudotti sillä 9kg ja sai 3 kuukauden päästä takaisin vain 11kg. Sitä ennen Tiina käytti onnistuneesti Zöne-alkaliinidieettiä, pudottaen 9kg ja saamalla takaisin vain 11,5kg. Tällä kertaa Tiina on tosissaan ja ostaa netistä medicalizaatio-dieetin, jossa kaikki ihmisen tarvitsemat ravintoaineet otetaan 18 eri pilleristä, koska sen lisäksi että maaperästä on loppunut vitamiinit kasviksiin ja proteiinia ei riitä enää edes eläimiin, niin gluteeni ja se prkleen maito ovat alkaneet imeytyä muihinkin elintärkeisiin ravintoaineisiin kuten sprirulaan ja goji-marjoihin. Tiina lyö kaiken tahdonvoimansa peliin, syö jokaisen määrätyn pillerin ja ryhdittää toimintaa vielä jokailtaisella 12 500 vatsalihasliikkeellä. Suureksi ilokseen hän pudottaa 10 kiloa elopainoaan ja sen lisäksi, että lihoo 15 kiloa takaisin seuraavan 2 kuukauden aikana, hänellä todetaan rasvamaksa ja välilevyn pullistuma

Ihmiset haluavat muutosta. Ihmiset yrittävät muutosta. Voisin kuvitella, että suurin osa niistä joille esimerkiksi paino tuottaa ongelmia omassa arjessa, on yrittänyt jollakin tavalla ratkaista tilannetta. Jos meillä on siis selvät tavoitteet, halua muutokseen sekä yrittämistä, niin miksi tuloksia ei tule? Tiedostakaan se ei voi olla kiinni, koska sitä on enemmän kuin koskaan ihmiskunnan historiassa ja vielä kaikkien käytettävissä, usein melkeinpä ilmaiseksi.

Vastaus on kärsimättömyydessä sekä tämän liiankin hyvin tiedostavassa markkinataloudessa. Kärsimättömyys johtaa siihen, että ihmiset rakentavat tikapuita väärille seinille. Halu saada tuloksia nyt, tai mieluummin jopa heti, johtaa siihen että toimintametodit ja työkalut valitaan kuvitellun nopeuden, tehokkuuden tai jopa helppouden mukaan. Tässä ei olisi mitään väärää, ellei näitä termejä määrittelisi markkinatalous eli raha. Metodeja ja työkaluja ei markkinoida siitä syystä, että ne toteuttaisivat niitä fysiologisia muutoksia, joita elimistössä pitäisi tapahtua pitkällä aikavälillä jotta saavuttaisimme pysyviä tuloksia. Niitä markkinoidaan, jotta juuri SINUN mielenkiintosi saadaan herätettyä ja muutoksen TUSKASI aktivoitua, koska tämä hyvin suurella todennäköisyydellä johtaa ostopäätökseen. Ja mitä sitten jos tuloksia ei tule, tai ne eivät ole pysyviä? Aina löytyy uusi tuote tai ”ratkaisu”. Jos ihminen ottaisi asiaan hiukan etäisyyttä ja käyttäisi tervettä järkeä, hän voisi huomata, ettei kaikki olekaan niin kuin mainokset lupaavat. Ikävä kyllä terve järki ei mainosta itseään revityillä vatsalihaksilla, D-kupin silikonimuoteilla tai 30 päivän tulostakuulla, ja tätä kautta jää auttamatta hiukan jalkoihin.

Näin ollen on aivan sama kuinka paljon panostat projektiin, teet kaiken vaadittavan tai rakennat juuri sellaiset tikapuut tavoitteesi seinälle, jotka sinulle on ohjeistettu. Vaikka pääsisitkin sen seinän huipulle, huomaat, ettei se ollutkaan sitä mitä halusit. Metodit eivät tukeutuneetkaan ihmiskehon toimintaan. Ne eivät toteuttaneetkaan tavoitteiden fysiologisia vaatimuksia. Niitä ei oltu suunniteltukaan pysyviin tuloksiin. Tavoite ei täyttänytkään niitä toiveita, joita sille asetit. Aikaa ja resursseja kului. Turhaudut. Epäonnistuit.

boxing-984174_1920.jpg

 

Vastaus

Kuten sanoin, ongelma ei ole tiedon puutteessa. Ongelma on tiedon soveltamisessa ihmisen elämään ja tavoitteisiin. Tässä muutama perustavanlaatuinen askel oikeaan suuntaan:

  1. Mitä OIKEASTI haluat? Vaaditaanko tavoitteesi saavuttamiseen fyysisiä muutoksia vai pitäisikö kenties työstää muita osa-alueita? Itsevarmuus ei vaadi painonpudotusta. Arvostus ei vaadi lihaksia. Kenenkään ei tarvitse mahtua yläasteaikaisiin farkkuihin.
  2. MIKSI haluat mitä haluat? Toiminnallasi pitää olla SYY! Hyvin usein kysytään, että mistä löytäisi motivaatiota muutokseen. Motivaatio on kyllä hyvä työkalu, mutta se loppuu lopulta kuin bensa. Jos toisaalta toiminnallasi on sinulle henkilökohtainen ja tärkeä syy, sinulla on sen kautta PÄÄTTÄVÄISYYTTÄ tehdä mitä pitää tehdä. Et ole motivaation armoilla. Jos bensa loppuu, niin työnnät sen auton sinne minne sen pitää mennä!
  3. MITÄ tavoitteesi vaatii? Mitkä ovat muutoksen PERUSTEET? Selvitä perusteellisesti ne askeleet, joita sinun pitää ottaa jotta saavutat tavoitteesi. Esimerkiksi kaiken harjoittelun ja ravitsemuksen pitää perustua ihmisen fysiologiaan ja anatomiaan. Painonpudotus ja ylläpito vaatii tapojen muutoksia, ei dieettejä. Jos haluat rikastua, niin säästäminen on yhä nopein keino siihen. Jos haluat rentoutua ja palautua, niin riittävä uni voittaa edelleen 100-0 kaikki muut rentoutumiskeinot.
  4. Sovella toiminta-askeleet SINUN elämääsi. Tavoitteilla on tietyt yhteiset perusteet, mutta kaikilla toteuttajilla on yksilölliset lähtökohdat, elämäntilanne ja resurssit. Kaikkia niitä, jotka ovat saavuttaneet tavoitteitaan ja pystyneet YLLÄPITÄMÄÄN niitä, yhdistää yksi tekijä. He ovat saaneet perusteet toimimaan omassa elämässään. Heistä on tullut oman elämänsä ammattilaisia!
  5. Toteuta! Suunnitelman ei tarvitse olla optimaalinen vaan realistinen. Täydellistä toteutustapaa ei ole olemassa, koska Elämä on erikoistunut heittämään kapuloita rattaisiin minkä ehtii. Pääasia on, että teet edes jotain.

 

Jos et itse pysty toteuttamaan, tai jaksa opiskella, näitä pysyvän muutoksen perusteita, palkkaa valmentaja joka tekee nämä sinun kanssasi. Huomaa: sinun kanssasi, ei sinun puolestasi! Jos valmentaja ei osaa soveltaa toimintamallejaan sinun elämääsi, hän ei ole palkkansa arvoinen. Kyllä, sinun pitää pystyä muuttamaan elämääsi, mutta tavoitteista ei saa tulla koko elämääsi.

boxing-555735_1920 (1).jpg

 

Lopetus

Muutos ei ole koskaan suoraviivaista. Kaikki kaatuu, se on varmaa. Näin ollen tee mitä pystyt, nauti matkasta kädet ilmassa ja hiukset tuulessa heiluen, koska ennemmin tai myöhemmin tulet mätkähtämään naamallesi.

Se ei kuitenkaan ole epäonnistuminen, vaan vain osa elämää. Epäonnistuminen se on vasta kun et enää nouse uudestaan ylös.

Perusteet kunniaan,

Jouni

download

Voimavarat Coaching & Wellness on luottanut omassa toiminnassaan TFA:n koulutuspalveluihin ja hyödyntänyt näitä alusta asti. Yhteistyönkunniaksi tarjoamme kampanjakoodin VOIMAVARATSPECIAL30, jolla saat -30% alennuksen kaikista TFA:n kursseista ja paketeista!

Lue lisää TRAINING FOUNDATION ACADEMYSTÄ ja laitetaan jakoon vielä veloitukseton FREE FOUNDATION – kurssi. Tämän avulla pääset kurkistamaan Training Foundation Academyn verkkokursseihin sekä muutamiin bonusmateriaaleihin! Haluat sitten itsellesi tai valmennettavillesi parempia ja pysyviä tuloksia, niin nämä materiaalit auttavat sinut jo alkuun! Veloituksettomaan kurssiin pääset TÄSTÄ!

Coaching, Wellness

HIFK luottaa Voimavaroihin


No Comments

hifk-logo.jpg

Suuri kunnia julkistaa uusi yhteistyökumppani. Helsingin IFK ja Voimavarat Coaching & Wellness ovat aloittaneet yhteisen matkan kiekkokaudelle 2017-2018!

Yhteistyön myötä mentaalivalmennukset ovat käynnistyneet HIFK C03 joukkueelle. Kauden aikana opiskellaan psyykkisiä perusominaisuuksia sekä tehdään erilaisia toimintamalleja niiden kehittämiseksi. Tavoite on antaa nuorille pelaajille työkaluja oman itsensä kehittämiseen sekä ohjeistaa kuinka olla henkisesti vahvempi jääkiekkoilija.

4
Johdonmukaiset mentaalivalmennukset suomalaisessa junioriurheilussa ovat edelleen harvinaista

Joukkueen kanssa työstetään muun muassa seuraavia aiheita: tavoitteenasettelu, ryhmädynamiikka, motivaatio sekä itseluottamus. Psyykkisen valmentamisen perusteita, jotka luovat vahvan pohjan pelaajana sekä ihmisenä kehittymiselle.

Mikäli kiinnostuit palveluista ja haluat lisätä henkisiä voimavaroja joukkueessanne tai työyhteisössänne, niin ota yhteyttä ja pyydä juuri teille sopivaa tarjousta.

Lisää mentaalivalmennuksista voit lukea tästä!

HIFK Juniors logo 2011.jpeg
HIFK Jr Hockey

– Pelaa loppuun!

 

voimavarat_coachingwellness_pieni

 

Coaching, Lifestyle

Oman itseni kehittäminen


No Comments

4.jpg

Nyt hieman asiaa ja pohdintaa omasta kehityksestä sekä kehittymisestä. Maailma muuttuu, trendejä tulee ja menee. Miten pysyä mukana kehityksessä ja kuinka kykenee ratsastamaan aallonharjalla? Näitä asioita olen joutunut miettimään aika paljon. Kaupallisessa mielessä on osattava hyödyntää trendejä, jotta markkinointi olisi mahdollisimman tuoretta ja kohdistaminen onnistuisi tehokkaasti. Urheilun saralla, esimerkiksi jääkiekko, kehittyy kausi kaudelta muun muassa nopeammaksi ja tästä syystä osattava lukea tilannetta sekä ottaa uutta onkeensa. Kuntoilun ja ”fitneksen” saralla tapahtuu koko ajan uutta ja mullistavaa. Ainakin näin valtavirran mediassa osataan kertoa. Sen osalta on oltava tarkkana sekä säilytettävä oma ammattitaitoisuus sekä skeptisyys, jotta pystyy ymmärtämään mikä toimii ja mikä ei pelaa.

 

Perusteet

Kaikki tekeminen ja ammatillinen osaaminen lähtevät perusteista. On hallittava riittävän hyvin asioiden perusteet! Mikäli näissä on puutteita, niin on lähes mahdotonta lähteä jalostamaan syvällisempää tietoa saati, että syvälliset tietotaidot saisi sovellettua itse käytäntöön.

Etenkin liikunta-alalla törmää valitettavan usein siihen, ettei perusteet ole aina hallussa. Nykypäivänä lähes joka toinen on jonkinlainen valmentaja tai asiantuntija. Se on hienoa, että tarjontaa on paljon, koska tämä takaa sen, että valinnanvaraa löytyy ja jokaiselle on tarjolla jotakin! Tänä päivänä etenkin personal traineriksi pystyy opiskelemaan lähes kuka tahansa. Moni taho järjestää erilaisia maksullisia kursseja, jotka käytyäsi saat todistuksen ja lisenssin. Ei muuta kuin siitä sitten töihin valmiina ammattilaisena. Kurssit antavat varmasti hyvät pohjat tekemiselle, mutta opintojen laajuus ei yleensä päätä huimaa ja tästä syystä lisäkoulutus ja itsensä kehittäminen ovat ehdoton edellytys.

Itse olen kiitollinen omasta polustani, kun pääsin urheiluopistoon opiskelemaan liikunnanohjauksen perustutkintoa. Eli näitä perusteita ja perusasioita hangattiin parisen vuotta. Tämän jälkeen on ollut lukuisia luentoja, seminaareja, työpaikkojen järjestämiä koulutustilaisuuksia, Suomen Jääkiekkoliiton valmennuskoulutuksia, yms, yms. Lista on sen verran pitkä etten pysty muistamaan läheskään kaikkia. Opiskelu kuitenkin kannattaa aina!

Perusasioita ei kuitenkaan voi koskaan opiskella liikaa. Itse olen käyttänyt TRAINING FOUNDATION ACADEMYN palveluita tähän hommaan jo jonkin aikaa. TFA on Suomen ainoa online-kouluttaja ihmisen rakenteen, voimaharjoittelun, ravitsemuksen sekä valmentamisen perusteista, jotka muodostavat välttämättömän pohjan kaikelle KEHITTÄVÄLLE harjoittelulle ja valmentamiselle! TFA on huikea juttu senkin takia, että kurssit ovat online -pohjaisia. Tämä mahdollistaa opiskelun missä ja milloin tahansa. Ainakin mulle erittäin tärkeä juttu!
TFA on mulle erittäin tärkeä ja luotettava lähde senkin takia, että kyseisen palvelun tuottajana toimii Korhosen Jouni, joka oli meikällä opettajana Tanhuvaaran urheiluopistossa pari vuotta. Aivan huikea tyyppi, joka vetää aivan käsittämättömällä intohimolla opetustaan! Hänen opetustaan siis imenyt nyt jo aika monta vuotta ja voin suositella aivan kaikille!

download
Teen myös nykyään yhteistyötä TFA:n kanssa. Meikän kautta saat kampanjakoodin, jolla saat jopa -30% alennusta KAIKISTA TFA:n kursseista ja paketeista. Eli nyt kaikki liikunnasta ja treenaamisesta kiinnostuneet sekä etenkin kaikki Youtubevalmentajat olkaa hereillä ja tutustukaa kyseiseen palveluun! Ai mikä Youtubevalmentaja? Nimitän tämmöisiä valmentajia Youtubevalmentajiksi, ketkä eivät vain hallitse ihmisen perusfysiologiaa eivätkä muitakaan fysiologia faktoja, vaan katsovat esimerkiksi tubesta hienon uuden trendikkään 400metrin burbee haasteen ja vetävät tätä omille valmennettavilleen. Nämä valmentajat harvoin, jos koskaan, ottavat valmennettavansa tarpeita huomioon, jolloin myöskään itse kehitystä ei tule toivotulla tavalla. Otetaan netistä vain valmis hieno treeni ja vedetään tämä ja se siinä. Hieno homma ja satunnaisesti voi jopa toimiakin. Asiat on kuitenkin rakennettava perusasioiden päälle ja osattava perustella. Liikunnanohjaaminen ja valmentaminen ovat kaksi eri asiaa.

Lue lisää TRAINING FOUNDATION ACADEMYSTÄ ja laitetaan jakoon vielä veloitukseton FREE FOUNDATION – kurssi. Tämän avulla pääset kurkistamaan Training Foundation Academyn verkkokursseihin sekä muutamiin bonusmateriaaleihin! Haluat sitten itsellesi tai valmennettavillesi parempia ja pysyviä tuloksia, niin nämä materiaalit auttavat sinut jo alkuun! Veloituksettomaan kurssiin pääset TÄSTÄ!
Yhteistyönkunniaksi tarjoamme kampanjakoodin VOIMAVARATSPECIAL30, jolla saat -30% alennuksen kaikista TFA:n kursseista ja paketeista!

 

Seuraa huippuja

Perusteet aina ensin. Sama sääntö pätee ihan mihin tahansa. Hyvä esimerkkinä ruokavalio. Kuntoilija X seuraa huippuunsa viritetyn kehonrakentajan dieettiä ja uskoo tämän olevan avain onneen. Kuntoilija X poimii tämän bodarin ruokavaliosta kaikki mageet jutut, kuten vaikkapa chian siemenet, aminohapot ennen ja jälkeen treenin, yöprotskujuoma… Suuri hämmennys onkin, kun tuloksia ei vain synny. Totuus on yleensä siinä, että perusteet ja tässä tapauksessa se perus arki syöminen on aivan paskaa. Poimitaan vain kirsikat kakun päältä ja luullan pääsevän sillä.

Screenshot_2015-01-28-19-34-14-1
Perusteiden puute on yleensä syy epäonnistumiseen

Eli huippuja tai muita ulkopuolisia seuraamisella voi olla omat vaaransa. On aina suhteutettava tosiasiat! Itse tykkään seurata ja jopa suoraan matkia huippujen tekemisiä. Itse näen asian niin, että maailman parhaimpia on hyvä seurata ja tehtävä samoja asioita sekä valintoja. Yritykseni perustamisen myötä olen seurannut aika paljon eri alojen huippuja, kuinka esim. rakennetaan maltillisesti kasvavaa liiketoimintaa. Miksi näin? Koska ennen yritystäni mulla ei vain ole ollut yhtään kokemusta yrityksen pyörittämisestä ja siihen liittyvistä jutuista! Liiketoimintasuunnitelma, imago, markkinointi, mainonta, kaikki. Ei noista ole ollut päivääkään käytännön kokemusta. Siksi ollut erittäin antoisaa seurata miten alansa huiput kyseisiä juttuja tekevät!

Jääkiekkovalmennuksessa tykkään myös seurata alan parhaita. Parasta oppia on nähdä miten maailman huiput tekevät päivittäisen työnsä ja mitä mikäkin asia vaatii. Suomessa Jääkiekkoliittomme järjestää valmennuskoulutuksia muun muassa junnukoutseille. Lisäksi seurat järjestävät valmentajilleen koulutuksia. Joissain seuroissa näitä on säännöllisesti, jolloin koulutus on johdonmukaista ja nykyaikaista. Toisissa seuroissa taas valmentajien koulutus on prioriteettilistan pohjalla. En nyt tässä ota kantaa kumpaan kastiin oma seurani kuuluu. Toivoisin kuitenkin, että esim. Jääkiekkoliittomme tarjoaisi laajempaa koulutusta eri ikäryhmien valmentajille. Tänä päivänä internet mahdollistaa aika helvetisti asioita, joten olisi aika siistiä, että liitto työntäisi omilleen laadukasta online-koulutusta. Kaikilla pikkujunnujen valmentajilla, jotka saattavat olla perheenisiä, ei ole resursseja matkata kovinkaan kauaksi kuuntelemaan monien tuntien mittaisia luentoja. Pienillä teoilla saisi työnnettyä taas perusteita eteenpäin ja laajemmalle rintamalle, jolloin luonnollisesti myös monen yksilön kehitys kasvaisi.

 

Sovella

Tietoa saa nykyään tosi paljon ja äärettömän nopeasti. Tietoa tulee ja tietoa menee. Siitä kaikesta datasta on vain jotenkin revittävä siivu itselleen. Terve skeptisyys on aina hyväksi seuloessaan hyviä ja huonoja juttuja. Kun riittävä tietotaito on saatu kasaan, niin sitä on vain kokeilemalla vietävä käytäntöön. Jotkin jutut saattava toimia heti ja jotkut (suurin osa) ei välttämättä koskaan. Vaatii myös rohkeutta ja on otettava riski, koska aina on epäonnistumisen mahdollisuus olemassa. Virheet ja epäonnistumiset tosin ovat tie onnistumiseen. Virheitä tulee ja pitääkin tulla! Niistä oppii aina.

kuva
Uskalla ja salli tehdä virheitä

Liikunta, kuntoilu, fitness. Nämä ovat olleet kovassa huudossa jo vuosia. Tulee uusia juttuja, uusia treenimetodeja, mullistavia ruokavalioita. Uusia kuntoiluvälineitä ja liikuntamuotoja kehitellään myös kokoajan. Pitää kuitenkin muistaa, että ihmisen perus fysiologia on pysynyt aika muuttumattomana viimeiset vuosituhannet. Ainoastaan ihmisen elintavat ovat muuttunut radikaalisti aivan viime vuosisadoissa. Kuitenkin itse hermosto ja lihaksisto toimii samalla tavalla kuten aina ennenkin ja tästä syystä ei ole olemassa “oikotietä” onneen. On toimittava perusteiden äärellä ja sovellettava saatavilla olevaa tietoa ja tätä kautta löydettävä se juttu joka sopii just sulle tai sun valmennettavalle. Se mikä sopii vie eteenpäin ja tuntuu myös hyvältä.

Itselleni on nyt haaveena päästä vielä tämän vuoden puolella Kanadaan imemään hieman kiekko-oppia. Toivon mukaan ja saan asiani järjestettyä siten, että pääsen tuolle reissulle tutustumaan moniin eri organisaatioihin sekä huippu ammattilaisiin. Käytännönläheistä tietoa on siisti kerätä ympäri maailmaa ja sitä on myös hyvä saada sovellettua omaan arkeen!

 

Henkinen valmius

Vaatii myös paljon henkistä voimavaraa, jotta pysyy olemaan skenessä. Mielen on oltava riittävän avoin ja on annettava myös muiden ajatuksille tilaa. Virhe on pitää pelkästään omia mielipiteitään absoluuttisina totuuksina. On kyettävä myös kritisoimaan omaa itseään.

Jatkuva tiedonhaku, oppiminen, opiskelu ja itsensä kehittäminen ovat kuluttavaa hommaa. Stressiä voi muodostua helposti ja mikäli tätä alkaa ilmetä, niin ei se mieli kovinkaan avoinna pysykään, jolloin asioita ei vaan tartu eikä myöskään oivalluksia synny.

3.jpg
On osattava myös kuunnella toisen mielipiteitä

Syksy on saapunut ja se meinaa itselleni aina valoisaa aikaa. Olen syksyn lapsi ja aina elämässäni parhaat oivallukset ja ideat ovat syntyneet raikkaassa sekä kuulaassa syysilmassa. Näitä elämää suurempia visioita lähden hakemaan ensi viikolla Lapin erämailta. Sain työkuvioni järkättyä niin, että pystyn muutaman päivän pitämään vapaata. Kovinkaan pitkää reissua tästä ei nyt siunaannu, mutta pääasia on, että pääsen hieman lataamaan voimavaroja talvea varten sekä keräämään uusia ideoita tulevaani! Tehtävä Lapissa tulee siis jatkumaan pian!

Hyvää syyskuuta kaikki rakkaat siskot ja veljet!

Perusteet kunniaan ja olkoon voimavarat kanssanne!

Rakkaudella,
Coach T

Profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi

Coaching, Wellness

PERUSTEET KUNNIAAN!


No Comments

download.png

Voimavarat ja TRAINING FOUNDATION ACADEMY aloittavat yhteistyön! On aina suuri kunnia päästä tekemään yhdessä asioita todellisten huippu ammattilaisten kanssa.

 

Mikä TFA?

TRAINING FOUNDATION ACADEMY on Suomen ainoa online-kouluttaja ihmisen rakenteen, voimaharjoittelun, ravitsemuksen sekä valmentamisen perusteista, jotka muodostavat välttämättömän pohjan kaikelle KEHITTÄVÄLLE harjoittelulle ja valmentamiselle!

Riippumatta mikä on sinun tai asiakkaasi fyysinen tavoite, niin kaikki rakentuvat samojen perusteiden päälle. Miksi? Vaikka tavoite vaihtuu, fysiologia pysyy!

Kehittävässä harjoittelussa ja valmentamisessa PERUSTEET EIVÄT PETÄ KOSKAAN!

kuva.jpg
Perusteet antavan pohjan kaikelle tekemiselle

 

Kenelle?

Online-kurssit sopivat kaikille liikunnasta ja treenaamisesta kiinnostuneille. Olit sitten tavallinen kuntoilija, tavoitteellisesta harjoittelusta innostunut, valmennuksesta kiinnostunut henkilö, aloitteleva valmentaja tai jo pitkään valmennuksen parissa toiminut tekijä. Kurssivalikoima on laaja ja sisältöä on todella paljon! Mikä parasta, itse opiskelua voit tehdä missä ja milloin tahansa.

Kurssit käsittelevät muun muassa ihmisen perusfysiologiaa, harjoittelun perusteita, ravitsemusta ja valmentamista. Lisäksi tarjolla on myös tietoa kuntosali yrittäjyydestä sekä oman ammattitaidon laajentamisesta.

TFA:n keskeisin filosofia on perusteet. Kaikki lopulta pyörivät perusteiden kautta, joten perusasioita ei voi koskaan opiskella liikaa tai kerrata turhan paljon. TFA opettaa menestymisen perusteet!

 

Miksi?

Tietoa on ihmisten saatavilla ilmaiseksi enemmän kuin koskaan. Tästä huolimatta niin monella on vaikeuksia esimerkiksi oikeanlaisen harjoittelun, ruokavalion tai elämäntapamuutoksen motivaation löytämisessä ja toteuttamisessa.

Screenshot_2015-01-28-19-34-14-1.png
Perusteiden puute on yleensä syy epäonnistumiseen

Syy löytyy siitä, että vaikka toimivia metodeja on kymmenittäin, niitä ei osata yksilöidä oman kehon mahdollisuuksien/rajoitusten ja tavoitteiden mukaan TAI valitaan aivan väärät toimintamallit tavoitteen vaatimusten näkökulmasta.

Tästä syystä on osattava ja ymmärrettävä asioiden perusteet. Tiedosta miten ihmisen perus fysiologia ja anatomia toimivat. Ymmärrä voimaharjoittelun perusteet sekä sen vaikutukset ihmiskehoon ja yksilön toimintaan. Opi hyödyntämään ravitsemuksen perusteita ja saa pysyviä tuloksia itsellesi tai valmennettavallesi.

Voimavarat Coaching & Wellness on luottanut omassa toiminnassaan TFA:n koulutuspalveluihin ja hyödyntänyt näitä alusta asti. Yhteistyönkunniaksi tarjoamme kampanjakoodin VOIMAVARATSPECIAL30, jolla saat -30% alennuksen kaikista TFA:n kursseista ja paketeista!

ColorSplashFX-20151227234757.jpg

Lue lisää TRAINING FOUNDATION ACADEMYSTÄ ja laitetaan jakoon vielä veloitukseton FREE FOUNDATION – kurssi. Tämän avulla pääset kurkistamaan Training Foundation Academyn verkkokursseihin sekä muutamiin bonusmateriaaleihin! Haluat sitten itsellesi tai valmennettavillesi parempia ja pysyviä tuloksia, niin nämä materiaalit auttavat sinut jo alkuun! Veloituksettomaan kurssiin pääset TÄSTÄ!

Olkoon voimavarat kanssasi ja perusteet kunniaan!

voimavaratcowell_logoTAAKSE

Coaching, Wellness

Karhu-Kissat käyttää Voimavaroja


No Comments

22.jpg

Karhu-Kissojen C-junioreiden SM joukkue käyttää Voimavarojen mentaalivalmennuspalveluita. Ensimmäinen mentaalivalmennus tapahtuma joukkueen kanssa tehtiin 14.8. Helsingin Myllypurossa.

Maanantain agenda oli tavoitteenasettelu. Pelaajille kerrottiin tavoitteista ja eri tavoitteiden merkityksistä. Tämän jälkeen jokainen mietti omia henkilökohtaisia tavoitteitaan. Tavoitteet ohjaavat aina tekemistä ja eilisen tarkoituksena oli luoda pohjaa alkavalle pelikaudelle sekä konkretisoida muun muassa uuden harjoitusviikon keskittymiskohteet.

11.jpg
Unelmat antavat polttoainetta jokapäiväiseen tekemiseen

Myöhemmin heidän kanssaan syvennytään hieman tarkemmin tavoitteisiin ja mietitään mitkä tekijät vaikuttavat tavoitteisiin sekä mikä erottaa onnistumisen epäonnistumisesta. Joukkue luo myös yhteiset tavoitteet sekä askeleet, jotka vievät kohti suurinta tavoitetta – unelmaa.

download

Stadin vanhimmalla kasvattajalla on voimavarat nousussa!

 

Mentaalivalmennusta junioreille

Karhu-Kissojen ja Voimavarojen yhteinen projekti kestää läpi koko pelikauden. Mentaalivalmennuksen osalta käydään läpi psyykkisiä perusominaisuuksia sekä henkisen valmennuksen perusteita, kuten tavoitteenasettelua, itseluottamusta, motivaatiota, keskittymistä ja ryhmädynamiikkaa. Näihin jokaiseen liittyy myös yksin sekä ryhmässä tehtäviä erilaisia harjoituksia.

55.jpg
Perusteiden opettelua

Tavoitteena on tehdä yksittäisistä pelaajista henkisesti vahvempia, jotta he uskaltavat yrittää oman parhaansa missä tilanteessa tahansa sekä olemaan aina omana itsenään omilla vahvuuksillaan sekä heikkouksillaan. Tarkoituksena on myös antaa työkaluja muun muassa harjoituksiin sekä otteluihin valmistautumiseen.

Junioreille suunnatut mentaalivalmennukset saavat nuoret urheilijat ajattelemaan esimerkiksi omaa itseään ja lajiaan syvemmin sekä ryhmässä tehtävät harjoitteet lisäävät huomattavasti joukkuehenkeä!

44.jpg
Ryhmässä tehtävät harjoitukset yhtenäistävät joukkuetta

Junioriurheilijoille sekä joukkueille on luotu valmiit mentaalivalmennuspaketit, jotka soveltuvat eri lajeihin ja ovat myös kustannustehokkaita. Mikäli esimerkiksi teidän joukkueenne kaipaa lisää tukea henkiseen valmentamiseen, niin ottakaa yhteyttä tästä tai laittakaa tarjouspyyntöä osoitteeseen info@voimavarat.com.

 

Mentaalivalmennusta yrityksille

Myös yrityksille on suunniteltu valmiita mentaalivalmennuspaketteja. Nämä sopivat kaiken kokoisille yrityksille ja valmiiksi tehdyistä aiheista voi valita juuri teille sopivimman ratkaisun. Esimerkiksi ryhmädynamiikan avulla työyhteisöstänne rakentuu yhtenäinen joukkue! Lue lisää yrityspalveluista tästä!

ryhmädynamiikka_selite.jpg
Ryhmädynamiikka

Yrityspalvelut lisäävät tietoisuutta henkilöiden sisäisistä voimavaroista. Opetellaan hyödyntämään ja vahvistamaan niitä sekä nostetaan koko työyhteisösi suorituskyky seuraavalle tasolle.

 

voimavarat_coachingwellness_pieni.jpg

Coaching, Wellness

Henkinen valmentaminen


No Comments

mmeentlaa.jpg

Mitä on henkinen valmentaminen? Sitä meikältä on viime aikoina kysytty useasti. Sitä olen myös aikoinaan miettinyt paljonkin kirjoittaessani opinnäytetyötäni aiheesta psyykkinen valmennus juniorijääkiekossa. Henkinen valmennus ja valmistautuminen on kiinnostanut meikäläistä lähes tulkoon aina. Syventyessäni aiheeseen opiskelin henkisten ominaisuuksien perusteita paljon, keskustelin alan parhaiden kanssa sekä haastattelin lukuisia ihmisiä. Ehkä parhaiten henkisen valmentamisen idean kiteytti jääkiekko valmentaja Karri Kivi, jolle soitin saadakseni kysymykseeni vastauksen.

Alle 20 vuotiaiden maailmanmestari valmentaja Karri Kivi totesi (puhelinhaastattelu 11.2.2014) ettei psyykkinen valmennus ole hienoja sanoja, vaan tekemistä ja itsensä kehittämistä. Hän kertoi esimerkin, että pelaajan nostaessa punttisalilla paljon rautaa, niin silloin pelaaja tuntee itsensä vahvaksi. Kivi ei ole esimerkiksi koskaan testannut pelaajiensa psyykkisiä ominaisuuksia eikä “usko” psyykkisen valmennuksen malleihin, kuten rentoutukseen. Sen sijaan hän antoi ymmärtää, ettei psyykkisellä valmennuksella ja itse valmentamisella ole selkeää rajaa tai merkittävää eroa. Kiven mukaan valmentaminen on esiintymistä ja oleellinen kysymys on kuinka inspiroida ympärillä olevia.

Kokonaisuus

Lähtökohtana on kokonaisuuden ymmärtäminen. Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Tämä tarkoittaa sitä, että psyykkiset tekijät vaikuttavat fyysisiin ja päinvastoin. Mikäli ihminen on fyysisesti hyvässä kunnossa, niin yleensä hänen pääkoppansa on myös kunnossa. Ihmisen ollessa henkisesti äärimmäisen vahva, niin silloin hän saa itsestään helposti normaalia enemmän irti ja pystyy tätä kautta parempiin suorituksiin.  Kokonaisuus on aina otettava huomioon! Oli kyseessä sitten fyysinen treeni tai mentaali harjoitus.

Kehittyäkseen on ymmärrettävä perusteet. Aivan kuten fyysisessä harjoittelussa on ymmärrettävä fysiologiset faktat, perusteet. Mikäli haluat parantaa kestävyyttäsi, niin on tiedettävä, miten sitä kehitetään. Tai tavoitteen ollessa maksimaalisten rautojen nostelu sekä ennätysten rikkominen, niin on tajuttava mitä näiden eteen on tehtävä.

Sama laulu henkimaailman asioissa. On ymmärrettävä perusteet. Mitä on esimerkiksi itseluottamus ja miten sitä pystyy vahvistamaan? Perusasioiden kautta asiaa voidaan viedä kohti käytäntöä – yksilöä. Kokonaisuuden ja onnistumisen kannalta olennaista on tuntea itsensä tai valmennettava.

Kartoitetaan vahvuuden sekä heikkoudet, josta saadaan kuva kehityskohteista. Esimerkkinä taas itseluottamus. Mikäli olet treeneissä hyvinkin itsevarma ja suoritustaso säilyy korkealla, mutta pelissä tai kisasuorituksessa muutut epävarmaksi, niin mitä silloin voidaan tehdä? On löydettävä klikit siihen, mitkä heikentävät suoritusta kilpailusuorituksessa. Itseluottamuksen voi esimerkiksi romuttaa liian suuri jännittäminen ennen tuota H-hetkeä tai kisapaikka voi erota epäsuotuisasti treeniolosuhteista. Syitä voi olla monia ja mitä erikoisempia!

Epäkohdan löytymiseen voi mennä paljon aikaa ja yritystä. Tässä on äärimmäisen tärkeää oman itsensä perusteellinen tunteminen sekä rehellisyys. Tuon epäkohdan löytämisen jälkeen itse asian korjaaminen voidaan aloittaa.

Kaikki vaikuttavat kaikkeen

Mieltä pystyy harjoittelemaan samalla tavalla kuin lihasta. Asiat vaativat lukuisasti toistoja, jotta niistä tulisi automaatioita. Ihmisen fysiologia toimii ketjuna, eli kaikki vaikuttavat kaikkeen. Toisin sanoen pelkällä pakaratreenillä ei saavuteta pitkässä juoksussa muuta kuin epätasapainoa kroppaan. Fyysisen suorituskyvyn parantamisella on treenattava järkevästi, laadukkaasti ja monipuolisesti! Samalla tavalla toimii myös mieli. Henkiset ominaisuudet kulkevat aina käsi kädessä.

Itseluottamus olkoon vielä kerran esimerkkinämme. Itseluottamus on varmuutta, uskoa omiin kykyihin ja omaan tekemiseen sekä ylpeyttä. Itseluottamus on psyykkinen ominaisuus, jonka avulla urheilija pystyy saavuttamaan tavoitteensa. Mikäli taas tavoitteet ja tavoitteenasettelu ovat pielessä ja yksilö kokee jossain vaiheessa tavoitteensa mahdottomiksi, niin hänen motivaationsa alkaa hajota, joka puolestaan vaikuttaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja tätä kautta suoritustason laskiessa alkaa itseluottamus pikkuhiljaa hajota atomeiksi.

Kaikki vaikuttavat kaikkeen! Siksi on tärkeää ottaa huomioon mahdollisimman monta seikkaa.

menttaa.jpg
Uskalla unelmoida sekä asettaa tavoitteita

Tavoite ohjaa tekemistä

Psyykkisen valmentamisen yksi tehokkaimmista välineistä on tavoitteenasettelu. Tavoite ohjaa AINA tekemistä ja unelmat antavat päivittäiseen tekemiseen polttoainetta! Tavoiteet ja unelmat voivat olla mitä vain. Se voi olla tarunhohtoiset kolme kirjainta NHL tai se voi olla vaikkapa ylennys duunissa, uusi koti, parempi fyysinen kunto, timanttinen sixpack, etc. Lista on loputon.

Tavoitetta asettaessasi kannattaa kysyä itseltään miksi haluan tuota. Tämän jälkeen kysy itseltäsi vielä miksi haluan juuri tuota. Vasta näiden jälkeen alat laatimaan sotasuunnitelmaa kuinka tavoitteisiin pääset.

Mieti siis tavoitteesi tarkkaan! Tavoitteita on monenlaisia. Ne voivat olla unelmia tai lyhyitä välitavoitteita. Mieti askel askeleelta omat tavoitteesi. Itselläni on aika selvät tavoitteet elämässä ja oon rakentanu selvät välitavoitteet miten tuohon päätavoitteeseen tulen pääsemään. Lisäksi valmistaudun asioihin mahdollisimman hyvin ja esimerkiksi jokaiselle työpäivälleni asetan omat tavoitteet. Suosittelen tekemään asioita tavoitteellisesti eikä vain mennä tekemään asioita. Iso ero!

Huomenna matkaan pääkaupunkiseudulle puhumaan tavoitteista sekä tavoitteenasettelusta paikalliselle juniorijoukkueelle. Odotan suurella mielenkiinnolla tuota tapahtumaa sekä koko projektia ja yhteistyötä kyseisen seuran kanssa. Siitä tulen kertomaan tarkemmin myöhemmin lisää sekä päivittelen jatkossa tuon projektin etenemisestä!

Loppuun vielä vastausta tämän postauksen ensimmäiseen kysymykseen. Psyykkinen valmennus on kokonaisuuksien hahmottamista ja yksilön huomioimista. Yksilöä tuetaan ja rohkaistaan, jotta tämä voisi kehittyä niin fyysisesti kuin henkisestikin. Aivan kuten Karri Kivi totesi minulle, ettei psyykkinen valmennus ole hienoja sanoja, vaan tekemistä, itsensä kehittämistä.

Mikäli haluat ohjeita henkiseen harjoitteluun tai duunipaikallanne on vielä TYHY-päivä vailla ohjelmaa, niin ottakaa yhteyttä tästä!

Hyvää alkavaa viikkoa kaikki rakkaat siskot ja veljet! Olkoon voimavarat kanssanne!

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi

Coaching, Lifestyle

Parempi minä


No Comments

takaa

edestä

Viime kirjoituksesta onkin jo aikaa, joten nyt on korkea aika päivitellä tilannetta. Alku kesästä nostin hieman kytkintä ja pidin taukoa lähinnä kaikesta. Vetäydyin Lappiin laskemaan kierroksiani ja päätin olla siellä niin kauan kuin on tarpeeksi. Kemijärvellä kävin sukuloimassa, Muotkalle menin latautumaan sekä autolla tuli kierreltyä pienempiä kyliä ja taajamia. Pari viikkoa vierähti pohjoisessa ja vajaan viikon olin etelämpänä tekemättä juuri mitään. Kolmisen viikkoa pidin siis kokonaisuudessa breikkiä ja sitten olikin olo, että pakko päästä tekemään töitä. Tavoitteena oli vain ja ainoastaan tulla arkeen takaisin henkisesti ja fyysisesti vahvempana. Siinä onnistuin loistavasti!

 

Luovuuden loppu

Alkoi tuntumaan ettei hommat etene. Kaikki oli hyvin saatu aloitettua, mutta kaikki pyörivät silti lähtöruuduissaan. Ei vaan enää ollut henkistä eikä fyysistä polttonestettä viemään asioita eteenpäin. Siksi päätin ottaa pienen aikalisän.

Pohjoisessa tietysti tuotan myös blogiani Tehtävä Lapissa, mutta työn ohelle se on erittäin tärkeä henkireikä mulle. Siellä oppii aina pysähtymään ja hyväksyy myös sen, ettei aina asiat mene niin kuin on suunnitellut. On sopeuduttava ja elettävä luonnonehdoilla. Niitä oppeja yritän nyt myös soveltaa käytännössä arjessani. Kontrollifriikille on aika haastavaa mikäli hommat ei mene juuri niin kuin pitäisi. Nyt yritän hieman löysätä tuota kontrollin kiristämää silmukkaa ja olla itselleni sallivampi ja armollisempi.

Luovuus alkoi kadota hommasta. Pari viikkoa olin täysin miettimättä työjuttuja ja sen jälkeen alkoikin tuntua siltä, että nyt on polte jo päästä sorvaamaan. Se oli se mitä hain. Kiima tekemiseen, halu kehittää itseään ja viedä asioita isosti eteenpäin.

Tuleva syksy ja talvi ovat muodostumassa todella kiireisiksi. Kiire on mulle jees, koska se tietää töitä ja mitä enemmän teen töitä, niin sitä paremmalta tuntuu. Silloin koen, että asioita tapahtuu. Tuohon kaikkeen on kuitenkin varauduttava henkisesti sekä fyysisesti ja siksi annoin hetken pelkästään itselleni. Nyt tunnen olevani siihen valmis

 

Etenee

Henkisesti ja fyysisesti vahvempi kuin eilen. Tuo lausahdus on kirjoitettuna keittiöni liitutauluun. Kyseiseen tauluun kirjoitan aina ”teemalauseeni”, jota luen sekä ajattelen päivittäin. Sitä pyrin olemaan ja sen eteen täytyy tehdä päivittäin töitä. Nyt tuntuu olevan monta rautaa tulessa ja pakko todeta, että nyt hommat etenevät ja pöhinä ympärillä on hyvä.

Omat PT-valmennukset pyörivät hyvällä mallilla ja aivan upeita ihmisiä on valmennettavani. Kiitos teille! Päivittelin hieman sivuille hinnastoja sekä muita juttuja, niin käy ihmeessä tutustumassa. Lisäksi yritykselläni on nyt oma kehonkoostumusmittari, joka on mainio tuki valmennuspalveluissa. Oon äärimmäisen tyytyväinen tuohon laitteeseen ja sen käytettävyyteen. Infrapunalla toimiva vehje kulkee paikasta toiseen yhdessä kädessä eikä mittarin siirtämiseen tarvita enää rekka-autoa tai vastaavaa. Tämä mahdollistaa sen, että mittauksia voidaan tehdä kätevästi erilaisissa tapahtumissa, yrityksissä tai vaikkapa just sun kotonas! Jos kiinnostaa oman kehon arvot lukuina tai haluatte vaikka koko työporukka tehdä mittaukset samaan aikaan, niin ottakaa yhteyttä. Laitetaan järjestymään!

Räjähtä

Tapahtumista nyt heinäkuussa pyörii Voimavarat OFF Season Workouts ryhmätreeni Lahen Hyppyrimäellä. Kyseessä on ilmaistreeni, joka on avoin aivan kaikille. Sitä on ollut tosi siisti vetää ja oon erittäin yllättynyt kuinka paljon siellä on porukkaa käynyt. Fiilis noissa treeneissä kaikilla ollu tosi huikea, joten tuu säki ihmeessä paikalle! Siellä keskitytään ihmisen perusominaisuuksien treenaamiseen, kuten esimerkiksi kestävyyden, nopeuden tai räjähtävän voiman. Nykyään mennään niin paljon ulkonäkö edellä ja treenataan vain pakaroita ja muita muotoja, mutta perusasiat tuntuvat jäämään unholaan. Ihminen on kuitenkin suuri kokonaisuus, jossa kaikki eri osa-alueet on otettava huomioon. Suorituskyky tässä kuitenkin lopulta ratkaisee eikä pelkästään se ulkonäkö. Sitä viestiä haluan myös noissa ilmaistreeneissä tuoda esille. Treenataan ominaisuutta, ei ulkonäköä! Ulkonäkö on hyvä sivutuote mitä kaikella harjoitellulla saadaan. Perusasiat kuitenkin aina kunniaan! Ei pahalla kaikki fitnesspirkot ja bodaripekat, mutta on olemassa muitakin tapoja kuin loputtomat supersetit ja failureen asti tehtävät jumppailut. Ei niissäkään aina mitään vikaa ole, mutta näkökantaa kannattaa aina laajentaa! Monipuolisuus on hyve.

Jääkiekkokausi 2017-2018 alkaa olemaan myös luukulla ja sen valmistelu ovat aikataulussaan. Odottava fiilis, että pääsee taas jäähalleille notkumaan! Jääkiekon lisäksi oon myös sotkeentunut salibandyyn. Joukkue nimeltä SB Voimavarat on jo perustettuna, mutta siitä kuullaan lisää myöhemmin. Sen voin jo kertoa, että kortteli pukeutuu mustaan ensi kaudella!

Syksylle on myös bookattu ensimmäisiä yritystapahtumia. Paikallisiin yrityksiin käyn muun muassa tekemässä hyvinvointipäiviä ja pitämässä luentoja. Alkaa pian olemaan kesälomakaudet ohi, joten mikäli haluatte edistää työpaikkanne työhyvinvointia, niin ottakaa yhteyttä, niin räätälöidään juuri teille sopiva kokonaisuus!

 

Coach R

Tapahtumaa ja ohjelmaa siis tulevaisuudessa riittää. Lisäksi ensi kesälle on tulossa muutama isompi tapahtuma ja projekti, mutta ne ovat vielä työnalla ja niistä lisää aikanaan. Ettei elämä menisi liian vakavaksi ja aika pelkästään työntekemiseen, niin päätin hieman vahvistaa tiimiämme. Coach R, tuttavallisemmin nimeltään Ráhkis, on Paimensukuinen Lapinkoira ja Voimavarojen uusi pikkuinen apuvalmentaja. Hän ei ole vielä edes kahdeksaa viikkoa, joten maailmassa on paljon uutta ja jännää kokemista. Perehdytysjakso on siis vielä menossa, mutta lähiviikkoina hän tulee olemaan mukanani monissa PT-valmennuksissa sekä muissa valmennushommissani.

söpö.jpeg
Coach R

Uutta ja jännää on myös meikälle, kun jaan asuntoni tämän pikkuisen daamin kanssa! Hienosti on lähtenyt ja ollaan kyllä jo nyt ihan erottamaton duo. Hänestä kirjoitan lisää myöhemmin.

Viikonloppuna ollut monenmoista tapahtumaa ja kinkeriä. Meripäivät kotiseuduillani Kotkassa, täällä Lahessa Summer Uppia ja Lahen yötä, Ilosaari, Suomi Pop festarit, mitä näitä nyt on. Monella saattaa railakas viikonloppu painaa, mutta ei mitään hätää huomenna olet jo fyysisesti ja henkisesti vahvempi kuin eilen!

Hyvää festarien jälkeistä elämää kaikki rakkaat siskot ja veljet! Tästä on hyvä jatkaa.

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikään fitnessblogi.

 

Coaching, Lifestyle

Valmentajan vastuu


No Comments

DSC_0422.jpg

DSC_0421.jpg

Hyvää äitienpäivää kaikille äideille! Ilman teitä ei olisi mitään, joten hattu päästä ja nöyrin kiitos sekä kumarrus. Kaikilla meillä on omat vastuumme sekä velvollisuutemme. Olit sitten äiti, sisko, koira, putkimies, poliisi tai mikä ikinä tahansa. Pyrin nyt hieman avaamaan työtäni sekä siihen ja yleisesti valmentamiseen liittyviä vastuita.

Tulosvastuu

Onko valmentaja vastuussa yksilön tai joukkueen tuloksesta? Mielestäni ainoa vastaus on kyllä. Valmentajan tehtävä on kehittää yksilöä tai ryhmää nousujohteisesti ylöspäin ja saada maksimaalinen tulos irti. Siinä keskeinen ideologia. Tietysti on paljon muitakin tehtäviä ja loputtomasti eri keinoja ja työkaluja millä saadaan haluttu kehitys aikaan sekä ulos mitattua toivottu tulos. Niistä joskus myöhemmin, nyt keskitytään vastuisiin.

Oli laji tai tavoite sitten mikä tahansa, niin yllä mainittu kaava pätee. Oli valmentaja sitten urheiluvalmentaja, ravintovalmentaja, taitovalmentaja, mentaalivalmentaja, personal trainer, etc. Nykyään on muuten aivan perkeleesti eri valmentajia! Se on mun mielestä siisti juttu, että pystyy erikoistumaan tiettyyn juttuun, jolloin pystyy pelaamaan juuri omilla vahvuuksillaan!  Pointtina kuitenkin, että sama se mikä valmentaja olet, niin vastuullasi on luoda optimaalinen kehitys sekä saada haluttu tulos (=tavoite) täyteen.

Prosessi

Lähden perkamaan tätä kahdella eri esimerkillä. Otetaan ensin mallinäyte personal trainer maailmasta. Usein olen kuullut toisilta valmentajilta, miten haluttua tavoitetta ei ole saatu aikaan. Tavoite ollut esimerkiksi pudottaa x määrä painoa. Homma alkanut hienosti ja valtavalla draivilla painettu duunia. Paino pudonnut hienosti alussa, mutta kehitys stopannut ja sitten aletaan etsimään syytä. Valitettavan usein olen kuullut, että toi mun valmennettava ei tee sitä eikä tätä eikä myöskään noudata hänelle laadittua ruokavaliota. Eli tässä valmentaja vierittää epäonnistumisen valmennettavan päälle. Mitä helvettiä? Tässä kohtaa olisi aika katsoa syvälle sinne peiliin ja kysellä mikä mennyt vihkoon ja miten sen voi korjata. Valmentajana sun tehävä on saada motivaatio pysymään korkealla hyvinä ja heikkoina hetkinä. Se vaatii paljon aikaa, tukemista, välittämistä ja sopivasti vittuilua. Liian monesti tuudittaudutaan siihen, että annetaan kasa ohjelmia (treeniohjelmat, ruokavaliot) ja sitten vain kädet taskuihin ja odotellaan ihmeen tapahtumista. Ensinnäkin tuo ei ole valmentamista vaan ohjaamista. Valmentajalla ja ohjaajalla on merkittävä ero.

Painonpudotus on monella nykypäivänä tavoitteena. Se on myös tosi arka asia monelle. Mikäli yksilö asettaa itselleen tavoitteeksi pudottaa painoaan esimerkiksi -30kg, niin se on hieno juttu tottakai, mutta myös valtavan iso muutos monellakin tavalla. Elintapoihin tulee isoja muutoksia. Liikunnan ja yleisen aktiivisuuden lisääminen, ruokailutottumusten muuttaminen, unenlaatuun keskittymistä, etc. Tosi isoja asioita, joiden omaksuminen ei yleensä tapahdu ihan hetkessä. Henkisesti myös raskasta laittaa omia rutiinejaan uusiksi sekä kaikki muu mitä kropalle tapahtuu matkan aikana. Iso painonpudotus prosessi voi kestää kuukausia tai jopa vuosia, joten on sanomattakin selvää kuinka paljon mielialat ja motivaatiot heittelevät tuon aikana. Valmentajan vastuulla on tietysti laatia suunnitelmat kuinka tavoitteeseen päästään, mutta noiden lisäksi motivaation ylläpitäminen on täysin koutsin vastuulla. Etenkin vastoinkäymisten osuessa kohdalla. Heikkoina hetkinä huomaa hyvän valmentajan.

Aina ei riitä, että tehdään suunnitelmat ja treenataan kerran viikossa ohjatusti oksennuskurkussa. Valmennettava vaatii myös paljon huomiota ja jatkuvaa tukemista. Tärkein asia, jonka olen oppinut valmentamisesta on välittäminen. Valmennan sitten PT-valmennettavaani, kiekkojoukkuetta, pienryhmää tai yritysporukkaa, niin välittäminen on numero yksi. Jos aidosti näytät kuinka paljon välität yksilöstä ja heittäydyt itse täysillä mukaan, niin se on se juttu mikä kantaa pitkälle. Välitä ja kuuntele aidosti yksilön tarpeet. Tuo ohje toimii myös aika hyvänä elämän ohjeena!

Case Marjamäki

Sitten toiseen esimerkkiin. Huippu-urheilussa valmentaja on aina numero yksi lähtijä, jos tulosta ei tule. Taas on se aika vuodesta, jolloin koko kansaa kiinnostaa taas jääkiekko ja Pariisissa pelaavat leijonamme ovat se juttu tällä hetkellä. Itse olen lähinnä sivusilmällä katsonut pelejä, joten en pysty sen tarkemmin ottamaan asioihin kantaa. Tilanne on kuitenkin se, että koko kansa vaatii A-maajoukkueen päävalmentajalle potkuja. Jotkut haluaisivat sen tapahtuman jopa kesken turnauksen. Pommin varma totuus on se, että koko leijonien kausi on ollut tuloksellisesti surkea. Otantana tässä syksyn World Cup, EHT-pelit sekä meneillä oleva MM-turnee. Marjamäki on aika lailla lähtötelineissä ja joutunut aivan helvetilliseen ajojahtiin. Paine on aika iso tuossa kattilassa eikä hirveästi kateeksi käy tällä hetkellä. Mikäli haluttua kehitystä ei saada aikaan ja tulos jää heikoksi, niin valmentaja potkitaan pihalle. Onko asia aina näin mustavalkoista?

En nyt ota kantaa yllä olevaan asiaan, vaan haluan nyt muistuttaa yhdestä seikasta. Ajasta. Asiat ja muutokset eivät tapahdu hetkessä ja oli kyseessä sitten kuka tahansa johtava huippuammattilainen, niin myös valmentajat tarvitsevat aikaa.

Käytetään esimerkkinä vaikkapa Suomen kiekkomaajoukkueen menestystä MM-kisoissa. Uusi valmentaja on kohdannut lähes aina tuloksellisesti heikon ensimmäisen kauden. Vuosina 2003-2017 maajoukkueella on ollut yhteensä kuusi eri pääkoutsia. Westerlund, Summanen, Shedden, Jalonen J, Jalonen K ja nykyinen Marjamäki. Jokaisella heistä on ollut tuloksellisesti heikko ensimmäinen kausi, mutta kehitys on pysynyt hyvänä ja tulos parantunut viimeistään heti toisella kaudella. Vuoden 2015 puolivälierä tappion myötä Kari Jalosta vaadittiin eroamaan välittömästi tehtävästään, mutta seuraavana vuonna irtosi finaalipaikka ja tuloksena MM-hopea. Jalonen olikin lopulta ihan hyvä koutsi suomalaisten kiekkoniilojen mielestä.

Opetus

Summa summarum. Yksilöä on pystyttävä kuuntelemaan ja annettava hänelle tarpeeksi aikaa. Nyky yhteiskuntamme on kuitenkin kovin tuloskeskeinen ja kaikki pitää tapahtua hetitässäjanyt. Oli kyse sitten ihan mistä tahansa, niin annetaan toisillemme aikaa. Toteutetaan itseämme, tehdään virheitä, opitaan virheistä, nautitaan matkasta eikä keskitytä liikaa itse lopulliseen päämäärään. Ei jääkiekon MM-kisat tai ylipäätänsä elämä ole aina niin vakavaa.

Jos koet, että tavoitteesi eivät tunnu täyttyvän mitenkään, niin ota yhteyttä! Mietitään yhdessä just sulle sopiva ratkaisu ja löydetään keinot, miten tavoitteet täyttyvät.

DSC_0433

Kesän juoksukoulussa vielä tilaa! Lue aiheesta lisää tästä!

P.S. HYVÄÄ ÄITIENPÄIVÄÄ MAAILMAN PARHAALLE ÄIDILLENI! ILMAN SUA EN OLISI MITÄÄN! KIITOS!

Rakkaudella,

Coach T

profiili

Koutsin päiväkirja, ei mikää fitnessblogi.